4 bonnes idées pour vaincre la colère

On attribue à Bouddha la sage déclaration selon laquelle "s'accrocher à la rage, c'est comme attraper un charbon en train de se consumer avec l'intention de le jeter à quelqu'un; c'est vous qui vous brûlez. " Participer à cette phrase, surmonter la colère semble la bonne attitude.

Cependant, nous ne devons jamais oublier que le droit aux coups de pied devrait être une nécessité universelle. Ces petits moments où tout semble aller de travers et où nous sommes obligés d’exprimer notre indignation et notre colère sont vraiment utiles.

Ce qui n’est pas du tout utile, c’est le châtiment dans les attitudes de colère permanente, de mauvaise humeur ou de colère éternelle. Une fois la phase de coups de pied terminée, il est préférable de continuer, aussi complexe que cela puisse paraître..

Surmonter la colère

Pour beaucoup de gens, surmonter la colère peut sembler difficile. Cependant, il existe des études scientifiques et des psychologues spécialistes qui ont créé une série d'exercices et d'attitudes qui seront très utiles pour tous les types de profils..

Parmi toutes les études, les postulats des docteurs Charles Spielberger de l'Université de Floride du Sud et Jerry Deffenbacher de l'Université de Colorado, tous deux psychologues spécialisés dans la gestion de la colère appartenant à l'American Psychological Association, sont particulièrement intéressants..

Deffenbacher et Spielberger défendent la colère en tant qu’émotion humaine normale et saine. Que quelque chose ne soit pas agréable pour une personne spécifique ne doit pas être étrange ou inhabituel. Le problème de la colère, de la colère ou de la colère survient lorsque vous en perdez le contrôle.. À ce moment, l’émotion devient destructrice et finit par affecter la qualité de vie de tout être humain, comme il est logique de le faire..

Décrivez la colère

Le Dr Charles Spielberger définit la colère comme un état émotionnel dont l'intensité varie d'une irritation légère à une colère si intense qu'elle devient une véritable colère. Quoi qu’il en soit, dans tous les cas, ils sont accompagnés d’une série de changements biologiques et psychologiques survenant dans l’organisme humain..

Au cours d'un processus de colère, la fréquence cardiaque du coeur ainsi que la fréquence et la pression artérielle changent, provoquant une augmentation soudaine qui s'accompagne de l'augmentation du niveau d'hormone énergétique, de la noradrénaline et de l'adrénaline elle-même.

Logiquement, défendu par les docteurs Deffenbacher et Spielberger, maintenir un niveau de colère excessivement élevé et constamment avec des conséquences terribles pour le corps à moyen et long terme, d'où la nécessité d'apprendre à le surmonter.

Stratégies pour vaincre la colère

Avant que la colère ne devienne chronique, ce qui peut arriver à prolonger cet état au fil du temps, des psychologues spécialisés dans la gestion de la colère proposent une série de recommandations pouvant s'avérer très utiles pour tous les types de profils..

Résolution des problèmes

Les problèmes étant inhérents à l'existence humaine, ils sont donc inévitables dans de nombreux cas., Il est conseillé d’adopter la meilleure attitude pour surmonter la colère provoquée par les différentes situations à affronter.. Pour cela, les médecins conseillent de se concentrer sur les méthodes pour faire face aux problèmes avec tranquillité et objectivité..

Améliorer la communication

Beaucoup de problèmes vitaux auxquels sont confrontés les personnes en colère se heurtent à des conclusions hâtives et inexactes causées par la situation de colère, de colère ou de colère.. Il vaut mieux ne pas dire la première chose qui vous trotte dans la tête.

Dans ce sens, Les docteurs Deffenbacher et Spielberger conseillent l'écoute active, la détente avant de répondre et de peser tout ce qui va sortir par la bouche.. C'est un processus complexe, mais il vaut toujours mieux que d'être sur la défensive et de lancer des contre-attaques constantes qui aggravent la situation..

"La colère et l'intolérance sont les ennemis d'une compréhension correcte"

-Mahatma Gandhi-

Ne perdez jamais votre sens de l'humour

Les médecins défendent le sens de l'humour en tant que mécanisme permettant de vaincre la colère. Cependant, son utilisation ne doit pas se limiter à rire de la situation ou à être cruel et ironique. La gestion qu'ils conseillent est quelque chose de différent.

Dans ce cas, Deffenbacher et Spielberger promeuvent un sens de l'humour actif. Par exemple, si vous voulez insulter quelqu'un, il est préférable de se taire et d'imaginer. Si vous voulez dire à la cible de votre colère "sac à ordures", pensez plutôt à cela comme à un sac à ordures. Visualisez-le et riez de la situation. Ce fait va calmer votre état de colère.

Changement d'environnement

Finalement, Les psychologues spécialisés dans le contrôle de la colère nous parlent de l’influence que l’environnement peut avoir sur notre humeur et plus particulièrement sur la colère.. Si cela est irritant et une source constante de colère, il est logique de rechercher des prairies plus vertes..

"Les gens n'auront pas le temps pour vous si vous êtes toujours énervé ou si vous vous plaignez"

-Stephen Hawking-

Donc, Surmonter la colère ne doit pas être une tâche impossible. Vous devez juste disposer des bons outils, et maintenant vous en avez de très puissants et vous savez que votre propre santé, tant mentale que physique, s’améliorera de manière significative si vous apprenez à maîtriser votre colère..

Si vous êtes patient dans un jour de colère, vous surmonterez cent de tristesse. Être patient est la vertu des cœurs tranquilles capables de comprendre qu'être prudent dans un jour de colère évite cent de tristesse. Lire plus "