3 techniques psychologiques pour calmer les enfants nerveux

Traiter avec nos enfants peut parfois être difficile, en particulier dans les moments où leurs émotions sont déclenchées et ils ne sont pas en mesure de les contrôler. Quand nos enfants sont nerveux, nous les voyons souffrir et nous voulons faire tout ce qui est possible pour que leurs sentiments négatifs se calment le plus rapidement possible..

Cependant, nous avons parfois besoin d’une aide extérieure pour rassurer nos enfants. Pour cela, Dans cet article, vous trouverez 3 techniques psychologiques efficaces pour calmer les enfants nerveux.

Les meilleures techniques psychologiques pour calmer les enfants nerveux: considérations précédentes

Nous allons énumérer quelques considérations précédentes afin que vous puissiez choisir celle qui peut vous aider le plus:

• En fonction de votre personnalité, de la relation que vous entretenez avec vos enfants et de leur façon d’être, il sera plus utile d’utiliser certaines techniques que d’autres. Pour cela, Il est important que vous en essayiez plusieurs jusqu'à ce que vous trouviez celui qui fonctionne le mieux dans votre situation spécifique.
• Il est essentiel que rester calme tout au long du processus. Lorsque votre enfant est nerveux ou anxieux, il a besoin que vous, qui êtes son chiffre de référence, l’assurez que tout ira bien. Par conséquent, vous pouvez trouver utile d'utiliser des techniques telles que la respiration profonde ou la méditation avant d'essayer de calmer vos émotions non contrôlées..
• Rappelez-vous que peu importe la qualité d'une technique, vous aurez besoin d'un peu de patience pour fonctionner correctement. Les techniques permettant de réduire l'anxiété ou la nervosité de vos enfants ne fonctionneront pas par magie. À certaines occasions, vos émotions seront simplement trop intenses. À ce moment-là, votre travail sera d'attendre que la tempête passe et de vous accompagner tout au long du processus..

Technique 1. Nomme ce qui t'inquiète

L'un des problèmes les plus courants que rencontrent les enfants nerveux à cause de leurs émotions non contrôlées est qu'ils y voient quelque chose de très puissant et terrifiant. Pour cela, La première de nos techniques psychologiques pour calmer les enfants nerveux consiste à les aider à dramatiser leur anxiété.

Le fonctionnement de la technique est très simple: il suffit de Demandez à votre enfant d'imaginer un nom amusant pour les émotions désagréables qu'il ressent.. Il est important que le nom soit aussi non menaçant que possible.

Une fois que vous avez trouvé un nom qui vous convient, tout ce que votre fils doit faire, c'est ordonner à ses émotions de partir. Par exemple, si vous avez décidé que vos émotions vont s'appeler "Pepe", je pourrais vous dire quelque chose comme ce qui suit:

• "Laisse-moi tranquille, Pepe!
• "Pepe, arrête de me faire ressentir ça!"

En mettant un nom ridicule sur leurs sentiments et en leur parlant à voix haute, votre fils parviendra à minimiser ce qu'il ressent et sera capable de se calmer beaucoup plus rapidement.

Technique 2. Écoutez votre fils

Quand quelqu'un nous parle de ses problèmes, l'un de nos premiers élans est normalement de les aider à faire face à ce qui les inquiète. Mais dans le cas de nos petits enfants, parce qu'ils agissent moins rationnellement que les adultes, appliquer une logique pour expliquer que tout va bien fonctionner ne fonctionne pas toujours aussi bien qu'il le devrait.

C'est pourquoi, avec nos enfants, essayer de montrer que rien ne se passe mal peut même accroître l'anxiété qu'ils ressentent. Au lieu de cela, essayez de les écouter activement et montrez-leur votre affection. Par exemple, par contact physique, avec bisous et câlins. En général, si votre enfant se sent entendu et protégé, ses nerfs vont diminuer presque immédiatement..

Technique 3. Donnez à votre enfant un objet qui le calme

Plusieurs études montrent que il est possible d'associer un objet avec une certaine émotion. Par exemple, si votre enfant a un animal en peluche spécial ou un accessoire de sécurité (comme un mouchoir ou un bracelet, par exemple), utilisez-le.!

Par exemple, les dernières recherches indiquent que dormir avec un animal en peluche aide les enfants à surmonter les terreurs nocturnes. Ce même principe peut être appliqué à de nombreuses autres situations: si votre enfant a peur de son premier jour d'école, pourquoi ne pas lui faire porter quelque chose qui le met de bonne humeur? S'il est assez petit, les autres enfants ne doivent même pas se rendre compte qu'il l'a avec lui.

Cette technique sera encore plus efficace si vous dites à votre enfant ce que vous souhaitez et que vous lui demandez de choisir un objet pour l'accompagner dans ses moments difficiles. De cette façon, l'enfant sera plus impliqué dans le processus, et les sentiments positifs seront plus intenses.

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