3 stratégies pour gérer le stress au travail

La gestion du stress au travail est une tâche dont l'efficacité est étroitement liée aux stratégies efficaces pour moduler l'intensité de nos émotions., Quand les choses ne se passent pas comme on veut au travail. La plupart des gens ont besoin de mécanismes spécifiques pour faire face aux réalités du travail, petites ou grandes, qui sont conflictuelles, frustrantes dans une certaine mesure et également normales..

La plupart des travaux actuels nous obligent à nous exposer à une multitude de stimuli simultané. Presque tout le monde se sent surchargé de demandes. Nous subissons des pressions pour travailler plus vite, de manière plus productive et avec moins de conflits. Toute cette pression génère du stress.

Cela arrive presque tous les jours. Il est très rare que quelqu'un puisse faire son travail de manière ludique, ou que vous sentez que vous serez compris au cas où vous commenteriez une erreur. Ceci, en soi, est stressant. Et si nous ajoutons à cela la pression économique et peut-être l'un ou l'autre problème personnel, la situation peut être complexe. C'est pourquoi il est bon de connaître certaines directives pour gérer le stress au travail. Ce sont trois d'entre eux.

"Si vous êtes angoissé par quelque chose d'extérieur, la souffrance n'est pas due à la chose elle-même, mais à votre estimation, et cela a le pouvoir d'être révoqué à tout moment.".

-Marco Aurelio-

1. Digérer les informations disponibles

L'une des principales raisons pour lesquelles le stress est généré est l'interprétation légère des faits. Lorsque nous sommes sous pression et ressentons de l'angoisse devant l'impératif de remplir nos devoirs, nous avons tendance à analyser les choses sans beaucoup d'objectivité. Cela ne contribue pas à la gestion du stress au travail.

L'ambiance influence notre perception et vice versa. Sous la pression, il nous est donné d'interpréter nombreux stimuli comme s'ils menaçaient, quand ils ne sont pas. Cela se produit surtout lorsque nous avons entre les mains la solution d'un ordre urgent et y ajoute un événement conflictuel ou problématique.

Dans ces conditions, nous en venons à sentir que les choses deviennent incontrôlables ou que la situation nous dépasse. C'est quand il vaut la peine de prendre une minute pour visualiser les faits plus froidement. Nous réalisons presque toujours que ce n'était pas si grave comment nous nous sentions. Agir rapidement et impulsivement n’est pas une bonne idée. Il est toujours préférable de digérer.

2. Évitez les restrictions mentales pour gérer le stress au travail

Le stress fait sortir nos préjugés tous les jours (La tension nous oblige à rechercher des raccourcis pour traiter le plus d’informations dans les plus brefs délais). Cette "mauvaise vague" qui nous envahit parfois et nous comble de malaise. Cela se produit lorsque, par exemple, ils nous confient une tâche, puis une autre. Ensuite, nous disons "Tout doit me faire". Il est très probable que de telles déclarations n’ont aucune base.

Le pire, c’est que ces préjugés ne font qu’accroître le malaise déjà ressenti.. Ils nous empêchent de gérer le stress au travail de manière adéquate. Au contraire, ils l'augmentent. Ils nous amènent à nous victimiser et à voir d’autres ennemis potentiels.

Ici, il est important d'arrêter. Ne pas permettre à ces pensées mécaniques de dominer notre capacité de raisonnement et de nous amener à tout tordre, de manière autodestructrice. Cela nous aidera beaucoup de respirer quelques minutes et de garder à l’esprit que l’analyse plus profonde peut nous aider.

3. Détendez-vous et détendez-vous

La rigidité mentale complique souvent nos vies. Savoir vivre, c'est apprendre à s'adapter à différentes situations, sans vouloir dire qu'ils ne devraient pas avoir de lignes de comportement ou de principes prédominants. La plupart du temps, nous ne devons pas nous opposer à quelque chose d'essentiel, mais simplement céder un peu pour être plus calme.

La chose habituelle est que la pression du support et la tension interne nous rendent plus rigoureux et inflexible. C'est aussi un moyen de nous défendre, de nous préserver et de nous réaffirmer. En arrière-plan, il y a une sorte de peur de ne pas être capable de gérer la situation et la rigidité devient une mauvaise stratégie pour assumer cette peur..

Pour gérer le stress au travail de manière adéquate, il est nécessaire de trouver ou de concevoir des techniques pour se détendre.. Tout moyen est valable s'il nous permet de nous calmer et, par conséquent, de nous détendre. De nombreux conflits inutiles découlent de cette tension entre deux réalités qui cherchent à occuper une place prépondérante.

Le point commun de toutes ces directives pour la gestion du stress au travail est que chacune d'elles souligne la valeur de ne pas perdre le contrôle au beau milieu de la tempête.. C'est le début et l'axe de tout le reste. Déclencher une angoisse ne nous conduit pas à être de meilleurs travailleurs, mais bien au contraire: cela nous rend anxieux au bord du conflit ou de l'erreur..

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