11 données sur les meilleurs moyens de traiter la dépression

Il n'y a pas qu'un seul moyen de traiter la dépression, chaque personne est un monde et chaque monde a ses abîmes, ses trous noirs et ses forteresses cachées. Savoir comment les éveiller, en calmant d'abord le désespoir, les nuits blanches, la peur et l'apathie, nécessitera plusieurs stratégies particulières. Parce que chacun est prisonnier de sa propre prison et ne nous sert pas tous la même clé.

Quand on nous diagnostique une dépression, quelque chose a changé en nous. D'un côté, nous ressentons un soulagement, à la fin, tous les désagréments, le manque d'énergie, la mauvaise humeur et le désir de deuil peuvent être inclus dans un diagnostic médical, ce qui constitue en quelque sorte un point de départ pour pouvoir nous aider. Cependant, quelque chose de très particulier se produit aussi, nous demandons au classique et maintenant quoi? Ma vie sera-t-elle subordonnée à une série de médicaments ou à un traitement à vie??

"Les trous noirs ne sont pas aussi noirs qu’ils sont peints. Ce ne sont pas les prisons éternelles qu'on pensait autrefois, on peut tous les quitter: aller de l'avant "

-Stephen Hawking-

Parfois, nous avons une vision quelque peu limitée de la manière dont on traite la dépression. Les antidépresseurs ne sont pas la seule stratégie, c'est plus, parfois ils ne sont même pas nécessaires. C'est quelque chose que le professionnel devrait valoriser. En outre, un autre aspect à considérer est-ce que faire face à cette condition psychologique invalidante est comme faire un voyage. Un voyage où trouver les meilleures routes, les chemins les plus appropriés pour rentrer chez soi, pour retrouver notre équilibre, notre force perdue.

1. La collaboration entre différents professionnels est essentielle pour traiter la dépression.

On constate de plus en plus un fait: les médecins de premier recours prescrivent trop facilement des antidépresseurs et des anxiolytiques. Ils sont généralement la première passerelle pour cette personne qui leur demande de l'aide, indiquant qu'ils ne peuvent pas en faire plus, qu'ils ont besoin de dormir, de se détendre, de cesser de pleurer si souvent ...

Pour traiter correctement et globalement la dépression, nous avons besoin de plus de stratégies, plus de professionnels. Il est donc essentiel que les psychologues travaillent dans un centre médical, qu’ils travaillent en harmonie avec les médecins de premier recours, ainsi qu’avec les psychiatres. En outre, même les travailleurs sociaux sont d'une grande aide dans de nombreux cas, nous ne pouvons pas oublier que, ces dernières années, le groupe dans lequel la dépression est la plus dévastatrice est celui qui dispose de moins de ressources..

2. Thérapie cognitivo-comportementale

Jusqu'à présent, la stratégie thérapeutique qui a eu le plus grand succès dans le traitement de la dépression est l'approche cognitivo-comportementale. De cette façon, si nous combinons cette réponse avec une réponse pharmacologique, il est probable que nous commencerons bientôt à identifier des avancées significatives..

• Cette thérapie se concentre sur le travail du style de pensée de la personne, démolir les idées irrationnelles et favoriser un changement progressif vers une meilleure prise de contrôle et une approche plus logique et réaliste.

3. Psychothérapie interpersonnelle

Comme nous l'avons souligné, il n'existe pas de stratégie unique pour traiter la dépression, il en existe plusieurs et il est nécessaire de trouver celle qui correspond le mieux à nos besoins. Ainsi, bien que la thérapie cognitivo-comportementale soit généralement l’une des plus efficaces, il en existe d’autres qui peuvent nous aider..

De cette manière, la psychothérapie interpersonnelle est utile lorsque la dépression résulte d'un problème dans l'environnement interpersonnel du patient (par exemple, une rupture ou la perte d'un être cher). Le but de la thérapie est d’aborder à la fois l’estime de soi et les stratégies de la relation entre autrui et les événements stressants de la vie..

4. Thérapie centrée sur les émotions

Thérapie Se concentrer sur l'émotion de Greenberg est une combinaison de l'approche de Carl Rogers et de la thérapie de la Gestalt.. Il est très utile de traiter la dépression et vise à aider les patients à identifier, travailler et traiter leurs propres émotions. Tout cela est effectué dans un environnement sûr qui encourage le thérapeute à gérer son anxiété et à gérer des émotions difficiles..

5. L'exercice est très bénéfique

Nous sommes conscients qu’une personne souffrant de dépression majeure n’aura pas la force ni l’encouragement de nager, de faire du vélo ou de participer à un cours de zumba.. Nous avons clair. Cependant et dans la mesure du possible, le plus approprié dans ces cas est de sortir de la maison, de sentir la chaleur du soleil, le son de l’extérieur, puis de marcher. Il suffit de marcher.

Quelque chose d'aussi simple que de faire une promenade de 20 minutes par jour est très bénéfique.

6. Une bonne alimentation

Une bonne alimentation ne fera pas disparaître notre dépression. Ce que nous réaliserons, c’est que notre système immunitaire est plus fort et que notre cerveau dispose de suffisamment de nutriments, ceux-ci permettant de favoriser la libération de certains neurotransmetteurs qui nous aideront à nous sentir mieux chaque jour..

Ainsi, les fruits et légumes frais, les céréales complètes, les acides gras oméga-3 et les aliments riches en magnésium sont fortement recommandés.

7. millepertuis

Certains travaux confirment l'utilité du millepertuis en tant que traitement complémentaire pour traiter la dépression légère ou modérée. Alors n'hésitons pas à consulter un spécialiste pour connaître les doses les plus appropriées.

8. Si le traitement ne prend pas effet, nous vous demanderons un deuxième diagnostic.

De nombreux patients ne montrent aucune amélioration après divers traitements pharmacologiques et psychologiques. Dans ce cas, il est nécessaire que nous demandions un nouveau diagnostic. La raison? Parfois, après une dépression, il peut en fait y avoir un trouble de la personnalité non identifié.

9. Un soutien social important de notre environnement

Les médicaments traitent la dépression mais ne la guérissent pas. Les thérapies psychologiques traitent, facilitent et nous donnent des stratégies pour faire face à notre dépression. Le soutien psychologique de notre peuple, la confiance et le sentiment d’être compris et aidé, oui guérison, permet au reste des stratégies d’agir dans le même sens pour réussir.

Entourons-nous de ces personnes les plus précieuses pour faire face à ces situations.

10. Nouveaux loisirs

Notre esprit peut ne pas être réceptif à la découverte de nouveaux loisirs qui nous motivent et supposent un renforcement en soi; Cependant, une stratégie plus affective pour traiter la dépression consiste à introduire dans notre quotidien des tâches, des passe-temps ou des dynamiques qui nous plaisent, nous détendent et suscitent l’intérêt pour eux-mêmes..

De cette façon, des exercices comme la peinture, l'écriture, la musique ou le yoga peuvent être très enrichissants.

11. Lune thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour prévenir les rechutes

Un fait que nous ne pouvons pas oublier est que Après avoir surmonté une dépression, le risque de rechute est présent. De plus, après deux ou trois ans, il frappera à nouveau à notre porte.

Pour empêcher cela, nous avons par exemple la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, idéal pour nous d’appliquer dans notre quotidien des techniques de respiration etde la méditation avec laquelle travailler nos pensées négatives, celles qui parfois et presque involontairement, continuent à germer dans notre esprit en tant que mauvaises herbes.

Pour conclure, rappelez-vous encore une fois ce qui a été dit au début: il n’existe pas de moyen unique de traiter la dépression, il existe trente moyens, cinquante moyens peut-être plus… Il ne s'agit que de trouver cet ensemble de stratégies qui répondent le mieux à nos besoins. Pour cela nous avons l'aide de psychologues et de psychiatres pour apporter leur aide sur ce chemin de la lumière.

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