Pourquoi est-ce si difficile pour nous de prendre des décisions?

Nous nous sentons tous tourmentés à un moment donné par une décision de prendre: poursuivre une relation ou non, abandonner le travail, se marier, avoir un enfant, etc..

En d'autres occasions, nous savons ce que nous devons faire (arrêter de boire, sortir plus souvent et rencontrer des gens, manger plus sainement, établir des relations plus intimes), mais nous ne décidons pas, c'est-à-dire que nous ne nous engageons pas à le faire. Parfois, nous réalisons que notre manière d'être nous nuit (nous laissons les choses pour plus tard ou nous travaillons trop, nous ne sommes pas très affectueux ni trop exigeants) mais nous ne savons pas comment faire le changement.

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L'importance de prendre de bonnes décisions

Cette lutte intérieure et cette indécision sont douloureuses et épuisantes. Le pire, c’est que cela ralentit notre croissance et nous paralyse. La décision que nous partons pour plus tard revient toujours pour nous mordre, d'une manière ou d'une autre.

J'écris ce post basé sur les enseignements du grand psychiatre Dr. Irvin Yalom.

Un exemple pour comprendre comment nous prenons des décisions

Prenons l'exemple d'un cas fictif qui nous sert pour le poste entier.

Alejandra: "Quitter mon petit ami ou rester avec lui? "

Alejandra est une fille de trente ans qui travaille dans une agence de publicité. Elle est avec son petit ami depuis plusieurs années, mais elle a des doutes quant à la fin de la relation.. Sentez que les choses ne sont pas identiques et qu'elles n'ont pas de valeurs communes importantes, il croit qu'ils sont devenus irrespectueux les uns envers les autres, en plus de la méfiance a augmenté en raison de rumeurs qu'il a entendues et craint qu'elles ne soient vraies.

Elle pense qu'elle doit prendre son avenir au sérieux et penser que s'il est l'homme de sa vie, elle rêve de rencontrer un autre homme et a commencé à se comporter de manière froide. Dernièrement, ils ont vu très peu et les combats sont trop fréquents. Elle se sent tourmentée par la décision qu'elle doit prendre Continuez avec votre petit ami ou laissez-le?.

Irvin D. Yalom explique les 4 raisons qui expliquent la difficulté de prendre des décisions

Yalom explique qu'il est difficile pour nous de prendre une décision pour 4 raisons principales. Pendant que vous lisez, demandez-vous si l’une de ces raisons s’applique à vous. Il peut y avoir plusieurs!

Dans notre exemple, Alejandra peut avoir du mal à décider de mettre fin à son petit ami, car cela signifie que c'est à elle seule de prendre les décisions qui s'imposent., seulement elle peut choisir et autant qu'elle le souhaite, il n'est pas possible de demander à quelqu'un d'autre de le faire pour elle.

Première raison: nous ne décidons pas parce que nous avons peur d'être responsables de nos décisions.

Quand on choisit, nous réalisons que nous sommes seuls à pouvoir décider et que, par conséquent, tout dépend de nous. Notre vie est notre responsabilité. Cela peut servir à mener une vie plus authentique et plus épanouie, mais cela peut aussi nous inquiéter et nous conduire à nous paralyser, en évitant dans ce cas de prendre des décisions..

Lorsque nous sommes confrontés à une décision cruciale, il est normal d'avoir peur, nous décidons directement de notre destin et c'est pourquoi, comme je l'écrirai dans la deuxième partie du post, Parfois, nous essayons de contraindre d'autres personnes à prendre la décision pour nous.

• Avez-vous cessé de prendre une décision de peur de vous tromper??

Dans notre exemple, Alejandra peut avoir du mal à en finir avec son petit ami car elle renonce à toute une vie de possibilités avec lui, à tous ses fantasmes et elle se sent nostalgique devant les souvenirs romantiques et intimes qui seraient tachés de douleur une fois la porte fermée.

Deuxième raison: nous ne voulons pas abandonner d'autres possibilités.

Pour chaque oui, il doit y avoir un non. Décider, c'est toujours laisser autre chose.

Prendre des décisions peut être douloureux, car nous renonçons à tout le reste, et parfois cela ne revient pas. Même si cela semble hâtif, plus nous avons d’options limitées, plus nous approchons de la fin de notre vie. Personne ne veut approcher la fin de son existence, donc parfois, inconsciemment, nous évitons de prendre des décisions. Quand nous avons 18 ans, nous avons un monde de possibilités et d'options. À 60 ans, nous avons des décisions moins cruciales à prendre. Il y a ceux qui évitent de prendre des décisions pour s'accrocher à l'illusion que les possibilités restent illimitées. Nous ne voulons pas abandonner ce monde d'options. Prendre une décision implique toujours un coût d'opportunité.

Aristote a donné l'exemple d'un chien affamé à qui on a présenté deux plats d'une nourriture tout aussi exquise, incapable de décider, reste affamé et "mourant de faim".

Il est si difficile pour nous de décider, car inconsciemment, nous refusons d’accepter les implications de renoncer. Si nous le voyons ainsi, dans notre vie, nous allons d’un renoncement à un autre, nous renonçons à tous les autres couples, nous renonçons à tous les autres emplois, nous renonçons à tous les autres lieux de vacances chaque fois que nous en décidons.

• Avez-vous cessé de décider quelque chose de peur de ce que vous abandonnez?

Dans notre exemple, Alejandra peut avoir un sentiment de culpabilité désagréable, alors qu’elle ne comprend pas vraiment pourquoi elle ressent de la sorte à l'idée de laisser son petit ami., peut-être qu'il se sent inconsciemment qu'il n'a pas le droit de prendre ce genre de décisions.

Troisième raison: on évite de prendre des décisions pour ne pas se sentir coupable.

Oui, Souvent, nous nous sentons coupables lorsque nous prenons des décisions, ce qui peut totalement paralyser le processus de la volonté., en plus de causer une énorme anxiété. Bien que nous sachions que nous avons le droit de choisir avec qui nous sommes, même si nous savons que quelque chose ou quelqu'un ne nous convient pas, nous ne pouvons parfois pas nous empêcher de nous sentir coupables..

Le psychologue Otto Rank explique de manière fascinante pourquoi certaines personnes se sentent si coupables de décider: La volonté de faire les choses (volonté et décision vont complètement de pair) est née dans les petites comme une contre-volonté. Les adultes s’opposent généralement aux actes impulsifs des enfants et ceux-ci développent la volonté de s’opposer à l’opposition. Si les enfants ont des parents qui, malheureusement, écrasent la volonté et l'expression spontanée de leurs enfants, ils deviennent coupables et font l'expérience de la décision comme "mauvaise" et interdite. Par conséquent, ils grandissent avec le sentiment de ne pas avoir le droit de choisir ou de décider.

• Avez-vous cessé de prendre une décision, même en sachant que c'est la bonne, à cause d'un sentiment de culpabilité?

Dans notre exemple, Alejandra pourrait avoir du mal à décider de mettre fin à son petit ami, car si elle le fait maintenant, cela signifie qu'elle aurait pu le faire depuis le début, mais plus souvent., Peut-être qu'il n'a jamais eu à sortir avec lui, son intuition lui avait déjà dit qu'il n'était pas la bonne personne. Cette réalisation lui fait sentir la culpabilité (existentielle) et retarde donc la décision de ne pas la ressentir.

Quatrième raison: on évite de prendre des décisions pour ne pas penser à tout ce qu'on aurait pu faire.

La culpabilité existentielle est différente de la culpabilité traditionnelle dans laquelle on se sent mal d'avoir fait quelque chose de mal contre une autre personne.

La culpabilité existentielle est liée à une transgression contre soi-même, elle vient du repentir, de réaliser que la vie n’a pas été vécue comme on l’a souhaité, qu’elle n’a pas profité du potentiel ou de toutes les opportunités qu’elle a pu avoir. La culpabilité existentielle peut nous paralyser beaucoup, une grande décision peut nous faire réfléchir sur tout ce que nous n’avons pas fait auparavant, ce que nous avons sacrifié.

Si nous assumons la responsabilité de nos vies et prenons la décision de changer, l’implication est que nous sommes seuls responsables du changement et des erreurs, et que nous aurions pu changer il y a longtemps. Un jeune homme de 40 ans qui décide d'arrêter de fumer après 20 ans de cette habitude réalise qu'il a peut-être cessé de fumer depuis longtemps. Autrement dit, s’il peut cesser de fumer maintenant, il aurait peut-être cessé de fumer il ya deux décennies. Cela prend beaucoup de culpabilité existentielle. Elle peut se demander: "Comment n’ai-je pas pu arrêter de fumer avant? Peut-être que je me serais épargné des maladies, des critiques, de l'argent. "

Cette phrase de Yalom peut nous aider ici: «L’un des moyens, peut-être le seul, de traiter la culpabilité (qu’il s’agisse d’un viol envers autrui ou de soi-même) est l’expiation ou la réparation. On ne peut pas remonter dans le passé. On ne peut réparer le passé qu'en modifiant l'avenir. "

• Avez-vous évité de prendre la décision de ne pas regarder en arrière?

En conclusion: Pourquoi est-il si difficile de prendre une décision? Par le renoncement, l'anxiété et la culpabilité qui accompagnent les décisions.

Dans la deuxième partie de l'article, nous analyserons les moyens d'éviter de prendre des décisions, dont certaines sont inconscientes..

Comment pouvons-nous éviter de décider au jour le jour?

Comme les décisions sont difficiles à prendre et douloureuses, il n’est pas surprenant que nous, les humains, trouvions de nombreuses méthodes pour éviter de prendre des décisions. La méthode la plus évidente pour ne pas prendre de décision est la procrastination, c'est-à-dire laisser les choses pour plus tard, mais il existe d'autres méthodes, beaucoup plus subtiles, qui consistent à se leurrer en pensant que les autres prennent des décisions pour nous..

La chose la plus difficile à choisir est le processus, pas la décision elle-même, donc, si on est aveugle au processus, ça fait moins mal. Nous avons donc plusieurs astuces pour faciliter le processus de décision. Ces astuces ne sont pas toujours les meilleures mais nous épargnent l'anxiété.

Comment pouvons-nous éviter la douloureuse démission en décidant?

1. Rendre une alternative moins attrayante.

Dans notre exemple, Alejandra doit choisir entre deux options: continuer dans une relation insatisfaisante ou être célibataire / se sentir seule.

Les deux alternatives étant également douloureuses, le dilemme est résolu si l'une des deux alternatives est plus attrayante, c'est pourquoi il décide de sortir avec Francisco, un mec beau et affectueux. Ainsi, la décision est beaucoup plus facile: continuer dans une relation insatisfaisante plutôt que d'être avec son nouveau prétendant aimant et affectueux. Cet arrangement fonctionne parce qu'Alejandra n'est plus paralysée et peut décider, le point négatif de cette situation est qu'elle n'apprend pas beaucoup de cette expérience. Cela ne vous aide pas à surmonter la peur de la solitude et ne comprend pas pourquoi il a fallu si longtemps pour quitter votre petit ami si vous n'étiez pas heureux. C’est le cas classique de "un clou fait ressortir un autre clou", on pourrait dire que le clou aide à mobiliser mais pas à apprendre.

Il se peut que plus tard, Alejandra ait des problèmes avec ce nouveau petit ami et se retrouve à nouveau dans le dilemme. Donc, si la décision est difficile parce que l’on a deux alternatives très similaires, on utilise généralement un truc: réparer la situation de façon à ce qu'on renonce moins.

2. Donner à l'alternative non choisie une apparence pire qu'elle ne l'est.

Dans notre exemple, Alejandra peut commencer à magnifier les défauts de son petit ami pour pouvoir le quitter ou à magnifier les effets d'être seule (elle reste "célibataire", il n'y a plus d'enfants dignes, etc.) pour s'excuser et continuer dans la relation. . Certaines personnes, quand elles entendent un "non", elles disent généralement "de toute façon", bien que ce soit considéré comme une blague, ce mécanisme est très similaire, c'est un moyen de ressentir moins de douleur.

Comme dans l'exemple du chien qui mourait de faim parce qu'il ne savait pas choisir quel aliment manger car les deux semblaient tout aussi attrayants, il est difficile pour nous de prendre des décisions lorsque les deux semblent presque équivalents. D'un niveau inconscient, nous amplifions les différences entre deux options similaires afin que la décision soit moins douloureuse.

Comment pouvons-nous éviter l'anxiété et la culpabilité?

1. Déléguer la décision à quelqu'un d'autre.

Alejandra pourrait commencer à faire froid, indifférente et distante, son petit ami remarquera le changement, essaiera de faire quelque chose, mais s'il atteint un point de frustration et de découragement où son attitude reste la même, il sera très probablement "obligé" de la quitter, sans Mais elle va affirmer "mon copain m'a coupé" et elle va se leurrer en pensant que ce n'était pas sa décision.

Les êtres humains sont ambivalents vis-à-vis de la liberté, une idée attrayante qui nous offre des options mais nous fait également peur car elle nous confronte au fait que nous sommes les seuls responsables de notre bonheur. UVous ne pouvez pas éviter une décision en laissant à quelqu'un d'autre le soin de laisser la décision à notre place.. Autres exemples de cette astuce:

• Ne mettez pas de réveil pour marcher, blâmez votre ami qui allait marcher avec vous, qui ne vous a pas réveillé.
• Crier au patron, arriver de façon non ponctuelle, ne pas terminer les projets ou avoir une performance faible, parce qu'inconsciemment, vous voulez être expulsé du travail.
• Déléguer la décision à quelque chose de plus.

Alejandra pourrait décider de se convaincre de continuer avec son petit ami et de s’engager, car elle est contrainte par les règles de la société (qui dit qu’elle devrait être liée à son âge) ou elle pourrait demander un signal arbitraire pour continuer ou mettre fin.

Depuis l'Antiquité, l'humanité transfère ses décisions à des situations extérieures. Combien de fois avons-nous laissé la décision à la destination ou à une devise? Je me souviens que quand j'étais petit, quand je ne pouvais pas choisir entre un paquet de biscuits ou de pappas chez un ami, je lui ai demandé de les prendre par derrière et de les échanger, tandis que je choisissais la main droite ou gauche. La décision n’était pas à moi, je n’ai choisi que de droite ou de gauche. Par conséquent, nous déléguons un peu plus la décision. Par exemple:

• Attendez le dernier moment pour acheter des billets pour un concert auquel nous ne voulons pas aller, accusons le fait qu'il n'y ait pas de billets disponibles.

D'autre part, les règles, bien qu'elles soient pratiques pour l'être humain, aident parfois indirectement à ne pas prendre la responsabilité des décisions mais aussi à réduire l'anxiété. Par exemple:

• Un enseignant qui a par le passé laissé un surcroît de travail à des enfants moins performants refuse de donner un travail supplémentaire à un élève qui ne l'aime pas, car "les règles" ne le permettent pas. Par conséquent, s'il perd la classe, c'est à cause de qui a suivi les directives.

En conclusion, pour éviter de décider de laisser les choses pour plus tard et pour éviter le sentiment de résignation en faussant les alternatives ou en prétendant que quelque chose ou quelqu'un d'autre décide pour nous.

Réflexions importantes

• Pour éviter de tomber dans ces pièges nous devons nous rappeler que nous ne pouvons pas décider. C'est impossible. Eviter de décider est aussi une décision.
• Nous pouvons prendre des décisions activement ou passivement. Si nous prenons des décisions activement, cela signifie que nous réalisons que c'est notre décision et notre responsabilité, et même face à la peur, nous faisons le pas et choisissons. Prendre des décisions activement augmente nos ressources et notre pouvoir personnel. Si nous prenons les décisions de manière passive, nous pouvons les déléguer à quelqu'un, quelque chose d’autre ou réduire le nombre de variantes. Lorsque nous prenons des décisions de manière passive, nous risquons de souffrir de manque d'estime de soi, d'autocritique ou de mépris de soi. L'important n'est pas la décision que nous prenons, mais que nous la prenions activement.
• Lorsque nous sommes confrontés à un processus décisionnel tumultueux, il est utile de se demander quel est le sens de cette décision.? Si nous prenons une décision mais que nous ne pouvons pas nous y tenir, par exemple, si Alejandra décide de quitter sa relation mais reste en contact avec son ex-petit ami, l'appelle ou répond à ses appels, etc. il doit faire face au fait qu'il a pris une autre décision, qui a son propre sens et avantage. Ensuite, nous nous concentrons non pas sur le refus de décider, mais sur la décision qui a été prise, la décision de rester en contact avec lui. Toutes les décisions ont leur avantage. Quelle est la signification d'Alejandra quand il reste en contact avec lui? Ne souffrez pas de solitude, évitez l'anxiété, ne blessez pas votre ego, sauvez votre ex petit ami de votre solitude, etc. Alejandra peut alors prendre une décision active et travailler sur sa vie, sa dépendance, son insécurité, son anxiété ou sa peur de l'abandon..

Il est difficile de prendre des décisions, ça fait peur, c'est humain d'essayer d'éviter de les prendre. Lorsque nous sommes tourmentés par une décision, prenons la situation en main et assumons la responsabilité de notre décision d'accroître notre pouvoir personnel, notre cohérence et de préserver notre estime de soi et notre estime de soi..

Prenons des décisions activement. Cela aide beaucoup si nous pouvons comprendre pourquoi la décision est si difficile, quel est le sens caché ou la peur et décider de travailler sur cela. Presque tout le monde a une idée de ce dont nous avons peur, il existe de nombreuses ressources pour y faire face: pour être plus conscients de nous-mêmes, pour rechercher ceux qui nous écoutent et nous soutiennent, pour suivre une philosophie qui pour nous est cohérente et réelle, pour y assister. cours, lire des livres et / ou entamer un processus de changement personnel (individuel, en groupe ou en coaching).