Les avantages psychologiques de la marche

L'exercice physique a toujours été associé au raffermissement des muscles, à la combustion des calories et à la prévention des maladies, mais la vérité est que ses effets positifs ont un impact même sur notre côté psychologique..

En fait, une bonne partie des avantages de bouger et d’étirer les muscles sont liés à des améliorations non seulement de ce que nous ressentons, mais également de notre façon de penser. Et, bien que cela puisse paraître étrange, cela est évident même dans les modalités d'exercice simples telles que la marche quotidienne.

Certains chercheurs pensent que la marche peut être une bonne ressource pour nous aider à penser de manière plus créative. Voyons pourquoi cette conclusion a été atteinte.

Marcher pour libérer l'esprit

Il y a des gens qui, lorsqu'ils prétendent se concentrer, au lieu de rester immobiles dans le style de la sculpture de Le penseur ils commencent à marcher d'un côté à l'autre, même s'ils sont dans une pièce relativement petite.

Ce fait peut être interprété comme un indice concernant l’un des effets de la promenade: il nous permet de penser plus clairement. C’est quelque chose de surprenant car il serait facile d’imaginer l’effet inverse, c’est-à-dire de penser que penser et marcher en même temps coûte plus cher quand il s’agit de deux tâches auxquelles on doit s’attendre séparément. Cependant, cela ne se produit pas, car la marche agit comme une sorte de méditation. Ceci est vrai pour plusieurs raisons.

Le cercle vicieux qui attire notre attention

La première raison est que la marche sert à relâcher la tension. En plus d’être utiles pour exercer la plupart des grands groupes musculaires du corps humain, les marches sont un moyen simple de réduire le niveau de stress, ce qui en soi est positif, car des périodes prolongées d'exposition au stress ont un effet négatif sur notre système immunitaire. Mais il existe également un autre avantage lié à la manière dont la marche nous oblige à gérer notre attention. En particulier, cette activité nous oblige à cesser de penser constamment à ce qui produit de l’anxiété.

Plusieurs fois, au moment où il y a dans notre quotidien quelque chose qui produit une certaine anxiété ou une certaine tristesse, on parle en psychologie de rumination qui se produit en nous, c’est-à-dire une tendance à diriger nos pensées vers l’origine de Ce malaise est constant, ce qui nous amène parfois à entrer dans un cercle vicieux et à nous aggraver à chaque fois. La rumination est une sorte de voie ferrée qui guide constamment nos pensées vers ce qui nous cause un malaise, raison pour laquelle elle se nourrit de routine.

Plus nous nous exposons aux stimuli que nous avons connus auparavant, plus il est probable que notre attention sera concentrée sur les idées ou les souvenirs qui produisent du stress, car nous nous sommes habitués à associer tout ce que nous faisons aux sentiments négatifs associés à la routine.

Rupture avec les chemins prédéfinis

La marche est une expérience qui nous permet de "dégager" notre attention des routes empruntées par nos pensées car, en plus de réduire le stress au moyen d'un exercice physique léger, elle rend notre pensée plus spontanée et improvisée en nous exposant à des environnements. changeant, roman. Et, avec la perception de situations nouvelles, vient la capacité de penser de manière plus créative.

En outre, la marche est une tâche très simple qui ne coûte normalement rien à accomplir., il n'est pas nécessaire que notre attention soit très concentrée sur cette séquence de mouvements.

La marche est suffisamment pertinente pour nous faire oublier les circuits de pensée auxquels nous sommes habitués, mais en même temps, elle est assez simple pour permettre à notre attention de trouver des distractions spontanées..

Le processus, résumé dans ses points fondamentaux, est le suivant:

• Le style de vie sédentaire et la monotonie font que notre pensée rencontre toujours les mêmes stimuli et les mêmes références, qui nous mènent toujours aux mêmes idées et sensations, nous emprisonnant dans un cercle vicieux.

• L'exercice physique modéré lié à l'action de la marche nous fait sentir mieux, ce qui rend moins probable que notre attention sera toujours concentrée sur nos préoccupations, car cela change notre vision du monde.

• À son tour, le monde que nous examinons change aussi littéralement, parce que nous continuons toujours à avancer. En conséquence, nous pensons de manière spontanée et différente, nous trouvons des relations entre des idées et des sensations que nous n’avions pas pensé auparavant et nous avons commencé à créer des expériences qui sont très étroitement liées à cette impulsion créatrice..

Un parcours créatif à travers les arbres

Nous avons déjà vu que la marche présente des avantages psychologiques faciles à trouver dans presque tous les contextes, mais il existe un type d'environnement qui se combine très bien avec cette activité: environnements naturels avec végétation.

La qualité de l'air de ces espaces, le charme de ce type d'espaces et l'absence d'éléments qui font référence à notre routine font des espaces naturels un lieu de séjour idéal pour se déconnecter de tout et faire de notre créativité et de notre spontanéité imaginative aller au travail.

Comme dans un tel endroit, il est difficile pour le corps humain de trouver la gêne causée par le bruit et la pollution des villes, il est beaucoup plus facile pour le niveau de stress de chuter de manière significative, ce qui donne au cerveau les mains libres expérimenter avec la pensée et la richesse des stimuli provenant de l'environnement. La nature est presque toujours la meilleure toile.