Comment remonter le moral 6 conseils pour se sentir mieux

Se sentant abattu, de nombreuses personnes cherchent des moyens de se relever en modifiant leurs habitudes. Il est très vrai que l'on ne peut pas changer d'humeur simplement en le voulant ou en se dédiant à l'introspection, mais si nous commençons à modifier notre comportement, notre aspect psychologique évoluera..

Donc… Comment élever votre moral et se sentir mieux? Voyons le.

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La séparation entre les émotions et la raison

Lorsque nous influençons nos émotions et nos sentiments, nous devons être clairs: ceux-ci ne peuvent être affectés que indirectement par nous et nous avons un pouvoir limité pour les faire tourner dans une direction ou une autre..

Ceci est important, car croire que la non-application de la rationalité ou de la logique a pour conséquence de faire baisser le moral, se sentir coupable, surtout si nous estimons qu'il n'y a pas de raisons objectives de maintenir cet état d'esprit négatif.

La facette émotionnelle de l'être humain est régie par ses propres règles et c'est pourquoi nous ne devrions pas adopter d'attentes déraisonnables quant à la mesure dans laquelle nous pouvons les contrôler. En dépit de cela, il est évident que nous pouvons faire des choses pour augmenter autant que possible les possibilités d’améliorer l’atmosphère.. Les appliquer au jour le jour est la première étape pour commencer à récupérer et à vivre avec une énergie renouvelée.

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Conseils pour élever votre moral

Suivez ces directives et des idées de base sur la manière de créer une atmosphère positive et appliquez-les à votre quotidien pour constater les changements dans les moments où vous vous sentez déprimé..

1. éviter l'isolement

Lorsque nous nous sentons faibles, nous avons tendance à adopter une attitude très passive, nous restons donc très facilement à la maison. Ceci, ce qui a du sens si nous ne prenons en compte que ce que "le corps nous demande" dans ces situations, Nous fait perpétuer la dynamique comportementale qui alimente l'état émotionnel qui nous domine.

Ainsi, s’obliger dans une certaine mesure à socialiser est sain et nous conduit à accroître nos possibilités de nous engager dans des situations stimulantes qui nous activent mentalement..

2. bien dormir et bien manger

Nous maintenir en bonne condition pour satisfaire nos besoins biologiques de base peut générer de grands changements dans notre facette émotionnelle. Donc, quelque chose d'aussi simple que de dormir aux heures appropriées et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré nous aide à ne pas entrer dans un état de décomposition qui pourrait en réalité être la conséquence d'un manque d'énergie..

3. exercice

Suivant la même logique que dans les conseils précédents, il est bon, pour élever les esprits, d’activer son propre organisme par le biais d’actions qui nous prédisposent. Et faire de l'exercice ou pratiquer un sport est un bon moyen de l'obtenir.

Pour cela, il est préférable de commencer par quelque chose que nous avons déjà acquis, car apprendre à partir de zéro peut être un problème compte tenu de notre résistance initiale à la recherche de quelque chose. Si c’est aussi un sport et non une série de mouvements pour faire travailler les muscles, il est plus facile que notre centre d'attention plutôt que de nous concentrer sur l'objectif immédiat que nous voulons atteindre, de sorte que la stimulation psychologique soit plus grande et avec cela, il est plus facile d'élever l'humeur.

4. Exposer à rire

Le rire est quelque chose dont les effets ne sont pas seulement remarqués au moment du rire. Laisse une trace en nous qui, si on l'ajoute à autre, aide à remonter le moral, peut produire un changement qualitatif dans notre état psychologique.

Allez voir des monologues ou regardez-les sur Internet, lisez des bandes dessinées, plaisantez avec des amis ... Il existe de nombreuses façons de s'exposer aux effets bénéfiques du rire..

5. Changement d'habitudes

Le simple fait de changer peut produire des changements d'humeur très positifs, aussi longtemps que ceux-ci nous guident vers des objectifs qui ont une signification pour nous. Par exemple, commencer à apprendre une langue pour laquelle vous avez toujours ressenti de la faiblesse peut fournir un sens du but qui nous motive et, avec cela, nous sommes ravis de voir nos progrès..

6. Si vous pensez que c'est grave, allez chez le psychologue

Comme dans tout, le découragement peut être si intense que l'intervention de professionnels de la psychologie est nécessaire. Dans ce cas, le traitement personnalisé dans un contexte professionnel offre des options qui n'existent tout simplement pas si l'on décide de ne faire face qu'au problème.

Par conséquent, il est nécessaire d’évaluer ce qui se passe et de décider si vous pouvez vous en sortir..