Comment élever l'estime de soi

Des aspects de la vie tels que l'insécurité, le besoin d'approbation, l'insatisfaction personnelle chronique et la difficulté à dire non ou à imposer des limites sont des signes clairs de la nécessité d'améliorer l'estime de soi. Dans cet article de PsychologyOnline, nous allons vous donner une série de lignes directrices à suivre comment augmenter l'estime de soi.

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1. Qu'est-ce que l'estime de soi?
2. Aide personnelle et développement de l'estime de soi
3. Pourquoi j'ai une faible estime de soi
4. Symptômes de manque d'estime de soi
5. Comment élever son estime de soi et sa sécurité

Qu'est-ce que l'estime de soi?

L’estime de soi est un terme qui pourrait simplement être résumé comme suit: comment nous nous voyons. Exprimez à quel point nous nous respectons et nous aimons, et cela se reflète clairement dans les situations et les décisions qui nous concernent..

Aide personnelle et développement de l'estime de soi

La première chose à faire est de nous analyser nous-mêmes pour évaluer notre estime de soi. Posez-vous les questions suivantes: ¿Comment vous sentez-vous de la vie? ¿Vous pensez que ce que vous faites vous fait sentir bien? ¿Votre position sur les situations en général est positive? ¿Tu es heureux avec toi?

Si la plupart des réponses sont négatives, nous avons clairement indiqué que Votre estime de soi est endommagée et doit être travaillée de manière autonome, c'est-à-dire un traitement qui dépendra fondamentalement de votre réussite ou de votre échec.

La faible estime de soi nous affecte dans tous les domaines de la vie. Une personne qui a une faible estime de soi prend souvent de mauvaises décisions pour elle-même; dans les relations amoureuses, ils ont tendance à être avec des couples qui les traitent mal; dans les relations personnelles, ils s'entourent de “les amis” qu'ils ne contribuent rien et qu'ils en profitent; dans le domaine professionnel, ils n’évoluent pas et n’ont pas confiance en leur potentiel, ils n’ont pas le courage d’essayer quelque chose de nouveau et de meilleur ... En bref, au premier obstacle, ils abandonnent.

Pourquoi j'ai une faible estime de soi

En général, les psychothérapeutes concluent que la source des problèmes d’estime de soi réside avant tout dans la manque de conscience et image déformée de soi.

Deuxièmement, ces problèmes sont souvent causés par le manque d'attention ou de reconnaissance des parents pendant leur enfance..

Symptômes de manque d'estime de soi

Un exemple très clair de ce problème est quand nous nous comparons et demandons des références à une troisième personne. Par exemple, une femme qui demande à son amie: “¿Je suis gros comme cette fille?” Si vous n'avez pas une image claire de vous-même, c'est un signe de manque d'estime de soi.

Cela dit, la principale Les symptômes et les conséquences du manque d'estime de soi sont les suivants:

• Sentiment d'insécurité. En général, la personne a de nombreuses incertitudes et a de la difficulté à prendre des décisions..
• Peu ou pas confiance en soi. Très peu ou pas de conviction que vous avez la capacité de bien faire les choses.
• Autocritique excessive. Généralement, vous ne voyez que vos propres faiblesses et ignorez les qualités.
• Intolérance à la frustration. Quand vous êtes fragile, celui qui vous critique vous tue. Vous valorisez beaucoup plus l'opinion d'une autre personne que la vôtre.
• Tendance aux relations destructrices.
• Permissivité et difficulté à marquer des limites. Il a peur de déplaire aux autres, il est donc autorisé à faire ce que vous voulez..
• Difficulté à accepter les compliments. En demandant à la personne d’apprécier les bonnes choses qu’elle fait, elle a du mal à accepter les éloges..
• Très grande vulnérabilité émotionnelle, qui mène à la dépendance émotionnelle.
• Sentiment chronique d'insatisfaction. Rien n’est bon et vous ressentez une anxiété et une angoisse constantes avec des pensées pessimistes.
• Sentiment d'infériorité.
• Besoin d'approbation.

Comment élever son estime de soi et sa sécurité

Bien que le manque d'estime de soi se soit construit pendant l'enfance et l'adolescence, vous pouvez vous débrouiller tout au long de la vie. Il existe de nombreux exercices qui changent votre façon de penser et vous aident à améliorer et à prévenir les problèmes d'estime de soi. En plus des traitements psychologiques, l’efficacité des meilleurs livres d'auto-assistance au moment de prévenir les problèmes d'estime de soi (l'un des meilleurs est “Le pouvoir de maintenant” de Tolle). Lorsque nous essayons de changer notre façon de penser, notre esprit sera comme un cycle: des pensées positives modifieront notre humeur pour le mieux et ce nouvel état nous aidera à améliorer notre estime de soi..

Quelques aspects fondamentaux qui vous aideront augmenter l'estime de soi Ils sont les suivants:

Analysez votre vie

¿Vous êtes bon au travail? ¿Vous êtes heureux dans votre relation ¿Comment allez-vous avec vos amis? ¿Êtes-vous satisfait de vous-même? Si la réponse est non à la majorité, vous devez commencer à agir MAINTENANT pour changer cette situation..

Le changement n'est pas immédiat

Vous ne pouvez pas prétendre changer votre vie du jour au lendemain. De la même manière que vous n'êtes pas arrivé soudainement à cette mauvaise situation, votre solution nécessite un certain temps. Il faut faire petit à petit et petit à petit de petits mouvements pour favoriser le changement.

Lorsque nous réalisons que nous sommes insatisfaits de nous-mêmes, nous avons tendance à être radicaux et essayons de faire un changement radical en mettant l'accent sur l'échec..

Éviter l'autocritique persistante

Permettez-vous de faire des erreurs et de travailler pour accepter les échecs. Vous devez également accepter le fait qu'il est impossible de plaire à tout le monde, que c'est inévitable et que cela fait partie de la vie..

Évitez de trop critiquer les autres

Vous devez apprendre à regarder les qualités des autres et pas seulement leurs faiblesses. Quand on regarde les qualités des autres, d’une certaine manière on en absorbe une partie.

Écoute toi

Vous devez découvrir ce que vous voulez vraiment. Essayez de vous traiter toujours avec le même soin et la même affection que ceux avec lesquels vous traitez les autres..

Apprendre à fixer des limites

Ne laissez pas les autres envahir vos droits et votre espace sous prétexte de plaire aux autres. Il ne s'agit pas d'égoïsme, mais de protection de soi.

Faites des exercices pour mieux vous connaître

Reconnaître vos défauts et vos qualités et les analyser dans leur ensemble vous aideront à mieux vous connaître et à savoir comment réagir aux revers et mieux peser vos chances..