Comment sont les lunettes dont vous voyez la réalité?

Avez-vous déjà envisagé Pourquoi les gens réagissent-ils différemment à la même situation?? Pourquoi certains font face à des problèmes quotidiens avec une attitude plus positive et d'autres semblent avoir laissé tomber le monde entier?

Imaginez deux collègues qui doivent faire un projet de dernière minute en une semaine. L'un d'eux pense sans cesse: Oh, je n'ai que 7 jours pour le faire! Je ne pourrai pas le terminer avec les choses que je dois faire! "La seconde, au contraire, déclare:" Heureusement, j'ai une semaine entière devant moi; donc je vais planifier la semaine pour être mieux organisé ".

Comment va-t-il réagir? Allez-vous vivre la même émotion? La vérité est que non. La réponse émotionnelle du premier à cette rumination de pensée sera une réponse d'inquiétude, avant l'idée supposée qui "n'a que 7 jours" et le fait de "tout ce qui vient par dessus". Pour sa part, le second va vivre une émotion de calme, compte tenu de la perception qu'il a "d'une semaine entière" et "a le temps de s'organiser".

Comment est-il possible que dans la même situation, chacun réagisse de manière différente? La réponse est dans les lunettes d'où chacun voit sa réalité.

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Tout dépend de la perspective: les lunettes avec lesquelles on voit la réalité

Bien que cela puisse sembler difficile à croire, ce que nous pensons de certaines situations cela ne dépend pas de la nature de l'événement qui se produit. Quand un événement nous arrive, l’émotion que nous vivons dépend de l’interprétation que chacun donne de la situation. Selon l'interprétation que nous donnons, cela nous incitera à ressentir une certaine manière et, par conséquent, que notre comportement va dans une direction ou une autre..

Sous cette prémisse, nous concluons ensuite qu’il n’ya pas dans notre cerveau de réaction directe situation-émotion, mais que quelque chose de très puissant intervient qui nous fait sentir d’une manière ou d’une autre: penser.

Situation - Pensée - Emotion - Conduite

Si la situation des deux est la même, pourquoi ont-ils des émotions différentes? Le fait est très clair: nos pensées déterminent nos émotions. L'important n'est pas "ce qui nous arrive", mais ce que nous pensons à chaque instant. La pensée est antérieure à l'émotion et c'est ce qui nous fait nous sentir mieux ou pire.

Comment pouvons-nous contrôler nos émotions? Que pouvons-nous faire pour changer nos sentiments? La réponse consiste à apprendre à changer notre façon d'interpréter les événements, c'est-à-dire à modifier le discours interne que nous avons avec nous-mêmes..

Réfléchissez aux questions suivantes: "Qu'est-ce que je pense, est-ce vraiment cela?", "Est-ce que tout le monde comprendrait la même chose?", "Qu'est-ce que la personne que j'admire le plus à penser de cette situation?", "Et mon meilleur un ami? "

Ce qui marque vraiment un changement vital dans notre vie, c’est lorsque nous passons de la réaction à l’action, lorsque nous comprenons vraiment que ce que nous ressentons dépend en grande partie de ce que nous pensons à chaque instant et non de ce qui nous arrive. C'est à ce moment-là que nous supposons que, grâce à notre pensée, nous pouvons contrôler et provoquer nos émotions. Nous pouvons être heureux ou malheureux, mettant notre cerveau à notre avantage ou, au contraire, contre nous..

Mais passons maintenant un peu au-delà de ce que nous ressentons et passons au niveau suivant: notre comportement. Qui aura une meilleure performance lors du travail sur le projet? Il est fort probable que le deuxième.

La première réponse est l’anxiété et, comme nous le savons, l’anxiété nous bloque et nous pousse à entrer dans un cercle vicieux de pensées négatives qui nous empêchent parfois même de faire l’action. L’émotion de calme ressentie par le second, percevant qu’il a une semaine entière de travail, est plus adaptative, ce qui vous aidera à gérer le projet plus efficacement.

Par conséquent, nos pensées ne détermineront pas seulement ce que nous ressentons, mais aussi aussi la façon de se comporter avant les situations de notre vie.

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Comment modifier notre perspective

Le dialogue socratique est une méthode efficace pour remettre en question nos propres pensées. Continuons avec l'exemple précédent du premier garçon: Oh, je n'ai qu'une semaine pour le faire! Je ne pourrai pas le finir, avec les choses que je dois faire! "

• Preuve scientifique (quelles preuves y a-t-il de ne pas être capable de le faire en une semaine?).
• La probabilité que cela soit vrai (quelle est la probabilité que ce soit vrai?).
• Son utilité (A quoi bon penser? Quelles émotions ai-je?).
• Gravité (quel est le pire qui puisse arriver si je n’ai vraiment pas le temps?).

Pour lui, nous devons apprendre à identifier nos émotions négatives quand elles apparaissent réellement, de sorte que lorsque nous remarquons ce signal d'alarme, arrêtez-vous un instant et recherchez la pensée qui nous a amenés à ressentir cela ainsi, puis recherchez une alternative plus adaptative à la pensée. Ce n’est pas une tâche facile, car nous sommes profondément enracinés dans notre système de croyance et qu’il faut de la pratique et des efforts pour le modifier..

La leçon que nous devons apprendre est la suivante: ne souffrez pas en vain! Nous avons la capacité de convertir nos émotions désagréables (telles que la colère ou la tristesse) ... en émotions plus agréables (joie) et, par conséquent, d'adopter un comportement plus adaptatif. La clé est de changer les lunettes à travers lesquelles nous voyons la réalité.