Les 8 avantages de l'affirmation de soi, quels sont-ils?

L'assertivité est une stratégie de communication cela nous permet de défendre nos droits et d'exprimer notre opinion librement et clairement par respect pour nous-mêmes et pour les autres. Maintenant ... ce qui est utile, exactement, dans notre quotidien?

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Apprenez à dire "non"

La personne assurée sait dire "non" et est capable de montrer clairement ses opinions et ses positions (par exemple, manifester un raisonnement pour justifier une idée, un sentiment ou une demande). La personne affirmée exprime sa compréhension des visions, des sentiments et des exigences des autres. Connaître leurs propres droits et les défendre en essayant de ne pas aller "pour gagner", mais pour parvenir à un accord.

Son discours est fluide et sûr. Maintient le contact visuel direct (sans être difficile) et une position du corps détendue. Il a également la capacité d'être en désaccord ouvertement pour donner forme à leurs propres goûts et intérêts, demander des éclaircissements et dire «non» lorsque cela est nécessaire. Les sentiments souvent associés à la personne assertive répondent à une bonne estime de soi, à un sentiment de contrôle des émotions et à une grande satisfaction dans les relations personnelles..

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Qu'est-ce qui caractérise le style de communication passif??

La personne passive montre peu d'ambition, peu de désirs et de principes. Défendre les autres mais ne pas défendre leurs intérêts personnels. Le comportement que nous observons habituellement se caractérise par un ton de voix faible, un langage peu parlant et l’évitement du contact visuel..

La personne soumise dénote une insécurité importante sur le discours lui-même ("ce que je peux dire n’est pas important") et sa figure par rapport aux autres ("je ne participe pas pour ne pas déranger"), en même temps qu’il manifeste de fréquentes plaintes à des tiers ("cette personne ne me comprend pas") ). Les sentiments les plus récurrents de la personne passive sont liés à l'impuissance, à la culpabilité, à la frustration et à une faible estime de soi.

Et ce qui caractérise le style de communication agressif?

La personne agressive défend excessivement les droits et intérêts personnels sans tenir compte de ceux des autres (parfois, il ne les prend pas en compte, parfois il manque les compétences pour faire face à certaines situations). Le comportement que nous observons souvent dans ce style de communication est un ton de voix élevé, un discours aigu, un rythme de conversation rapide et hâtif, un contact visuel stimulant et une nette tendance à la contre-attaque..

Certaines des pensées que la personne agressive peut exprimer sont les suivantes: "Ce que tu penses ne m'intéresse pas, seulement j'importe", "Je ne fais pas d'erreur", "les gens devraient être comme moi", etc. L'anxiété croissante, la solitude, la culpabilité, le manque de contrôle, la frustration et une faible estime de soi sont des sentiments intimement liés..

Quelle peut être la raison du manque d'affirmation de soi?

Il y a quatre principales causes par lesquelles une personne peut présenter des problèmes d'affirmation de soi:

La première cause est observée lorsque la personne n'a pas appris à s'affirmer ou l'a fait de manière inappropriée. Les comportements ou les compétences pour s'affirmer sont appris; ce sont des habitudes ou des comportements. Il n'y a pas de personnalité innée affirmée ou non affirmée.

Le comportement assertif s'apprend par imitation et renforcement (les parents, les grands-parents, les tuteurs et les amis sont des modèles). Dans l’apprentissage d’une personne non affirmée, il se peut qu’il y ait eu une punition systématique pour les comportements assertifs, un manque de renforcement pour eux, ou que le renforcement vers des comportements passifs ou agressifs a été plus grand (par exemple dans le cas d'une personne passive qui, grâce à la fragilité, a reçu une attention particulière).

La deuxième cause apparaît lorsque la personne connaît le comportement approprié mais l'inquiétude l'empêche de l'exécuter. Dans ce cas, il existe une association avec des expériences très désagréables / traumatiques qui ont pu limiter ou bloquer la réponse affirmée..

La troisième cause est celle dans laquelle la personne ignore ou rejette ses droits (par exemple, le résultat d’une éducation qui l’a rendu soumis).

Et enfin la quatrième cause que nous voyons quand la personne a des schémas de pensée irrationnels (schémas mentaux concrets et croyances associées) qui vous empêchent d’agir avec assurance.

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Est-ce lié à l'estime de soi?

L’affirmation de soi nous aide à être traités avec respect et dignité, à exprimer nos propres sentiments et opinions, à être entendus, à savoir comment dire sans nous sentir coupables, à faire des demandes, à être indépendants, à apprécier et à apprécier, à se détendre et à consacrer un temps pour nous.

Le fait d'établir un peu de communication assertive peut entraîner des conflits interpersonnels, de la frustration, des sentiments de culpabilité, une faible estime de soi, des tensions, de la solitude et une perte de contrôle. Avec un style de communication assuré, on résout les problèmes plus facilement, on se sent plus détendu, plus à l'aise avec soi-même, satisfait et, de cette manière, on obtient ce qu'il veut plus facilement sans générer de conflits..

Peut-on former cette habitude?

Bien sûr. Rappelez-vous que nous ne naissons pas en tant que personnes affirmées, Comportement assertif est appris. Un bon moyen de commencer à s'affirmer consiste à utiliser les expressions suivantes pour engager une conversation:

• Je pense…
• Mon opinion est…
• J'aimerais…

L'objectif est développer un discours et offrir un espace pour interagir avec les autres afin de permettre et de vous permettre d'être entendu.

Les avantages de l'affirmation de soi

Être une personne assertive présente de nombreux avantages. Ils sont les suivants:

• L’affirmation de soi nous permet d’avoir un plus grand sens du contrôle sur l'environnement et sur nous-mêmes.
• Avoir le contrôle de soi et fixer des limites améliore l'estime de soi.
• L’affirmation de soi ne cherche pas le conflit, mais repose sur une communication efficace et, par conséquent, responsabilise la personne.
• Améliore le bien-être et la satisfaction de la vie et vous aide à vivre des situations et des expériences plus enrichissantes.
• Améliore la communication entre les acteurs d'une relation.
• Les causes une amélioration des relations interpersonnelles qui est le résultat d'une meilleure communication, d'honnêteté et de sincérité.
• Améliore la conscience de soi et la gestion émotionnelle.
• Cela permet de résoudre les conflits et d'empêcher que les problèmes ne soient amplifiés du fait de la non-expression de ses besoins et de ses émotions.