Je suis un hypocondriaque et je crains ce que je fais

L'hypocondrie est un trouble anxieux caractérisé par une profonde obsession et une peur intense de souffrir de certaines maladies, notamment terminales. Ce type d'affection est plus courant qu'on ne le pense habituellement et ceux qui la présentent ont tendance à consulter différents médecins en permanence car ils craignent de commettre des erreurs et de ne pas se rendre compte qu'ils souffrent réellement d'une maladie grave. Il est très important de mettre fin à cette situation et d'éliminer ce type de trouble qui, même s'il ne semble pas si nocif pour l'œil nu, peut, au fil du temps, éliminer complètement le bien-être émotionnel de la personne..

Dans cet article sur Psychology-Online, nous tenterons de résoudre la question suivante: "Je suis un hypocondriaque et j'ai de l'anxiété, ¿Qu'est-ce que je fais?"Pour ce faire, nous allons vous présenter une série de conseils pour vous permettre d'éliminer l'hypochondrie et l'anxiété.

1. Hypocondrie: signification et causes
2. Que faire si je suis hypocondriaque et que je suis anxieux
3. Comment aider un hypocondriaque

Hypocondrie: signification et causes

Les hypocondriaques passent tout leur temps à penser que à tout moment, ils peuvent tomber malade et souffrez d’une pathologie grave ou si vous ne le croyez pas. Ils peuvent même avoir la sensation physique que quelque chose leur arrive, mais ce sentiment est causé par leur niveau d'anxiété élevé. C’est-à-dire que les hypocondriaques souffrent sans rien avoir en réalité.

¿Quels sont les causes de l'hypochondrie? Si vous êtes une personne hypocondriaque, c’est sûrement une question que vous vous êtes posée à plus d’une occasion. C’est pourquoi je vais maintenant mentionner quelles sont les principales causes de ce type de trouble anxieux..

• Haber assisté à la mort d'un être cher en raison d'une maladie chronique.
• Être une personne extrêmement anxieuse.
• Avoir besoin que d'autres personnes fixent leur attention sur vous.
• Se sentir incapable de profiter de la vie.
• Être en train de traverser périodes de stress élevé.
• Regarder en permanence des nouvelles, des articles ou même être entouré de gens qui parlent tout le temps de la maladie et de la mort.

Que faire si je suis hypocondriaque et que je suis anxieux

"Après avoir vu quelles sont les principales causes d'un trouble de l'anxiété tel que l'hypochondrie, nous vous donnerons une série de conseils qui vous aideront à éliminer la pensée suivante:"Je suis un hypocondriaque et j'ai de l'anxiété, ¿Qu'est-ce que je fais?"

Fixez votre attention sur le présent

Le principal problème des hypocondriaques est qu’ils passent tout leur temps à se concentrer sur l’avenir, c’est-à-dire à passer leur temps à penser à la ¿que se passera-t-il? Ils ont l’impression d’imaginer qu’ils peuvent être atteints d’une maladie et que, demain, ils risquent de devenir plus graves. Ils cessent d’apprécier le quotidien et expérimentent ce qu’ils vivraient réellement, instant après instant. Tout cela fait qu’ils sont pris au piège dans un cercle vicieux où il est de plus en plus difficile pour eux de partir et de ne plus être inquiets.

Si vous êtes une personne hypocondriaque, il est nécessaire apprendre à profiter du jour le jour, que vous réalisiez qu’en ce moment rien de grave ne vous arrive, et que vous vivez une situation complètement différente de celle que vous ressentez, alors concentrez-vous sur l’ici et maintenant. La Gestalt-thérapie est une bonne approche pour traiter ces niveaux d'anxiété.

Apprendre à se détendre

Les personnes hypocondriaques sont constamment anxieuses et vivent avec un stress constant qui ne leur permet pas de se sentir à l'aise pendant la majeure partie de la journée, voire toute la journée. Par conséquent, il est nécessaire d'apprendre à détendre l'esprit et le corps. Une des façons de le faire consiste à méditer, à pratiquer des exercices de relaxation et de respiration, à recevoir des massages relaxants, à faire des activités agréables, etc. puisque de cette façon, les niveaux d’anxiété seront réduits et contribueront également à diminuer l’obsession pour la santé.

Traitement de l'hypochondrie: thérapie psychologique

De toute évidence, une thérapie psychologique est essentielle pour surmonter ce type de trouble anxieux. Ce qui est travaillé dans la thérapie, c'est avec les pensées obsédantes négatives qui les modifient par d'autres plus rationnelles et positives. On enseigne au patient des stratégies et des techniques pour faire face à la crise d'angoisse qui peut être vécue à certains moments. Il est finalement réalisé avec le passage en sessions permettant de réduire les niveaux élevés de stress et d'anxiété vécus..

Changer vos sujets de conversation

Le thème central des hypocondriaques est celui des maladies. Par conséquent, chaque fois qu’ils peuvent en parler à d’autres personnes, ils leur disent à quel point ils se sentent mal, à quel point cette personne est malade, quels types de maux existent de nos jours. jour, etc. ils passent également leur temps à regarder des nouvelles ou à lire des articles sur les maladies, ce qui signifie qu'ils sont concentrés toute la journée sur celles-ci..

Donc, si vous vous sentez identifié à cela et que vous voulez savoir comment cesser d'être un tel hypocondriaque, essayez de faire le contraire et chaque fois que vous êtes surpris de parler, de lire ou de regarder des nouvelles à propos de maladies, changez-le en un autre sujet sans rapport. Habillez votre esprit à penser à autre chose ce n'est pas seulement dans les maladies.

Comment aider un hypocondriaque

Si dans votre tête vous suivez la même pensée à propos de "Je suis hypocondriaque et j'ai l’anxiété: ¿Que dois-je faire? ", Souvenez-vous que tout ce que vous pensez devient automatiquement les émotions que vous ressentez, par exemple, une personne qui pense toute la journée à son malheur, à tous ses soucis et à sa difficulté. votre vie, etc. se sentiront sûrement épuisé, triste, peut même atteindre la dépression si ce genre de pensées persistent dans votre quotidien.

Comment arrêter de penser que j'ai un cancer

Les gens hypocondriaques ont des pensées toute la journée telles que:

• “Je ne veux pas mourir”
• “Je suis sûr d'avoir une maladie grave mais je n'ai pas encore été détecté”
• “¿et s'il m'arrive la même chose que mon grand-père?”
• “J'ai très peur d'avoir le cancer”
• “les maladies sont à l'ordre du jour”

Il est donc parfaitement normal qu’ils soient stressés, inquiets, tristes, anxieux, épuisés. Mais, ¿que pouvons nous faire pour nous aider à améliorer augmenter notre bien-être émotionnel? Modifiez nos pensées, prenez-en conscience et au moment où nous nous découvrons en train de penser de manière négative, changez-les pour des pensées plus positives et objectives. Par exemple, dans le cas de l'hypochondrie, nous pourrions penser à des choses comme: “Je suis en bonne santé”, “Si le médecin m'a dit que je n'avais rien, c'est parce qu'il en est ainsi”, “il ne doit pas m'arriver la même chose que cette personne”, etc..