Obsession des causes de nettoyage, caractéristiques et conseils

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est un trouble d'anxiété qui caractérise les pensées intrusives récurrentes (obsessions) et les actes ou comportements répétitifs (compulsions) que la personne accomplit pour éviter l’inconfort (anxiété) provoqués par ses pensées obsessionnelles. Le trouble obsessionnel compulsif est l’un des TOC les plus courants. nettoyage.

Caractéristiques du trouble obsessionnel-compulsif par nettoyage

Ce qui peut être une bonne chose en principe, puisque le nettoyage peut être positif pour éviter les maladies, le TOC pour le nettoyage devient pour les personnes qui en souffrent trouble grave qui affecte négativement votre bien-être.

Le pensées irrationnelles cela peut conduire à l'acte de nettoyage peut être différent entre personne. Par exemple, certaines personnes peuvent avoir des pensées superstitieuses qui suscitent de l'anxiété si elles ne réalisent pas d'actes qui atténuent leurs symptômes anxieux, d'autres peuvent penser que tout est contaminé et, si elles ne sont pas nettoyées, elles seront gravement malades, tandis que d'autres pourront rétablir l'ordre et la propreté. de la maison à l'extrême, car ils cherchent continuellement la symétrie des objets. Indépendamment de la pensée irrationnelle, la contrainte dans ce type de trouble sera caractérisée par des comportements de propreté et d'hygiène..

Ces personnes souffrent pensées répétitives cela cause de l'anxiété. Le comportement compulsif ne sert qu'à les calmer pendant une courte période, ce qui finit par créer un cercle vicieux, car la pensée irrationnelle réapparaît encore et encore après un comportement compulsif..

Variables cognitives liées aux TOC

Il y a plusieurs variables cognitives liés au TOC. Selon le Groupe de travail sur les cognitions obsessionnelles-compulsives (OCCWG), les plus importants sont:

• Intolérance à l'incertitude
• Surestimation de la menace
• Perfectionnisme
• Responsabilité excessive
• Croyances sur l'importance des pensées
• Croyances sur l'importance de contrôler ses pensées
• Rigidité des idées

Les croyances concernant l'importance de ses pensées font référence à la nécessité de contrôler toutes les pensées en tout temps. Sujets atteints de TOC ils essaient de ne pas penser à quelque chose en particulier ou d'éliminer certains types de pensées.

Comment arrêter l'obsession du nettoyage

Toute forme de trouble obsessionnel-compulsif peut avoir différents niveaux de gravité. Dans les cas très graves, vous devez toujours faire appel à un spécialiste pour gérer la situation. Mais dans les cas moins graves de la maladie, les conseils que nous présentons ci-dessous peuvent être utiles. Si vous êtes obsédé par la propreté, suivez ces conseils:

Détendez-vous avant le nettoyage

Tout type de comportement obsessionnel-compulsif a pour origine le besoin de réduire les symptômes anxieux. Cela peut être dû à une pensée superstitieuse ou à l'idée que si tout n'est pas propre, une catastrophe peut survenir. L'intention de la contrainte est de réduire l'anxiété, mais il existe d'autres moyens de se détendre. Par exemple, pratiquez la pleine conscience, faites du yoga ou écoutez un CD de relaxation..

Briser la routine obsessionnelle

Dans les troubles anxieux, il est courant que les psychologues aident les patients à tester des pensées irrationnelles, afin de pouvoir constater par eux-mêmes qu'il ne se passe absolument rien quand ils sont exposés à la situation redoutée. Bien sûr, l'exposition doit être progressive. Par exemple, vous pouvez d’abord retarder le comportement compulsif d’une minute, puis de 2, de 3 et ainsi de suite. Peu à peu, vous pouvez voir que, en fait, la pensée obsessionnelle est irrationnelle et les pensées catastrophiques ne sont pas respectées.

Ne soyez pas aussi perfectionniste

Un trouble de purification obsessionnel-compulsif peut parfois indiquer que la personne a un personnalité perfectionniste. Le perfectionnisme Il fait référence à la conviction que la perfection doit toujours être atteinte dans tout ce qui est fait. Cette croyance peut causer de graves problèmes d’anxiété et, par conséquent, des comportements compulsifs. Comprendre que l’imperfection est commune à tous les êtres humains peut aider à réduire l’anxiété. Si ce n’est pas possible, vous devriez consulter un psychologue, car le perfectionnisme il affecte également la santé et le bien-être.