Que sont les myoclonies hypnotiques et pourquoi apparaissent-elles?

Nous sommes paisiblement endormis et, tout à coup,, nous sentons que nous tombons du lit ou de l'endroit où nous nous reposons. Cependant, lorsque nous ouvrons les yeux, en raison du choc, nous réalisons que nous ne venons même pas de quitter le site..

C’est exactement ce qui se passe quand une personne éprouvez une myoclonie hypnique. Des mouvements brusques et incontrôlables qui, même s'ils ne présentent aucun risque pour la santé, peuvent devenir très gênants et dérangeants.

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Quels sont les myoclonies hypniques??

Une myoclonie consiste en un mouvement musculaire de nature abrupte et soudaine, de courte durée et qui n'est pas soumis à la volonté de la personne. De plus, dans le cas spécifique des myoclonies hypniques, ces tremblements apparaissent juste au moment où nous passons d'un état de veille à la première phase du sommeil..

En règle générale, une seule de ces myoclonies hypniques apparaît de manière asymétrique, la personne a le sentiment de tomber. Cette perception de la chute provoque la personne à se réveiller automatiquement et avec une sensation de sursaut.

Comme la secousse peut être très forte et causer momentanément une certaine angoisse chez la personne qui en souffre, l'hypn myoclonie n'est pas considérée comme une pathologie grave..

Ces événements, qui apparaissent dans environ 70% de la population générale, ils ne posent généralement pas de risque pour la santé et vous le considérez comme un trouble du sommeil bénin. En outre, dans certains cas, ils apparaissent comme tout à fait normaux. Un propre événement du processus de passage de la veille au sommeil.

Dans ces cas spécifiques, les myoclonies apparaissent en raison de modifications de la respiration, d'une diminution de la fréquence cardiaque, de la relaxation musculaire et des changements de température caractéristiques des cycles du sommeil..

Ce curieux phénomène devient de plus en plus intéressant quand on sait que des myoclonies hypniques apparaissent parce que, en diminuant considérablement nos pulsations, notre cerveau l’interprète comme un signe de mort. corps.

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Ce qui les cause?

Pour le moment, il n'a pas encore été possible de déterminer les facteurs responsables de ces myoclonies hypniques. C’est-à-dire quels agents internes ou externes ils libèrent cette forte impulsion cérébrale et musculaire.

Cependant, il a été découvert que certains facteurs de conditionnement peuvent augmenter considérablement le risque d'apparition de ces myoclonies ou de ces saccades:

• En période de stress, ainsi que l'expérimentation de l'anxiété temporaire et prolongée augmente la possibilité d'apparition de myoclonies pendant le sommeil.
• Pratiquer des activités physiques de grand impact, impliquant une fatigue ou une usure musculaire importante, peut également favoriser l'apparition de ces mouvements brusques. Cela pourrait être dû à un déficit en calcium, magnésium et fer.
• La consommation d'alcool et de caféine pendant la nuit peut augmenter le risque de souffrir de ces tremblements.
• Certains médicaments ou drogues qui affectent le système nerveux peuvent également améliorer les myoclonies hypniques.
• Enfin, nous étudions comment le manque de sommeil ainsi que la se reposer dans des postures compliquées ou inconfortables affecte ce phénomène.

Quand apparaissent-ils?

La myoclonie hypnotique est une éventualité typique des processus du sommeil qui apparaissent lorsque nous entrons dans la première phase de celle-ci, lorsque nous abandonnons l’état de veille et commençons le premier cycle de sommeil..

De plus, si nous sommes particulièrement fatigués, ce changement d’un état à l’autre se produit plus rapidement. Ainsi, même si nos muscles sont très détendus, notre cerveau reste toujours actif et Lorsque la sensation de chute apparaît, notre cerveau génère une impulsion pour nous garder en alerte.

Bien que cette sensation dans laquelle nous semblons tomber est vécue comme un rêve, puisque nous l’avons vécue presque endormie, cet événement ou cette particularité n’est pas considéré comme tel. La raison en est que les rêves, tels que nous les connaissons, ne se produisent que pendant la dernière phase du rêve; c'est-à-dire la phase de REM.

Comment pouvons-nous l'éviter?

Comme nous l'avons mentionné précédemment, l'expérimentation de ces myoclonies hypniques ne pose pas de risque pour notre santé. Cependant, quand ils apparaissent de manière plus récurrente, cela peut générer une grande sensation de trouble et d’agitation..

Nous verrons ensuite une série de recommandations pour éviter ces secousses. Cependant, si elles apparaissent très fréquemment et même plus d'une fois pendant la nuit, il est conseillé de consulter un spécialiste en neurologie.

• Diminuer le niveau d'anxiété ou de stress grâce à des activités agréables, à la relaxation ou à la méditation.
• Effectuer des activités de détente avant le coucher. Comme un bain chaud, des lectures légères, etc..
• Ne faites pas d'exercice physique excessif au moins six heures avant le coucher.
• Dormez les 8 heures de sommeil recommandées. Essayer en outre de maintenir un horaire de sommeil constant.
• Ne consommez pas de boissons alcoolisées ou contenant de la caféine avant d'aller au lit.
• Maintenir une alimentation variée fournissant les quantités suffisantes de magnésium et de calcium dont notre corps a besoin.