Dépression avec anxiété symptômes physiques et psychologiques

¿Avez-vous de l'anxiété ou de la dépression? En santé mentale, l'anxiété et la dépression sont considérées comme deux troubles différents. Mais en réalité, beaucoup de gens présentent les deux conditions de manière combinée. Des études ont montré qu'environ 60 à 70% des patients chez qui on avait diagnostiqué une dépression présentaient également de l'anxiété. De plus, environ la moitié de ceux qui souffrent d'anxiété chronique présentent des symptômes dépressifs. La coexistence de l'anxiété et de la dépression rend les symptômes plus chroniques et interfère davantage dans le fonctionnement de la personne dans son travail et ses relations interpersonnelles. Certains auteurs indiquent que la dépression et l’anxiété ne sont pas deux troubles, mais deux aspects du même trouble. Dans cet article sur Psychology Online, nous vous parlons de la symptômes physiques et psychologiques les plus courants de la dépression avec anxiété.

1. Anxiété et dépression: symptômes physiques et psychologiques
2. Traitement pour dépression avec anxiété
3. Que faire en cas d'anxiété et de dépression?

Anxiété et dépression: symptômes physiques et psychologiques

Les manifestations cliniques comprennent symptômes anxieux et dépressifs sous une forme combinée qui doit être présente au moins pendant un mois.

Symptômes physiques

• Les maux de tête, le dos ou les douleurs musculaires sont très fréquents.
• Les douleurs à la poitrine dues à des problèmes de cœur, d'estomac, entre autres, s'aggravent lorsque la personne présente une dépression avec anxiété.
• Problèmes digestifs: la personne peut avoir des vertiges ou des nausées de façon continue, présentant à la fois une diarrhée et une constipation.
• Fatigue et fatigue: peu importe les heures de sommeil, la personne est toujours fatiguée. Sortir du lit le matin est un véritable défi.
• Problèmes de sommeil: il est très courant que les personnes souffrant de dépression et d'anxiété aient des difficultés à dormir. Ils peuvent se lever très tôt ou ne peuvent pas dormir quand ils vont se coucher, alors que d'autres dorment plus que d'habitude.
• Modifications de l'appétit ou du poids: il est courant que certaines personnes souffrant de dépression et d'anxiété perdent de l'appétit et du poids, mais d'autres mangent certains aliments en excès, comme les glucides.

Symptômes psychologiques et comportementaux

• Difficultés de concentration ou de mémoire défaillante.
• Irritabilité aiguë.
• Préoccupation récurrente ou intense.
• Pleurs faciles ou sentiment de désespoir, pessimisme face à l'avenir, sentiment d'inutilité et de faible estime de soi.
• Hypervigilance, anticipation du danger.
• Évitement ou évasion de situations extrêmement stressantes pour la personne.
• Perte d'intérêt pour les activités enrichissantes.

Pour le diagnostic de dépression avec anxiété, la personne doit présenter au moins 4 des symptômes susmentionnés. De plus, vous devez présenter une dysphorie persistante ou récurrente au cours de la même période. Ces symptômes devraient provoquer des altérations de leurs activités sociales, professionnelles, etc..

Traitement pour dépression avec anxiété

Médicaments

Les psychopharmaceutiques utilisés sont généralement antidépresseurs, anxiolytiques ou les deux Les anxiolytiques les plus recommandés sont les triazolobenzodiazépines pour leur efficacité dans le traitement de la dépression avec anxiété. Pendant ce temps, les médicaments sérotoninergiques sont les antidépresseurs les plus efficaces.

Traitement psychologique

Le traitement de choix est thérapie cognitivo-comportementale.

Au début du traitement de l’anxiété avec dépression, il est essentiel de réduire le niveau d’activation physiologique par le biais de techniques de relaxation, de respiration profonde et de yoga..

Une fois cet objectif atteint, une thérapie d'activation comportementale peut être utilisée pour améliorer l'humeur. L'idée est que la personne atteigne son niveau d'activité antérieure, pour cela, le thérapeute l'encourage à effectuer des activités enrichissantes..

Troisièmement, une phase axée sur la psychoéducation peut être utile à la personne pour normaliser son expérience. Dans cette phase, la personne apprend les concepts de base sur le sujet. De cette façon, vous obtenez une explication de ce qui vous est arrivé et pourquoi.

De plus, dans certains cas, il est nécessaire de changer certaines croyances ou pensées qui peuvent “nourrir” ou déclencher le problème, par la restructuration cognitive.

Que faire en cas d'anxiété et de dépression?

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à guérir votre anxiété et votre dépression:

Bonne organisation

Une bonne organisation à la maison, dans vos tâches, dans n’importe quel domaine de votre vie, vous aidera à vous sentir plus calme et satisfait. Organiser comment faire les devoirs à la maison vous aidera à les réaliser. Ne prétendez pas tout faire à la fois car vous ne le ferez pas.

Fixer de nouveaux objectifs

Créez un plan réaliste pour faire quelque chose que vous avez toujours voulu faire et que vous n'avez pas eu l'occasion de faire.

Faites des activités enrichissantes pour vous

Saisissez l’occasion de participer à des activités qui impliquent un type de gratification pour vous. Peu importe le type d'activité, mais c'est agréable pour vous: exercice physique, lecture, peinture ...

L'exercice physique est une activité hautement recommandée pour le traitement de la dépression, car il augmente l'estime de soi, la confiance en soi et améliore les relations sociales. Il est conseillé de faire de l’exercice physique au moins 3 à 5 fois par semaine, d’une marche courte à une activité physique intense et fréquente..

Contrôlez votre régime

La dépression accompagnée d'anxiété provoque souvent des fringales et des déséquilibres dans les habitudes alimentaires. Il est important d'inclure dans votre alimentation des aliments sains, tels que les fruits et les légumes, et en limiter d'autres, comme le sucre, la caféine ou l'alcool..

Accepter l'aide

Avoir un réseau social fort et c'est un soutien pour vous est très important. Contactez votre famille et vos amis pour vous aider et vous encourager. Si nécessaire, vous pouvez rejoindre des groupes de soutien vous permettant de rencontrer des personnes qui traversent la même situation. Ainsi, vous vous rendrez compte que vous n'êtes pas seul et que votre cas n'est pas isolé, mais qu'il y a beaucoup de gens comme vous..

Vous pouvez voir des astuces dans l'article Je pense avoir la dépression: ¿Qu'est-ce que je fais?