Comment perdre la peur de l'eau

Beaucoup de gens ont un Extrême peur de l'eau, ils peuvent évoquer des images d'eux-mêmes en train de mourir dans l'eau, de se noyer, etc. Il y a des gens qui ont non seulement peur de la mer, des lacs, des rivières, etc., mais ils ont même peur d'un ruisseau ou tout simplement parce que l'eau leur touche les mains. La peur de la noyade est une peur rationnelle et logique chez les personnes qui ne savent pas nager, mais chez celles qui phobie de l'eau ils sont très angoissés avant tout type d’eau, de la mer aux petites flaques. Certains ne peuvent même pas regarder les photos dans lesquelles de l'eau apparaît. Ils sont conscients qu'ils ne vont pas se noyer dans une baignoire, mais ils ne peuvent pas éviter d'avoir des pensées de mort. Dans cet article de Psychology-Online, nous vous fournissons quelques conseils qui peuvent vous aider surmonter la peur de l'eau.

1. Symptômes de peur de l'eau
2. Traitement pour supprimer la peur de l'eau
3. Quelques conseils pour perdre la peur de l'eau chez les enfants
4. Conseils pour éliminer la peur de l'eau chez les adultes

Symptômes de peur de l'eau

Les personnes qui ont peur de l'eau peuvent présenter certaines des caractéristiques suivantes symptômes:

• Ils essaient d'éviter l'eau à tout moment.
• Ils ont des crises d'anxiété ou de panique devant des pensées liées à l'eau.
• Certaines personnes évitent de se laver, ce qui nuit à l'hygiène.
• Quand ils voient de l'eau, ils commencent à s'hyperventiler, avec une augmentation de la fréquence cardiaque et de la respiration..
• Ils peuvent s'évanouir ou se sentir faibles s'ils voient de l'eau.
• Transpiration, tremblements, pleurs et autres signes de perte de contrôle.

Les symptômes varient en fonction du degré de phobie et dans chaque cas.

Traitement pour supprimer la peur de l'eau

Dans de nombreux cas, il n’est pas nécessaire de suivre un traitement avant que la vie de la personne ne soit altérée par la peur. Cependant, si la peur affecte les relations sociales ou les activités de la personne, vous devez trouver le traitement approprié pour vaincre la peur de l'eau..

Le thérapie d'exposition C'est le traitement de choix pour cette phobie. Il existe deux modalités: exposition en direct ou exposition virtuelle. Dans les deux cas, la personne est exposée au stimulus redouté et apprend à “désapprendre sa peur” l'eau.

En plus de la thérapie d'exposition, certains médecins prescrivent drogues psychotropes de manière complémentaire dans le but de réduire les attaques de panique causées par l'eau, mais il est important de se rappeler que les médicaments psychotropes présentent des symptômes de sevrage et doivent être utilisés à court terme..

Quelques conseils pour perdre la peur de l'eau chez les enfants

Beaucoup d'enfants ont peur de l'eau ou de la natation. Si tel est votre cas, voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour Aidez votre enfant à perdre sa peur de l'eau et à apprendre à nager.

Développer une association positive avec l'eau

Expliquez à votre enfant que l’eau est salubre, que l’on peut y jouer à des jeux amusants, etc. L'objectif est que votre enfant surmonte la peur de l'eau et se sente plus en sécurité. Une première étape pour faire face à la peur peut être de mettre vos mains et vos pieds dans l’eau, de vous asseoir au bord de la piscine, etc..

Foster jeux sur l'eau

Jetez des objets dans l'eau et demandez à votre enfant s'il peut vous redonner le jouet. De cette façon, il entre en contact avec de l'eau avec un objectif bien défini et amusant. Vous pouvez également être encouragé à souffler des bulles avec de l'eau et à produire des sons. Ainsi, avec ces jeux amusants, l'enfant ira plus près de l'eau sans crainte.

Établissez les étapes que votre enfant doit suivre

• Dites-lui de commencer par insérer son pied dans l'eau et en augmentant progressivement.
• Lorsque vous pouvez présenter suffisamment votre corps, demandez-lui de se mouiller le visage.
• Ensuite, dites-lui d'essayer de plonger son visage dans l'eau.
• Rappelez-lui qu'il n'est pas seul et qu'il n'a pas peur de progresser.

Conseils pour éliminer la peur de l'eau chez les adultes

Ici, nous vous montrons quelques astuces qui peuvent vous aider dans ce processus:

• Vous pouvez effectuer pratiques de relaxation ou de yoga. Il s’agit de faire toute activité relaxante pour vous. Avoir des niveaux d'anxiété suffisants dans votre vie pour surmonter une phobie est essentiel.
• Trouver plus d'informations sur le stimulus redouté. Avoir des informations peut vous aider à gérer l'eau avec des stratégies appropriées, mais il ne s'agit pas de penser constamment à la phobie, car cela pourrait aggraver la situation. Il s'agit d'en savoir plus sur votre phobie pour la surmonter, pas pour rester coincée dedans.
• Observez-vous, c'est-à-dire, connaître la réaction de votre corps afin que nous puissions modifier certains aspects nécessaires. Pour cela, il peut être utile d’aller dans des groupes de personnes atteintes de la même phobie et de savoir ce qui les a aidées dans leur processus. En outre, ce type de groupe vous fait voir qu'il y a plus de personnes qui sont identiques à vous et que vous ne vous sentirez pas seul.
• Connectez-vous avec des personnes qui vous soutiennent, que vous pouvez faire confiance, cela vous aidera et renforcera vos progrès.