Comment sortir du stress émotionnel

Nous pensons au stress comme quelque chose de négatif, mais ces nerfs sont bons quand ils nous aident à réagir et à agir. Le problème se pose lorsque nous sommes tellement stressés, que nous nous sentons bloqués et que nous ne pouvons pas nous concentrer sur les études pour l'examen ou sur toutes les tâches que nous devons accomplir à la maison.. ¿Pourquoi tant de gens considèrent que 24 heures par jour ne suffit pas? ¿Pourquoi avons-nous tant à faire? Patricia Benito Castro, psychologue clinicienne à Help Psychology et spécialiste en thérapie cognitivo-comportementale, nous dit que nous pouvons ressentir cela, car nous demandons beaucoup de nous-mêmes et avons plus d'objectifs quotidiens que nous ne le devrions.. “Nous devons essayer que les objectifs soient réalistes et à court terme. Nous ne pouvons pas essayer d'aller à la gym, rencontrer des amis et nettoyer la maison, quand nous travaillons 8 heures par jour. Nous devons établir des priorités et également introduire dans nos habitudes de routine d’auto-soins qui n’impliquent ni exigences ni devoirs.”, il nous conseille.

Dans cet article de PsychologyOnline, nous donnons quelques conseils pour sortir du stress émotionnel.

Différents types de stress

“Le stress est un réaction émotionnelle du corps cela nous rend alerte et actif”, Benito dit.

“Le stress apparaît fondamentalement lorsque nous constatons que les aspects du quotidien nous dépassent et que nous constatons qu’ils s’échappent de nos mains.”, comparer Ce type de stress peut provoquer une état d'anxiété, “c'est-à-dire sensation de suffocation, hyperventilation à la transpiration dans les cas extrêmes. Aussi des problèmes avec la thyroïde et le coeur si nous avons un problème physique ajouté”.

Être constamment stressé peut nuire à nos enfants et à notre entourage. Benito nous rappelle que nos sautes d'humeur, notre irritabilité et nos critiques et plaintes peuvent résulter du stress. Ces réactions peuvent nous faire perdre la motivation nécessaire pour mener à bien nos tâches quotidiennes et inciter d'autres personnes à ne pas vouloir être avec nous..

Conseils pour lutter contre le stress émotionnel

Benito nous recommande “essayer de prendre les choses plus calmement et de donner de l'importance aux choses dans leur juste mesure, aussi nous permettre d'échouer et de ne pas être aussi exigeants avec nous-mêmes”.

C'est important s'organiser bien. Si notre maison est commandée, si toutes les informations dont nous avons besoin sont répertoriées dans la partie correspondante de notre agenda et si nous savons exactement où sont nos clés et où sont les céréales dont nous avons besoin chaque matin, le stress sera moins intense.

C'est aussi essentiel donner la priorité, Eh bien, si notre stress nous en empêche, c'est peut-être parce que nous planifions trop d'activités pour le même jour. ¿Quels projets comptent vraiment? ¿Que nous pourrions laisser pour plus tard?

¿Autres conseils pour éliminer le stress? Écoute Musique, allumer un Bougie aromatique pour profiter de son arôme spécial, prenez le thé, rire o peindre sont quelques-unes des activités que nous pouvons ajouter à notre vie pour être plus calme. Cela aide aussi s'entourer d'animaux, marcher et faire de l'exercice: pratiquer le sport que vous aimez, et vous remarquerez que le stress disparaît. Si vous êtes au bureau et que vous vous sentez très stressé, n'attendez pas: sortez et marchez un peu.

En plus de faire du sport, il est également conseillé nourris-nous mieux. Si nous préparons nos plats à l'avance, en pensant à notre besoin de manger varié, nous éviterons de demander une pizza à cause de la paresse.

Respirer profondément. Vous remarquerez qu'il est très utile de prendre quelques minutes pour se concentrer sur notre respiration et de cesser de penser à toutes les activités que nous devons accomplir ou à toutes les courses qu'il nous reste à faire..

Le sommeil entre sept et neuf heures. Le seul moyen d'y parvenir est de se mettre au lit sans excuses, car sinon les chances d'être fatigué et stressé le lendemain seront beaucoup plus grandes. Si vous êtes très fatigué et que c'est possible, faites une bonne sieste.

Parler avec quelqu'un. Si le stress peut être avec vous, ne laissez pas vos soucis vous submerger. Parlez à vos collègues de ce qui vous inquiète, appelez un ami, écrivez un courrier électronique à vos parents ou écrivez à vos frères sur WhatsApp. Aujourd'hui, il existe de nombreuses façons de communiquer avec les autres, nous n'avons donc aucune excuse..