Comment éliminer les émotions négatives de notre esprit

Si vous pensez que la culpabilité ou l'inquiétude a une contribution positive dans votre vie, cela signifie que vous avez une perception déformée de la réalité..

Des émotions telles que la culpabilité et l'inquiétude sont de plus en plus fréquentes dans la société d'aujourd'hui. Il est de plus en plus fréquent d'observer des personnes stressées qui "s'enfoncent dans un verre d'eau", pour des situations qui, peut-être, dans le prisme d'autrui, ne sont pas si graves.

Quelles sont les émotions négatives?

Le pouvoir destructeur des émotions négatives est principalement dû à l'influence qu'elles ont exercée dans notre enfance. Nous avons appris dès l'enfance, lors du développement de notre première et deuxième enfance, que si nous ne nous sentions pas mal pour une erreur ou ne nous inquiétions pas suffisamment pour l'avenir, nous ne pourrions pas corriger certaines attitudes ni résoudre un problème..

Depuis tout petit ils nous ont enseigné ce type d’émotions négatives afin d’instruire notre comportement et de corriger certains types de comportement. Ce problème s’exprime principalement dans notre stade de maturité, car culpabilité et inquiétude peuvent être des émotions très néfastes pour notre bien-être émotionnel, nous exposant à des manipulations et à des comportements auto-punissants..

Pourquoi la culpabilité et l'inquiétude sont des émotions négatives

Le problème de la culpabilité et de l'inquiétude réside principalement dans le fait que nous gaspillons tous nos moments présents pour nous punir de choses qui se sont déjà produites ou que nous souhaitons voir se produire à l'avenir.. En raison de ce genre de pensée négative, notre capacité à apprécier et la connexion avec la vie est sévèrement diminuée.

Bien que les deux émotions aient un objectif théorique qui nous aide à corriger les comportements ou à rechercher des solutions possibles aux problèmes, elles servent également un objectif inutile dans nos vies, car elles ne parviennent qu'à nous maintenir immobilisés face à l'adversité. Ce type d '"immobilisation" peut être observé à la fois dans des comportements de culpabilité et dans des sentiments d'anxiété ou de peur d'un événement possible..

La culpabilité peut servir de punition en soi et d’autorisation de répéter le même comportement -Osho

Une société qui nous porte au souci constant

La société d'aujourd'hui est pleine de gens qui se sentent mal à propos de quelque chose qu'ils n'auraient pas dû faire ou qui sont stressés par des choses qui pourraient arriver.

Avec la culpabilité sur le dos, ils se sentent dépassés par certaines attitudes du passé. alors qu'ils craignent avec inquiétude des choses qui ne se sont pas encore produites et que, pour aggraver les choses, il est probable qu'elles ne se produiront jamais.

Très probablement, cher lecteur, vous vous retrouvez parfois dans la même situation. Si vous vous sentez souvent piégé par l'une de ces émotions, vous devez travailler avec elles pour commencer à construire l'avenir, en laissant de côté ces émotions négatives et paralysantes..

Comment éliminer le sentiment de culpabilité

Pour éliminer ce type d’émotions négatives, il est fondamental de commencer à considérer le passé comme quelque chose qui ne peut être changé, peu importe ce que vous en pensez. Vous pouvez utiliser des phrases telles que: "Mon sentiment de culpabilité ne changera ni n'améliorera rien de ce qui s'est passé", car aucun sentiment qui implique de vous punir ne peut apporter de changement positif dans votre attitude ou dans votre vie actuelle..

Si vous voulez un changement significatif dans votre façon de réagir aux manipulations de culpabilité de votre pensée, commencez par incorporer les stratégies suivantes sans culpabilité dans votre vie.

1. Acceptez votre comportement sans vous en punir

Vivez pleinement le moment présent et cherchez ensuite une solution constructive. Choisir de se sentir coupable et de s'auto-punir pour ce qui est arrivé ne résoudra rien et ne fera pas en sorte que votre comportement change. Dans le meilleur des cas, vous obtiendrez une solution de "correctif" qui disparaîtra bientôt.

2. Réservez des moments appropriés pour traiter vos affaires et vos obligations

Demandez-vous ce que vous avez évité, réfléchissez à la question de savoir si votre sentiment de culpabilité est produit en évitant une situation ou une responsabilité, et prenez-en soin!

3. Faites valoir votre position de ne pas s'auto-punir

Si une personne a une position contraire à la vôtre et essaie de vous manipuler par culpabilité, Commencez par respecter votre position de ne pas opter pour des sentiments inutiles impliquant l'auto-punition et réfléchir de manière constructive à savoir si votre attitude a un but ou ne fait que vous blesser.

4. Commencez par accepter en vous des choses qui pourraient ne pas plaire aux autres

Rappelez-vous qu'il est impossible de satisfaire tout le monde, votre comportement ne doit pas nécessairement être qualifié de mauvais ou bon selon l'opinion des autres. Définissez votre bonheur et votre harmonie comme une priorité avant l'acceptation externe.

5. Prenez note de toutes les situations qui vous culpabilisent

Vous pouvez écrire le pourquoi, le quand et le qui de la situation, pour ensuite analyser et déterminer si vous devez vraiment faire quelque changement dans votre attitude.

Comment éliminer les soucis

Pour éliminer les soucis, commencez par changer votre perception de l'avenir. Arrêtez de le percevoir comme quelque chose que vous devriez être au courant tout le temps, de sorte que vous éviterez les pensées obsessionnelles qui ne vous apportent que de l'anxiété et de la peur..

Vous pouvez utiliser des phrases telles que: "Seul ce que vous faites dans le présent peut déterminer mon avenir." Si vous appliquez cette maxime, vous verrez qu'il est absurde de s'inquiéter de choses qui ne se sont pas encore produites, surtout si elles nous privent de vivre le moment présent..

Autorisez-vous à utiliser les stratégies suivantes pour vous libérer de vos sentiments d'inquiétude et commencer à prendre soin de votre vie.

• Commencez par vous occuper du problème lorsque vous ressentez le besoin de vous inquiéter d'une situation: le meilleur antidote pour guérir l'inquiétant est l'action.
• Reconnaître à quel point il est incohérent de s'inquiéter de choses qui ne se sont pas encore produites, Posez-vous souvent la question suivante: le fait que vous soyez inquiet changera-t-il quelque chose? Malgré ce qui peut arriver, je pourrai continuer à faire des choses précieuses pour moi et pour les autres?
• Permettez-vous des périodes de plus en plus courtes pour vous sentir inquiet: nous pouvons commencer à faire trois séances de 10 minutes par jour pour nous inquiéter. Il ne faut pas oublier que nous devons faire tout ce qui est en notre pouvoir pour ne nous inquiéter qu'aux heures fixées..
• Faites une liste de toutes les préoccupations d'hier, de la semaine dernière ou de l'année précédenter: vous pouvez consulter cette liste pour vous convaincre que vos inquiétudes n'étaient pas si graves à plusieurs reprises, car malgré tout, vous êtes toujours en vie aujourd'hui. Observez comment, dans chaque situation, c'est l'occupation qui a réussi à trouver une solution alors que l'inquiétude n'a eu aucun effet positif..

Pourquoi nous ont-ils appris ces émotions négatives?

La principale raison pour laquelle nous avons appris des émotions négatives telles que la culpabilité ou l'inquiétude est due en grande partie à nos valeurs culturelles, car Il est considéré comme quelque chose "inapproprié" pas se sentir mal et pas puni pour nos problèmes.

Tout cet héritage culturel est lié à l'importance que nous accordons à nos problèmes, car notre culture nous enseigne que si nous nous soucions vraiment d'une personne ou d'un problème spécifique, nous devons montrer notre intérêt en nous sentant coupables d'une "mauvaise" attitude qui: nous avons eu, ou exposer notre souci de montrer notre amour.

C'est comme si on nous enseignait qu'exposer notre douleur et notre détresse émotionnelle était une exigence fondamentale pour montrer de l'affection et de l'importance..