Comment éliminer le besoin d'approbation

Tout le monde, plus ou moins, nous avons besoin de notre dose d’approbation en dehors, puisque nous sommes des êtres sociaux par nature. Cependant, il existe une ligne qui sépare le sain du pathologique dans le contexte des relations et que nous devons prendre en compte si nous ne voulons pas établir de lien de dépendance..

Comme Steve Jobs a dit "Ne laissez pas le bruit des opinions des autres noyer votre voix intérieure". Une phrase était connue pour être facile à comprendre, mais difficile à mettre en pratique car, en règle générale, les êtres humains veulent plaire et être flattés. La question est trouver un équilibre pour éviter que le bien-être personnel dépende de l'opinion des autres. Approfondir le besoin d'approbation.

Le besoin d'approbation depuis notre naissance

Pour comprendre pourquoi certains adultes ont une dépendance pour être approuvés, il faut remonter à l'enfance. Au début de la vie, nous avons besoin d'une approbation extérieure, c'est-à-dire ce sentiment de sécurité que nous procurent les figures de l'attachement. En fait, si nous ne recevons pas votre approbation, nous allons probablement développer des problèmes d’estime de soi..

Si une mère dit à son enfant que c'est un désastre, elle ne lui fait pas confiance et au lieu de voir ses vertus se concentrer sur les défauts, cet enfant aura une estime de soi affaiblie lorsqu'elle grandira et cherchera d'autres personnes dans cette approbation qu'elle n'a pas reçue. Mais pas toujours grandir avec une faible estime de soi par les évaluations de la famille, puisque les opinions de camarades de classe, d'amis ou d'enseignants influencent aussi.

La famille est généralement le pilier le plus important, mais parfois, un enfant peut développer et développer une saine estime de soi grâce à l'approbation d'autres membres importants en dehors de la famille..

Selon Vernieri (2006) l'image de soi est l'acceptation positive de ce qui se reflète aux autres, qui est basé sur l'expérience personnelle et l'auto-prise en charge qui est construit tout au long de la vie, basé sur les expériences et les relations avec les autres.

Cependant, il est logique que même à l'âge adulte, une certaine approbation soit recherchée, dans la mesure où elle réaffirme et sécurise. Cependant, la ligne qui sépare la recherche d'approbation saine de la problématique C'est très maigre. Une façon d'identifier où nous en sommes est d'analyser si nos décisions et nos comportements varient en fonction d'opinions externes.

Quand le besoin d'approbation devient-il dépendant?

Nous pourrions parler de dépendance lorsque nous passons les rênes de notre vie à d'autres, quand notre bien-être dépend de leurs opinions et évaluations. La question serait de savoir si nous voulons ou avons besoin de l'opinion des autres?

Ensuite, nous expliquons 5 attitudes d'alarme cela pourrait nous dire que nous dépendons à l'approbation externe:

• Donner un avis différent ne pas montrer le désaccord, mais essayez d’être gentil avec vous et de ne pas fâcher la personne qui a une opinion autre que la nôtre.
• Varier notre état émotionnel dans l'opinion des autres. S'ils nous flattent et nous approuvent, nous nous sentons euphoriques et heureux, mais s'ils critiquent et désapprouvent, nous nous sentons tristes et indignes..
• Ne sachant pas dire "non" et mettant des faveurs avant les autres écouter nos besoins.
• Souci excessif de bien paraître. Une chose est que nous aimons nous préparer et le faire souvent, et une autre chose qui devient une nécessité et ne peut pas nous voir négligés, sans maquillage ou avec un aspect que nous considérons comme non sain. Les personnes qui n’ont pas besoin d’approbation n’a aucun problème à se présenter sans réparation, puisqu’elles le font naturellement..
• Ne pas être spontané ou authentique par peur du rejet. Si devant la société nous sommes trop corrects et si nous perdons le naturel et la spontanéité, nous pourrions avoir peur d'être rejetés de cœur. Par conséquent, nous essayons de passer inaperçu, pour éviter de recevoir des critiques.

Comment éliminer ce besoin d'approbation pathologique?

Nous pouvons éliminer le besoin d'approbation en changeant nos pensées et nos croyances. Il ne suffit pas de le comprendre, mais il faut réfléchir profondément et croire aux points suivants:

On ne peut pas aimer tout le monde

Qui que vous soyez, quelles que soient les vertus que vous avez, vous n'aimerez jamais tout le monde. Il y aura toujours des gens qui nous critiqueront et désapprouver, et cela arrivera à chaque être humain sur cette planète. Par conséquent, il est impossible d'aimer tout le monde.

Même les artistes les plus reconnus ont leurs détracteurs. Les Beatles, considérés comme l’un des meilleurs groupes de l’histoire, n’aiment pas tout le monde. Il en va de même pour Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky, etc. Aussi avec des écrivains comme Bukowski, Kerouac, Wilde ... Aussi reconnu que nous sommes, par de nombreux adeptes que nous pourrions avoir, il y aura quelqu'un qui n'aimera pas ce que nous faisons, et cela ne devrait pas nous déranger, puisque le goût est quelque chose de subjectif.

Personne ne nous connaît comme nous

Une autre idée fausse est de croire que d'autres sont en possession de la vérité. Les personnes qui ont besoin d’approbation croient davantage aux opinions extérieures qu’aux leurs.

Personne ne nous connaît aussi bien que nous, et Il arrive souvent que des opinions fausses soient formées sans bases rationnelles. Par conséquent, nous ne devrions pas donner autant de pouvoir à ce que les autres pensent de nous, car ils peuvent avoir tort. Seulement nous pouvons nous-mêmes avoir des critères stables de concept de soi.

Prendre vos décisions

Chaque fois que nous devons prendre une décision, nous devons nous poser cette question, en fonction de ce que nous prenons cette décision: est-elle influencée par l'opinion et les souhaits des autres? Que voulons-nous si nous laissons de côté l'opinion sociale?? Décidez selon vos critères, pas selon les autres.

Nous ne sommes ni plus ni moins que quiconque

Nous ne sommes ni plus ni moins précieux que les autres. Nous sommes tous égaux, quels que soient les succès remportés, les possessions ou la confiance en soi. La seule chose importante est qui vous êtes en tant que personne, les valeurs humaines qui vous définissent.

Désapprobation ne signifie pas rejet

Habituellement, Toute critique est considérée comme un mépris envers notre personne, alors qu’en réalité, c’est souvent un rejet envers un goût., mode de vie, opinion, etc. Par exemple, quelqu'un pourrait désapprouver un autre pour un goût musical ou des questions politiques. Cela ne signifie pas que nous sommes rejetés en tant que personne, mais qu’il s’agit de ne pas faire plaisir aux goûts..

María Nieves Vera (2009), professeur au département de personnalité, d’évaluation et de traitement psychologique de l’Université de Grenade, nous livre quelques clés pour adapter positivement les critiques:

• Réagissez calmement à une critique pour mettre notre patience en pratique et apprendre à ne pas se sentir attaqué.
• Apprendre à contrôler nos émotions négatives.
• Réfléchir sur le fait qu'une critique n'est qu'un avis et ne doit donc pas mettre en jeu notre estime de soi.
• Profiter d'une critique pour évaluer si elle est vraiment bonne (constructive) ou est-ce une tentative de manipuler.
• Si la critique est bonne, nous pouvons en tirer parti et en tirer des leçons., au lieu de gâcher notre relation avec la personne qui l'a faite.
• Il est également vrai que la critique est exacte mais que les mots sont douloureux. Dans cette situation, nous pouvons en profiter et enseigner à la personne qui nous a critiqué une autre manière plus correcte de diffuser son opinion..
• Si nous essayons de manipuler, le meilleur moyen de contrecarrer les plans de l'autre personne est de réagir calmement.
• Réagir de manière irascible peut montrer nos faiblesses à l'autre personne. Alors encore une fois, mieux reste calme et détendu.
• Si la critique est exacte, nous en apprenons; si ce n’est pas le cas, réaffirme-nous dans notre position, toujours du calme.
• Rester calme nous permet de sortir victorieux d'une situation qui devient normalement désagréable.

Souvent, la critique d'erreurs commises est considérée comme une désapprobation envers la personne alors qu'en réalité elle n'a rien à voir. Ce qui a été rejeté était simplement une façon d’agir mal, mais cette erreur ne définit pas une personne, car tout être humain commet des erreurs et grâce à elles évolue.

Il a généralement plus d'approbation qui ne le cherche pas ou n'en a pas besoin

Paradoxalement, les gens qui ne pensent pas à l'approbation sont généralement plus acceptés que ceux qui le cherchent. L’explication serait qu’ils aiment généralement l’authentique, bien que cela ne coïncide pas avec nos opinions, plus que le soumis et livré.

Sois toi-même sans demander l'approbation, sois authentique sans te préoccuper de l'opinion extérieure, car essayer de te plaire aura l'effet inverse.

Renforcez votre estime de soi

L'une des principales causes du besoin d'approbation est une faible estime de soi.. Le renforcer nous aidera à améliorer le problème. Lorsque nous pensons que nous sommes des personnes de valeur et que nous avons une opinion positive de nous-mêmes, une désapprobation ne nous fera pas autant de mal, nous le verrons comme quelque chose de naturel qui se produit dans la vie et nous nous rendrons compte que l'essentiel est de croire en soi malgré ce qui se passe à l'extérieur.

Accepter les différences entre les gens

Nous ne sommes pas tous égaux, nous avons chacun nos goûts, nos opinions, notre mode de vie, etc. Être différent ne signifie pas être meilleur ou pire. Nous rencontrerons des opposants avec qui nous ne nous entendrons pas, mais nous ne devrions jamais y voir une désapprobation, mais une différence..

Toujours toi-même, toujours différent Être soi-même est aussi compliqué qu'il est nécessaire pour pouvoir changer, progresser et apprendre tout au long de la vie. Oses-tu? Lire plus "

Photographie fournie par Svetlana Undalova