Comment guérir l'énurésie nocturne chez l'adulte

L'incontinence urinaire (ou énurésie nocturne) est un phénomène caractérisé par un manque de contrôle du flux urinaire et, par conséquent, par une perte d'urine pendant la nuit, que nous appelons couramment "mouiller le lit". Ce problème concerne généralement la population enfantine, mais avec le temps et grâce à l'éducation et à la formation en matière de contrôle de la vessie, il réduit son incidence jusqu'à ce qu'il soit pratiquement inexistant à l'adolescence. Malgré cela, il y a environ 0,5%¹ des adultes qui souffrent de ce trouble soit à des moments précis (énurésie nocturne occasionnelle), soit de façon régulière. Il s’agit généralement d’une question qui suscite gêne ou gêne lorsqu’on la parle, mais heureusement, elle peut être résolue par une série de problèmes. traitements et outils. Dans cet article de Psychology-Online, nous expliquerons en détail les causes de l'incontinence urinaire et comment guérir l'énurésie nocturne chez l'adulte.

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1. Causes physiques de l'énurésie nocturne chez l'adulte
2. Causes psychologiques de l'énurésie nocturne chez l'adulte
3. Traitement de l'énurésie nocturne chez l'adulte
4. Remèdes à la maison pour l'énurésie nocturne chez les adultes
5. Conseils pour éviter l'énurésie nocturne chez l'adulte

Causes physiques de l'énurésie nocturne chez l'adulte

Il se peut que l’incontinence urinaire soit due à une cause physique fondamentale. Dans ce cas, il est important de savoir que il peut être un symptôme d'une autre maladie médicale, Par conséquent, avant de traiter l'énurésie nocturne avec des exercices et des remèdes, nous devons exclure tout type de désordres physiques, tels que les suivants:

• L'insuffisance cardiaque congestive
• Cancer de la prostate
• Infection urinaire
• Apnée obstructive du sommeil (SAOS)
• Calculs dans les voies urinaires
• Démence

Par conséquent, il est très important que nous consultions le médecin en premier lieu afin qu'il puisse effectuer une série d'examens physiques et de tests médicaux afin d'examiner et d'éliminer ces causes possibles..

Causes psychologiques de l'énurésie nocturne chez l'adulte

L'incontinence urinaire chez les adultes aussi il peut être lié à une cause psychologique en arrière-plan ou avec des troubles émotionnels et mentaux. La dépression, le stress ou l'anxiété peuvent survenir lors d'épisodes de cette maladie. Pour cela, il serait intéressant d’identifier le problème de base et de le traiter avec des thérapies axées sur la relaxation de l’anxiété, pleine conscience² pour la dépression et les traitements psychopharmacologiques (c'est-à-dire l'utilisation de pilules pour éviter la miction nocturne) si nécessaire.

Il est important de garder à l'esprit que l'énurésie nocturne est une maladie qui à son tour cause du stress chez les adultes (en raison de la honte ou de la gêne), par conséquent, un traitement psychologique devrait également tenter de comprendre cette variable..

Traitement de l'énurésie nocturne chez l'adulte

Une fois toutes ces maladies mentales et physiques éliminées, l'énurésie nocturne peut survenir simplement à cause de la contraction spontanée du muscle qui régule l'expulsion de l'urine. Dans ce cas, la clé est de rééduquer notre corps pour qu'il régule l'action d'aller à la salle de bain. Il existe plusieurs thérapies comportementales à cet égard, parmi lesquelles on distingue:

L'entraînement de la vessie

C'est une technique dans laquelle nous devons suivre un horaire strict pour aller aux toilettes pendant qu'il fait jour ou que nous soyons réveillés, environ toutes les deux ou trois heures. En outre, il est associé à des techniques de relaxation pour supprimer le stress et le besoin d’uriner à d’autres moments..

Le contrôle de l'apport liquidien

Dans ce cas, nous devons limiter lorsque nous buvons, par exemple, de ne pas boire avant d'aller au lit ou d'attendre deux ou trois heures pour le faire si nous avons ingéré des liquides. Il est également conseillé de ne pas boire de liquides irritant la vessie pendant la journée, tels que l’alcool ou la caféine. Cependant, cette thérapie recommande de boire deux litres d'eau par jour, car l'urine concentrée irrite également la vessie..

Les exercices de Kegel

Celles-ci sont basées sur l’entraînement des muscles pelviens, elles consistent à resserrer les muscles qui entourent la vessie fermement pendant quelques secondes, puis à se détendre dans un espace d’environ dix secondes et à répéter l’opération dix fois trois fois par jour. Bien qu’il s’agisse d’un exercice très efficace, il est parfois difficile d’apprendre à contrôler les bons muscles. Il est donc nécessaire de consulter un médecin ou une personne spécialisée dans ces types d’exercices pour recevoir les instructions appropriées..

Les progrès commencent à être visibles dans les premiers mois et la guérison complète peut survenir après un ou deux ans. Nous devons donc commencer à suivre ces directives avec patience et volonté de résoudre ce problème pour atteindre notre objectif ultime..

Remèdes à la maison pour l'énurésie nocturne chez les adultes

Il existe également la possibilité de guérir la miction involontaire au moyen de remèdes maison que nous pouvons utiliser nous-mêmes comme suit:

• Jus de canneberge
• Infusions d'herbes telles que mélisse et fenouil
• Aromathérapie à l'huile de cyprès

Ces remèdes peuvent aider à traiter l’incontinence urinaire, mais il convient de souligner que vous devez consulter un médecin d’abord et que ces solutions naturelles fonctionnent différemment selon les personnes..

Si vous souhaitez découvrir d'autres traitements naturels comme ceux-ci, vous pouvez consulter l'article Remèdes à la maison pour l'énurésie nocturne chez l'adulte..

Conseils pour éviter l'énurésie nocturne chez l'adulte

• Suivre un régime alimentaire sain: évitez les aliments riches en sel et mangez plus d'aliments riches en vitamines C et E, en magnésium et en fibres.
• Maintenir des horaires de sommeil normaux: bien dormir et suivre un horaire permet d'éviter l'énurésie, si vous éprouvez des difficultés à dormir, vous pouvez consulter cet article sur les techniques de relaxation pour bien dormir.
• Évitez l'alcool et la caféine: Ceux-ci irritent la vessie et peuvent constituer un facteur de risque de miction nocturne involontaire..
• Imagination positive: c’est une technique qui consiste à imaginer que vous ne devez pas uriner au lit avant de vous coucher, certaines personnes peuvent fonctionner.