Comment aider une personne souffrant de stress post-traumatique

Le trouble de stress post-traumatique c'est une maladie mentale qui provient d'avoir souffert ou d'avoir été témoin d'un événement très traumatisant. Par exemple, une violation sexuelle, un enlèvement, un accident, etc. La personne qui a vécu ou assisté à ce type d’événements la revit sans cesse dans sa tête malgré le temps qui passe. Lorsque la personne réexpérimente ce type d'événements, y apparaissent souvent d'intenses réactions d'anxiété, d'anxiété, de peur, de sentiment de manque de contrôle de la situation, parmi d'autres réactions très inconfortables et négatives. De toute évidence, il est très difficile pour une personne souffrant d’ESPT de vivre cette situation, car elle peut déclencher d’autres types de troubles, mais c’est aussi pour les personnes les plus proches d’elle. Parce que l'humeur de ce type de condition change, la coexistence avec celle-ci peut devenir plus difficile ou, tout simplement, elle génère une certaine impuissance et une certaine frustration chez la personne qui en prend soin, en notant qu'elle ne peut rien faire. le réparer Mais, ¿comment aider?, ¿on peut faire quelque chose?

Dans cet article de Psychology-Online, nous saurons en détail Comment aider une personne souffrant de stress post-traumatique à travers une série de conseils qui seront très utiles, mais nous vous ferons d'abord savoir quels sont les symptômes les plus courants de ce trouble.

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1. Symptômes du syndrome de stress post-traumatique
2. Comment aider une personne souffrant de stress post-traumatique: 7 clés
3. Comment prendre soin de soi en aidant une personne en situation de stress post-traumatique

Symptômes du syndrome de stress post-traumatique

Pour savoir comment traiter une personne souffrant du syndrome de stress post-traumatique, nous devons connaître les symptômes communs à ses personnes. Certains des symptômes les plus courants Ils sont les suivants:

• Évitez les lieux et / ou les personnes liés à un traumatisme vécu.
• Pensées ou souvenirs récurrents à propos de l'événement traumatique, qui génère beaucoup d'angoisse et de peur.
• Réflexions négatives, pessimistes et exagérées sur toutes sortes de situations.
• Cauchemars constants sur l'événement traumatique ou sur des événements similaires.
• Après avoir oublié certains détails importants sur l'événement traumatique.
• Ayant des problèmes de sommeil, tels que l'insomnie.
• Manifester un comportement agressif envers les autres et / ou envers eux-mêmes. Par exemple, insulter d'autres personnes, abuser de drogues, avoir constamment recours à des comportements à risque, etc..
• Arrêtez de profiter des activités que vous aimiez ou vivez avec ceux que vous aimiez.
• Les attaques de panique peuvent se produire avec leurs symptômes respectifs.
• Avoir des pensées suicidaires.

Comment aider une personne souffrant de stress post-traumatique: 7 clés

1. Découvrez en détail ce trouble. Il est nécessaire d’être pleinement informé de tout ce qui concerne ce type de trouble, car nous pourrons ainsi mieux comprendre la personne qui en souffre. Lorsque la personne en situation de stress post-traumatique se sent comprise par les personnes les plus proches de elle, elle sera capable de surmonter ce trouble plus facilement..
2. Écoute attentivement. Il faut savoir qu’il est toujours très utile pour la guérison de toute maladie, même physique, que la personne qui souffre se sente écoutée et véritablement soignée, car dans de nombreux cas, on ne lui accorde pas l’attention qu’elle mérite..
3. Vous motiver à commencer une thérapie psychologique. Il est nécessaire que la personne atteinte de ce type de trouble commence dès que possible une thérapie psychologique, car elle pourra ainsi aller de l'avant et se soigner vraiment.
4. L'accompagner à des rendez-vous chez le psychologue et / ou le médecin. Que la personne aille consulter son médecin ou son psychologue, si possible, il faut tenir compte du fait que l'accompagner aux consultations et connaître son traitement sont généralement d'une grande aide..
5. Planifiez des activités avec lui. Il est commode de commencer à planifier des activités où cette personne est impliquée et de se motiver pour sortir et se dégager un peu. Peu importe si le plan est de faire le tour de la maison, l'important est de le faire. Si la personne refuse totalement de le faire, elle ne devrait pas trop insister, cela doit être fait de manière très subtile.
6. Lui donner son espace. Il est important de ne pas submerger la personne souffrant de cette maladie, car l'aide sera contre-productive. Vous devez toujours laisser suffisamment d'espace à la personne concernée et ne pas l'envahir trop
7. Être tolérant. Rappelez-vous que, généralement, les personnes qui souffrent de ce type de trouble sont généralement très instables et irritées. N'oubliez pas que ce type de réaction est un symptôme de la maladie, ne le prenez pas personnellement et essayez de rester calme.

Comment prendre soin de soi en aidant une personne en situation de stress post-traumatique

Lorsque vous souhaitez aider une personne atteinte du syndrome de stress post-traumatique et que nous sommes très proches de la personne touchée, il est important de ne pas s'oublier soi-même et notre bien-être. Voici quelques conseils que nous pouvons suivre pour prendre soin de nous-mêmes:

• Ne pas se sentir coupable. Les personnes qui se consacrent à soigner et à soutenir les autres peuvent souvent se sentir coupables que la personne affectée ne s'améliore pas et se sentent obligées de le faire, comme si la personne qui s'améliorait était totalement entre leurs mains. Vous devez vous rappeler que vous n'êtes coupable de rien, la personne s'améliorera ou non en fonction des efforts que vous déploierez ou en fonction de votre situation, les autres en font déjà assez pour y parvenir, mais personne ne les contrôle..
• Demander le soutien de la famille et / ou des amis. Ce point est la clé pour pouvoir être autant que possible en équilibre mental, être distrait et non isolé des autres, ce qui est la pire chose à faire..
• Consacrer du temps à soi-même. Il est nécessaire de consacrer aussi du temps à soi-même et non seulement à vivre pour le consacrer aux autres ou, dans ce cas, à la personne atteinte de trouble de stress post-traumatique.
• Faire de l'exercice et manger sainement. Une alimentation saine et équilibrée ainsi qu’une bonne dose d’exercice physique sont essentielles à notre optimisation physique et émotionnelle. Si nous voulons aider quelqu'un, nous devons d'abord prendre soin de nous.
• Pleine conscience ou méditation. La pratique de la pleine conscience ou de la méditation est d'une grande aide pour la personne souffrant de stress post-traumatique et pour la personne qui en prend soin. Pratiquer ce type de technique nous aide à réguler nos émotions et à focaliser notre esprit sur le moment présent, puisque nous passons généralement notre temps à errer dans le passé ou le futur, ce qui, en particulier dans le cas du SSPT, est très douloureux..