Symptômes d'attaque de panique et traitement

“Un jour, sans raison, j'étais chez moi et j'ai commencé à sentir que j'étais à bout de souffle. J'ai commencé à m'inquiéter parce que je ne savais pas ce qui m'arrivait et mon cœur battait de plus en plus vite. Cela ne faisait que quelques minutes mais cela semblait être des heures, j'avais vraiment peur, je pensais que j'allais donner quelque chose à ce moment”. Un attaque de panique ou attaque de panique C'est l'apparition soudaine d'une peur ou d'un inconfort intense accompagné de symptômes somatiques qui apparaissent soudainement et d'un état de calme ou d'anxiété. Elles durent entre 5 et 20 minutes environ et les personnes qui les subissent peuvent présenter des symptômes physiques et psychologiques. Lorsqu'une attaque de panique est vécue, la personne a le sentiment d'être dans une situation dangereuse même si ce n'est pas réel. Le système nerveux active alors des signaux d'alarme et certaines réactions, telles qu'une augmentation, se manifestent. tension musculaire (préparation du corps à la fuite ou au combat), augmentation du rythme cardiaque, respiration devient moins profonde et plus agitée (une hyperventilation peut se produire), transpiration, sentiment de perte de contrôle, terreur intense, entre autres les réactions.

Dans cet article sur Psychology-Online, nous apprendrons plus en détail ce qu’est un Attaque de panique: symptômes et traitement.

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1. Symptômes d'une attaque de panique
2. Comment une attaque de panique se produit
3. Conséquences d'une attaque de panique
4. Attaque de panique: traitement
5. Que faire lors d'une attaque de panique

Symptômes d'une attaque de panique

Il faut tenir compte du fait qu'une attaque de panique ne peut à elle seule être considérée comme un trouble mental. Les attaques de panique peuvent apparaître dans tout autre trouble anxieux (trouble d'anxiété de séparation, phobie sociale, agoraphobie, etc.) et dans d'autres troubles mentaux tels que, par exemple, les troubles dépressifs, les troubles liés à l'usage de substances, le trouble de stress post-traumatique, etc. . et dans certaines conditions médicales (gastro-intestinales, cardiaques, vestibulaires, par exemple)

Le symptômes d'attaque de panique ou d'attaque de panique ils apparaissent généralement brusquement et atteignent leur expression maximale en quelques minutes. Généralement, les éléments suivants sont présentés:

• Tremblement ou tremblement.
• Transpiration.
• Nausée ou malaise abdominal.
• Se sentir faible ou étourdi.
• Sensation d'essoufflement ou d'essoufflement.
• Frissons ou sensation de chaleur.
• Sensation d'engourdissement.
• Accélération du rythme cardiaque.
• Sentiment d'irréalité ou de dépersonnalisation (séparation de soi).
• La peur de “devenir fou” ou perdre le contrôle.
• Peur de mourir.

Comment une attaque de panique se produit

Comme nous l'avons vu au début de cet article, lorsque nous sommes victimes d'une attaque de panique, notre système d'alarme se déclenche.

Les questions clés sur ce sujet seraient: ¿Pourquoi une activation se produit-elle dans notre système d'alarme sans être réellement en danger? Y, ¿Comment pouvez-vous produire une attaque de panique? Il existe différentes manières de ressentir les symptômes associés à une attaque de panique sans raison apparente et même de nous retrouver dans un état de calme. Certains d'entre eux peuvent être les suivants:

• Pour diverses raisons, par exemple: passer de la position couchée à la levée rapide, se pencher, être trop étouffé par la chaleur, etc., peut entraîner chute de tension. Lorsque cela se produit, certains symptômes apparaissent, tels que: vertiges, sensation de faiblesse, vision brouillée, vertiges, etc..
• Quand on passe situations très stressantes, notre corps libère de l'adrénaline en plus grande quantité et d'autres neurotransmetteurs tels que le cortisol. Cela peut provoquer l'apparition de certains symptômes liés à l'attaque de panique (accélération du rythme cardiaque, engourdissements ou vertiges, nausées, inconfort abdominal, etc.) même après la disparition du facteur de stress..
• Certains symptômes physiques peuvent être générés lorsque le corps éprouve changements normaux et propre à chaque étape de la vie. Ce sont des changements que tout le monde ressent mais parfois il n’est pas facile de les remarquer.
• Parfois, même sans que la personne en soit consciente, elle a tendance à respirer rapidement et superficiellement, ce qui peut conduire à une hyperventilation.

Les attaques de panique sont générées parce que la personne interprète l'une quelconque de ces situations (considérées comme normales et pouvant se produire plus ou moins fréquemment) comme menaçantes et extrêmement dangereuses. interprétations catastrophiques quand il les éprouve, par exemple, qu'il est sur le point de mourir, qu'il va devenir fou, qu'il perd le contrôle, etc. Ces pensées catastrophiques provoquent l’activation du système d’alarme, qui produit les émotions, les sensations et les comportements typiques de la crise de panique..

Il suffit que nous croyions être vraiment en danger pour que le système d'alarme soit activé et que les sensations produites par les raisons normales décrites ci-dessus augmentent en intensité. Tout cela aboutit à une crise de panique.

Conséquences d'une attaque de panique

Tout le monde peut vivre une crise de panique à un moment isolé de sa vie et dans la plupart des cas, il n’accorde pas beaucoup d’importance. Ils les attribuent généralement au fait qu’ils sont devenus nerveux, au fait qu’ils sont très stressés, entre autres causes qu’ils jugent peu inquiétantes..

Cependant, d'autres personnes qui en font l'expérience peuvent être en détresse et avoir peur de subir davantage d'attaques à l'avenir. Lorsque cela se produit, la personne affectée sera plus attentive que la normale à tout type de sensation interne, ce qui augmentera les chances qu'il la perçoive plus intensément (battement de coeur, sensations abdominales, etc.). Cette même attention facilitera l’apparition de nouvelles crises car, dans toute situation qu’elle considère comme sortant de l’ordinaire (même si ce n’est pas le cas), on a immédiatement à l’esprit des interprétations catastrophiques, ce qui entraîne un cercle vicieux et nouvelles attaques de panique.

Quand les attaques de panique sont constantes et la peur est intense et récurrente, peut apporter ce qui suit conséquences:

• Trouble panique: il est généré lorsque les attaques de panique deviennent imprévues et récurrentes. Les attaques de panique futures ou leurs conséquences suscitent toujours des inquiétudes et la personne commence à montrer des comportements d'évitement (par exemple, éviter l'exercice, les situations familiales, etc.)..
• Agoraphobie: Les personnes atteintes du trouble panique développent souvent une agoraphobie. Ils commencent à éviter des situations ou des lieux tels que se rendre au supermarché, utiliser les transports en commun, voyager, etc. Ils peuvent même sortir de leur maison pendant longtemps. C'est parce qu'ils craignent d'avoir une attaque de panique et ne peuvent pas être traités ou le vol peut être gênant..
• La dépression: Si la personne ne reçoit pas de traitement adéquat pour éliminer les attaques de panique, il est facile de souffrir de dépression, car avec le temps, elle a tendance à s'isoler de sa famille, de ses amis, de ses collègues, etc., ainsi que de son estime de soi et le bien-être est gravement affecté par le fait d'être si limité.

Autres conséquences:

• Partenaire, problèmes professionnels et académiques.
• Des problèmes financiers.
• Incapacité de progresser vers des buts et objectifs personnels.
• Risque accru de suicide.
• Abus d'alcool ou de substances.
• Apparition d'autres troubles mentaux associés.

Attaque de panique: traitement

Les gens guérissent généralement d'une crise de panique sans avoir besoin de traitement, mais certains finissent par développer un trouble panique. Lorsque cela se produit, vous devez commencer le traitement le plus tôt possible, car plus vous vous lâchez, plus il est difficile à surmonter, bien que ce ne soit jamais impossible.

Le traitement psychologique Pour le trouble panique, il faut éduquer et informer la personne sur la nature de ce trouble et sur son évolution. On vous enseigne également une série de techniques et de stratégies pour réduire votre niveau de stress et d’anxiété avant l’apparition possible d’attaques de panique. En plus de travailler sur la modification de ces pensées catastrophiques liées aux symptômes ressentis pendant la crise de panique. Tout cela afin de réduire progressivement les symptômes.

Le thérapie cognitivo-comportementale en association avec l'administration de certains médicaments, tels que antidépresseurs et anxiolytiques, ont montré une grande efficacité pour ce type de trouble.

Que faire lors d'une attaque de panique

Après avoir analysé en profondeur les symptômes et le traitement de l’attaque de panique, voici quelques conseils cela peut être utile pour contrôler une attaque de panique:

• Prenez une profonde et lente respiration pour sentir l'enflure de votre abdomen, maintenez l'air pendant quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche. Répétez le même processus au moins 5 fois.
• Gardez toujours à l'esprit que les réactions que vous rencontrez sont normales, bien qu'il semble que vous soyez confronté à un réel danger..
• Essayez d'occuper votre esprit dans d'autres types de pensées, arrêtez de vous concentrer sur les symptômes que vous ressentez.
• Ne faites pas d'effort pour lutter contre ces sensations et pour vouloir éviter la crise, respirez simplement et faites-leur savoir que rien ne se passe.
• Trouvez un endroit confortable où vous pouvez être pendant que ces sentiments passent.