8 conseils pour aider une personne souffrant de dépression

La dépression est une maladie qui affecte 5% de la population espagnole, selon les études menées cette année. Par conséquent, la plupart des gens savent ou vivent même avec quelqu'un qui souffre plus ou moins de dépression.

Au vu de ces statistiques et des difficultés que cette condition entraîne, il convient de savoir comment nous pouvons accompagner ces personnes, en les rendant un peu plus faciles au quotidien. Par conséquent, dans cet article, nous passerons en revue Plusieurs conseils pour aider une personne souffrant de dépression.

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Comment se sent une personne déprimée?

En premier lieu, il est nécessaire de préciser que, même si on parle de dépression en général, celle-ci peut être présentée de différentes manières et à de nombreux degrés, en fonction de la personne. Cependant, un certain nombre de sentiments ou de pensées communs prévalent généralement chez toutes les personnes touchées par la dépression..

Aussi, être capable d'aider une personne déprimée, ou au moins de faciliter les choses pendant son rétablissement., Vous devez d'abord savoir comment vous vous sentez et ce que vous pensez. Il sera plus facile pour la famille et les amis de l'accompagner en sachant quels sont les sentiments et les croyances qui inondent l'esprit d'une personne souffrant de dépression..

Certaines des pensées et des sentiments d’une personne déprimée sont les suivants:.

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1. Dévaluation de soi, désespoir et affliction

L'humeur dépressive se caractérise par le fait d'être accompagnée de sentiments de désespoir et de culpabilité, sentiments qui causent une grande affliction chez la personne qui les éprouve.

Habituellement, la personne dépressive pense qu'il n'y a rien qui puisse être fait pour améliorer ou corriger la situation, ainsi que pour faire l'expérience d'un grand mépris ou d'un mépris envers elle-même..

Puisque la personne est parfaitement consciente de ses souffrances et de l'angoisse que cela provoque chez son entourage, sentiment de culpabilité d'avoir causé une maladie chez d'autres ils sont aussi très communs.

Toutes ces réflexions finissent par causer chez la personne une symptomatologie de caractère anxieux, extériorisée par des palpitations, des tremblements, une sensation de suffocation et un inconfort général très invalidant..

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2. Besoin d'isolement social

En raison de pensées et de croyances antérieures, il est habituel que la personne souffrant de dépression cesse rejeter une grande partie de leur vie sociale et de leurs relations. Ce besoin de solitude ou d’isolement peut dégénérer en un isolement presque total et un abandon personnel..

En même temps, cet isolement aggrave les sentiments de désespoir et de mépris de ce qui devient un cercle vicieux pour la personne..

3. sentiment de manque d'énergie

Le manque de force ou d’énergie pour accomplir tout type d’activité, qu’il soit simple ou élémentaire, est l’un des principaux symptômes ou lamentations auxquels la personne fait référence..

4. Fluctuations et modifications des symptômes

Il est courant que les personnes souffrant de dépression fassent l'expérience d'une série de les fluctuations de votre humeur tout au long de la journée. L'intensité des symptômes ne doit pas nécessairement être stable au cours du développement de la maladie..

La plupart des patients rapportent que leurs symptômes sont plus légers durant l'après-midi et que l'inconfort est habituellement accentué le matin.. Ces fluctuations cycliques génèrent une grande anxiété dans la personne, qui anticipe et essaie de prédire quand il se sentira mal.

Conseils pour aider la personne souffrant de dépression

Même si les points ci-dessus ne représentent qu'une petite partie du large éventail de symptômes, de sentiments et de pensées qui peuvent circuler dans l'esprit d'une personne déprimée, les connaître peut être d'une grande aide lorsqu'il s'agit de: essayez de l'aider et de l'accompagner pendant sa convalescence.

Il faut souligner que cela ne constitue pas une thérapie et que pour qu'une personne souffrant de dépression puisse la surmonter, une intervention psychologique d'un professionnel est nécessaire. Vous trouverez ci-dessous une série de suggestions pour aider tous ceux qui souffrent de ce type d'affliction..

1. Proposer l'aide d'un professionnel

Comme mentionné ci-dessus, si bonnes que soient les intentions de quelqu'un qui veut aider une personne déprimée, l'accompagnement et les conseils de professionnels non professionnels ne peuvent guérir une personne déprimée..

La première chose à garder à l’esprit est que La dépression est une maladie qui peut devenir très grave, et donc qu'une intervention thérapeutique est nécessaire de la part d'un professionnel.

Dans ce cas, il est possible de persuader la personne et de la convaincre de demander de l'aide ou une assistance psychologique. Bien que cette tâche ne soit pas facile, il est extrêmement nécessaire. Par des conversations calmes et avec beaucoup de tact et de subtilité, la famille devrait insister sur l'idée de rendre visite à un professionnel et, si nécessaire, proposer de l'accompagner.

2. Évitez les conseils sur la vie

Bien que la volonté d’aider soit toujours positive, les suggestions visant à encourager la personne par le biais de conseils lui permettant de se sentir mieux, de réfléchir à ce qu’elle a ou encore, au moyen d’invitations continues à sortir et à faire des activités sont absolument inefficaces, même être contre-productif et causant plus de gêne à la personne.

3. Restez à vos côtés

Cela dit, ce dont une personne déprimée a vraiment besoin, c’est que les gens autour de lui montrent de l'empathie, qu'ils expriment leur compréhension et qu'ils peuvent être à leurs côtés lorsqu'ils en ont besoin.

4. Renforcez vos forces

En raison de la perte d'estime de soi et de la sous-évaluation qui en souffre, la personne dépressive a tendance à rejeter et à ne pas admettre les progrès réalisés pendant le traitement. Ces personnes ont tendance à mettre en avant leurs faiblesses et leurs faiblesses et à ignorer leur potentiel et leurs succès..

Pour vous aider, il est essentiel que les membres de votre entourage soient en mesure de mettre l’accent sur les compétences, les capacités ou les succès que possède cette personne..

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5. Respectez votre silence

Cela n’a aucun sens de forcer ou de forcer une personne déprimée à parler ou à exprimer ce qu’elle ressent, ainsi qu’à la rendre sociable, étant donné que ce n'est pas quelque chose qui est sous votre contrôle. Ce type d’approche a tendance à causer plus de tension et de sentiment d’incompréhension chez la personne..

6. Transmettre l'espoir

Les sentiments de désespoir associés à la dépression confinent la personne dans un tunnel d'où elle ne peut voir la sortie. Par conséquent, il est conseillé aux membres de votre famille ou à votre entourage de vous transmettre, à travers un discours cohérent et sans être trop optimiste, que bien qu'il ne puisse pas le voir maintenant, il y a un moyen de sortir.

Il est nécessaire de le convaincre que la dépression est une maladie avec traitement et guérison et que, s’il suit les directives de l’intervention, il s’améliorera..

7. Ne demandez pas d'explications

Dans de nombreuses occasions, et dans le but d'essayer de comprendre ce qui se passe afin d'aider, la personne est obligée d'essayer de dire ce qui cause cette souffrance. Cependant, la dépression n'est pas une maladie causée par un seul facteur et, dans la plupart des cas, même la personne elle-même ne sait pas ce qui l'a poussé à l'extrême..

Par conséquent, demander des explications rationnelles lorsque la personne n'est pas dans une situation rationnelle n'a aucun sens, et il ne fera que déclencher des sentiments de frustration et d'irritation.

8. Prendre soin de sa santé émotionnelle

Enfin, il est nécessaire que ceux qui accompagnent la personne déprimée tout au long de son rétablissement puissent éviter les éventuels effets psychologiques que cela pourrait avoir..

Les humeurs dépressives peuvent devenir contagieuses si la personne n'est pas au courant. Le fait de voir souffrir un être cher peut déclencher un grand malaise émotionnel et le protéger contre ce risque potentiel.