Comment être plus gai? La science répond

La joie est l'une des émotions positives les plus appréciées. Qui n'aime pas s'entourer de gens optimistes qui vivent leur vie avec joie? Bien qu'ils disent que la joie est contagieuse, cela a beaucoup à voir avec les habitudes d'une personne et sa façon de penser.

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Comment être plus gai, selon la science

Le bonheur et la joie ont fait l’objet d’études scientifiques à de nombreuses reprises, car ils suscitent un vif intérêt, non seulement chez les psychologues, les sociologues ou les médecins, mais aussi chez tous les êtres humains..

Dans cet article, vous trouverez une série de des astuces ou des clés qui vous permettront de générer une attitude positive pour vous aider à changer la perspective de votre vie. Nous vous montrons ci-dessous.

1. Travaillez ce que vous aimez et près de chez vous

Le travail est un aspect très important de notre bien-être, car nous passons de nombreuses heures de la journée dans l’entreprise où nous travaillons. En fait, c’est un pilier fondamental du développement professionnel de l’être humain, et quelque chose qui peut nous rendre vraiment heureux si nous travaillons sur ce que nous voulons vraiment. Trouver ce qui vous motive et lutter pour cela nous rend heureux et encouragés.

Être bien au travail affecte notre vie quotidienne et il est important de trouver un bon équilibre entre travail et vie de famille. En outre, une étude réalisée par Yeo Valley a révélé que les personnes qui vivent près de leur travail sont beaucoup plus heureuses que celles qui mettent plus de 20 minutes pour se rendre à l'entreprise..

2. Devenir une personne émotionnellement intelligente

La recherche suggère que les personnes émotionnellement intelligentes sont beaucoup plus heureuses et bénéficient d'un plus grand bien-être et d'une meilleure estime de soi. Eh bien, ce sont des individus qui se connaissent bien, réguler leurs émotions et les adapter au contexte dans lequel elles se trouvent, ils maîtrisent les compétences sociales qui leur permettent de créer des liens affectifs sains et ont une plus grande capacité de motivation personnelle.

En outre, ces types de personnes acceptent leurs émotions telles quelles et surmontent mieux les situations difficiles que la vie peut présenter. La bonne chose à ce propos est que l'intelligence émotionnelle peut être apprise et c'est pourquoi de nombreux cours ou ateliers aident les individus à améliorer leur bien-être. Dans l'article "Les 6 meilleurs cours d'intelligence émotionnelle et de développement personnel", vous trouverez une sélection des formations les plus utiles pour acquérir les compétences de gestion émotionnelle et relationnelle nécessaires à l'amélioration de votre niveau de joie..

3. sortir

Sortir dans la rue apporte de nombreux avantages pour la santé, surtout si nous en profitons pour marcher. Vous pouvez le vérifier dans l'article "Les avantages psychologiques de la marche".

Sortir est très utile pour vider l'esprit et respirer de l'air frais. Des études suggèrent que la lumière du soleil nous rend plus joyeux, car il stimule la production de vitamine D, ce qui augmente les performances de l'enzyme responsable de la conversion de la tryptophane sérotonine. La sérotonine est connue comme l'hormone du bonheur.

• Pour en savoir plus: "Sérotonine: découvrez les effets de cette hormone sur votre corps et votre esprit"

5. Entourez-vous de gens optimistes et positifs

Les amis sont l’une des clés du bonheur et s’entourent également de personnes positives. Qui n'aime pas passer de bons moments en bonne compagnie? Une étude menée par BMJ Group, indique que Entourez-vous de gens heureux deviennent contagieux, Eh bien, le même air enthousiaste et positif est respiré. De plus, nous aimons tous nous entourer de gens joyeux avec un bon sens de l'humour.

6. Faites de l'exercice

Affirmer que l’exercice physique est bénéfique pour notre santé n’a rien de nouveau. Mais en plus des avantages que l'activité physique peut avoir sur notre corps ou sur notre esthétique corporelle, cela nous aide également à être plus heureux.

La raison en est que lorsque nous faisons de l'exercice, nous libérons des substances neurochimiques telles que la sérotonine ou les endorphines, qui nous aident à nous sentir plus détendus et à améliorer notre humeur et notre perception de la vie..

7. vivre le présent

Être dans l'ici et maintenant, sans inquiétudes futures ni attentes irréelles, nous rend plus heureux. En fait, il existe de nombreuses formes de thérapie psychologique qui cherchent que les patients se concentrent sur l'ici et maintenant et se connecter avec eux-mêmes, laissant derrière eux une anxiété anticipée. La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience en est un exemple.

Bien que cela semble simple, apprendre à vivre dans le présent n’est pas facile. Dans l'article "Comment vivre dans le moment présent, en 7 clés psychologiques", nous vous donnons quelques conseils pour que vous puissiez y arriver.

8. Écouter de la musique

La musique a un effet important sur nos émotions et notre motivation et, en général, sur notre esprit et notre comportement. En ce sens, de nombreuses études ont tenté d’en savoir plus sur les effets de la musique sur nous..

D'une part, une enquête menée par Saarikallio et Erkkila en 2008 a révélé qu'étudier la musique peut nous rendre plus joyeux en affectant notre humeur et l'humeur. En outre, une autre enquête, cette fois menée par Lonsdale et North (2010), a montré que la musique nous permettait de gérer et de contrôler les états émotionnels négatifs..

9. Passez plus de temps avec vos proches

La famille et les amis apportent le bonheur dans votre vie et vous rendent plus joyeux. Selon une étude publiée dans le livre Le projet de longévité, Les personnes proches de vous, telles que la famille et les amis, sont essentielles à une vie longue et heureuse..

10. Voyage

Voyager est enrichissant, mais cela vous rend également plus joyeux. Mais les études scientifiques affirment que ce n’est pas le voyage lui-même qui nous rend plus heureux, mais bien le planifier. C’est ce que l’on peut déduire des résultats d’une enquête menée par M. Jeroen Nalwun, professeur à l’Université de Breda (Pays-Bas). Selon le chercheur, "planifiez les vacances provoque plus de bonheur et le bonheur en raison de l'effet d'anticiper de bons moments qui nous attendent ".