Que se passe-t-il dans le corps pendant le sommeil?

Dormir est un besoin fondamental, ce qui permet de maintenir une corrélation métabolique-organique saine. Si des heures de sommeil suffisantes ou la qualité du repos ne sont pas respectées, cela peut être absolument nocif pour la santé..

Le repos est un facteur important et déterminant pour le bien-être de tout l'organisme. Lorsque nous dormons, non seulement le corps tout entier est-il récupéré et restauré, mais également les niveaux d'énergie de base sont restaurés.

Bien que le nombre d’heures dont une personne a besoin pour dormir varie en fonction de l’activité que vous faites et du stade de la vie où vous vous trouvez., Idéalement, les adultes dorment entre sept et huit heures par jour.

"Des études démontrent que le fait de ne pas dormir suffisamment ou d'avoir une qualité de sommeil médiocre augmente régulièrement le risque d'hypertension, de maladie cardiaque et d'autres problèmes de santé".

-Institut national du coeur, des poumons et du sang (NHLBI)-

Phases ou stades de sommeil

On peut classer les phases de sommeil en deux catégories: NREM et REM (mouvement oculaire rapide). À son tour, le rêve est divisé en cycles de 90 minutes alternant entre sommeil lent et sommeil paradoxal; En général, il y a cinq cycles par nuit. Plus précisément, la phase NREM (pas de mouvement oculaire rapide) a quatre sous-phases.

"Grâce aux études sur le rêve réalisées au cours des dernières décennies, on sait maintenant que le rêve comporte différentes étapes qui progressent de manière cyclique pendant la nuit. Le cerveau reste actif pendant le sommeil. Cependant, différentes choses se produisent à chaque étape ".

-Institut national du coeur, des poumons et du sang (NHLBI)-

Phase NREM

• Initiation du rêve

C'est la phase initiale du sommeil qui peut durer entre cinq et dix minutes, Il est facile de se réveiller. Tous les muscles du corps se détendent complètement et l'activité cérébrale diminue.

• Début du rêve

C'est la deuxième étape, où la température corporelle et la fréquence cardiaque diminuent d'une manière remarquable C'est le stade où le corps se prépare à passer à un sommeil profond et où il y a une décélération de l'activité cérébrale et musculaire.

• Rêve lent

Il s’agit des troisième et quatrième étapes, caractérisées par le sommeil profond de l’individu. et il est plus difficile de se réveiller. De plus, l'activité cérébrale et musculaire diminue considérablement. Pendant ces étapes, le corps est responsable de la réparation des tissus, de la construction des muscles et des os, ainsi que du renforcement du système immunitaire..

Phase REM

Au cours de cette phase caractérisée par le mouvement rapide des yeux, les rêves sont produits. Ensuite, l'activité cérébrale est rapide, il y a une paralysie des muscles, le rythme cardiaque ainsi que la respiration s'accélèrent et vous pouvez avoir des rêves extrêmement intenses..

Environ, 90 minutes après s'être endormi, le stade REM se produit, qui dure environ dix minutes. Au fur et à mesure que les heures passent, les étapes du REM se prolongent jusqu’à atteindre une heure estimée.

L'importance de dormir pour l'organisme

Non seulement le nombre d'heures de sommeil est aussi important, mais également la qualité du repos. Dormir moins d'heures signifie faire face à la journée avec moins de capacité à maintenir l'attention, à garder des souvenirs dans notre mémoire ou à y accéder. De plus, la quantité de travail physique que nous pouvons faire sera également lestée.

"Des études indiquent que moins une personne dort, plus elle est susceptible de prendre du poids ou de souffrir d'obésité, de développer un diabète et de préférer consommer des aliments riches en calories et en glucides.".

-Institut national du coeur, des poumons et du sang (NHLBI)-

Précisément, la qualité du sommeil est associée à une la clarté de la pensée, la capacité de répondre à des stimuli externes et également de coder des informations, ce qui peut conduire à une mémoire. Cela se produit car il y a une sorte de restauration du système cognitif pendant que nous dormons.

Le National Heart, Lung and Blood Institute rapporte que réduire le sommeil de qualité d'une heure, car il peut être difficile de se concentrer le lendemain et que le temps de réponse est plus lent. 

De cette façon, "voler" heures de sommeil, la personne sera plus susceptible de ne pas fonctionner correctement à l'école, au travail et même en conduisant. De plus, votre humeur en sera affectée de manière significative, ayant une plus grande prédisposition à l'irritabilité. De même, Ceux qui souffrent de manque chronique de sommeil seront plus susceptibles de souffrir de dépression.

Finalement, Dormir aux heures appropriées est essentiel pour maintenir une qualité de vie élevée et profiter d'une santé globale à tout stade de l'existence.

Combien de temps une personne peut-elle rester sans dormir? Une personne ne peut pas passer trop de temps sans sommeil, car les symptômes extrêmement gênants qui finissent par affecter la santé en général ont leur origine. En savoir plus "