Comment oublier des souvenirs tristes ou négatifs?

Tout au long de notre existence nous vivons des situations ou des circonstances douloureuses qui restent en nous comme des souvenirs que nous ne pouvons pas oublier, conditionnant notre comportement et notre façon d'être. Ces situations douloureuses peuvent être très différentes: le décès d'un être cher, une déception amoureuse, un échec professionnel, etc..

Maintenant, si vous vous arrêtez un instant pour penser à ce qui nous arrive, nous réaliserons quelque chose: en une seule journée nous vivons beaucoup de situations agréables et agréables. Un baiser de votre fils, un appel de quelqu'un avec qui vous n'avez pas parlé depuis longtemps, mangez notre dessert préféré, jouez avec notre animal de compagnie, lisez quelques pages d'un livre qui vous passionne, rencontrez quelqu'un d'intéressant ...

Les mauvais souvenirs, les expériences négatives ou défavorables font partie de ce que nous sommes. Ils sont notre histoire. Ainsi, que nous le voulions ou non, les gens sont constitués d’expériences positives comme celles que nous vivons tous les jours, ainsi que d’événements complexes survenus récemment..

Oublier ou vouloir effacer à jamais ces chapitres d'hier supposerait, d'une certaine manière, vouloir se débarrasser de ces morceaux qui font partie de notre être. La clé est d’apprendre à vivre avec sans trop souffrir, sans quitter notre capacité à être heureux à nouveau.

"Si vous ne pouvez pas changer une situation qui vous fait souffrir, vous pouvez toujours choisir l'attitude avec laquelle vous faites face à cette souffrance."

(Viktor Frankl)

Comment pouvons-nous oublier un souvenir négatif ou triste?

Plusieurs scientifiques des universités de Birmingham et de Cambridge ont publié en mars 2015 une étude dans la revue Nature Neuroscience. Dans cet article, ils ont expliqué comment ils avaient réussi à détecter ces mécanismes par lesquels le cerveau oublie ou choisit de se souvenir d'un événement, d'une donnée, d'une expérience.

À l'aide d'un système de résonance magnétique, l'activité cérébrale a été mesurée par un groupe de volontaires à qui il a été demandé de rappeler des images qu'ils leur avaient montrées. Avec cette technique, ils pourraient connaître au niveau neuronal les souvenirs qui seraient effacés et ceux qui ne le seraient pas..

Le Dr Michael Anderson, neuroscientifique et coauteur de l’étude, affirme: «Les gens ont l’habitude de penser que l’oubli est un concept passif.. Notre recherche révèle que les gens sont plus impliqués que ce qu'ils perçoivent dans la définition de ce dont ils se souviennent dans leur vie ",

• Nous sommes ceux qui contrôlons notre mémoire et notre oubli, c'est le cerveau lui-même et notre propre esprit qui choisit avec quoi rester et ce qu'il est préférable de rejeter.

Comment gérer les souvenirs qui font mal

Nous l'avons indiqué au début. Il ne s'agit pas d'effacer de mauvais souvenirs, nous ne devrions pas réprimer les faits compliqués, garde-les pour toujours dans la poitrine des mauvaises expériences.

L'être humain a toujours fait face à toutes les épreuves. Nous avons progressé comme une espèce grâce à notre courage de tirer les leçons des combats les plus difficiles et des pertes les plus douloureuses. Vouloir oublier ces fragments, c'est perdre l'occasion d'avancer avec plus de sagesse, de dignité et de courage..

Par conséquent, nous devons supposer que les mauvais souvenirs ne sont pas effacés ou que le passé doit déterminer notre présent. C’est à nous qui avons la responsabilité ultime de décider du type de cadeau que nous voulons construire ici et maintenant. Par conséquent, il convient de réfléchir aux idées suivantes.

Accepter

Nous devons être conscients que on ne peut pas changer le passé, mais le présent et l'avenir. Alors vivez votre présent en acceptant le passé et en le laissant derrière si cela vous fait mal et prépare un avenir libéré de toute culpabilité pour profiter de chaque instant.

Apprendre

Peu importe à quel point cela peut être négatif, notre mémoire contient toujours un enseignement. Réfléchir sur les enseignements que notre mémoire nous donne et même écrire à ce sujet pour nous en souvenir nous aidera à associer un souvenir négatif ou triste à un enseignement utile pour notre avenir..

"Parfois, vous gagnez ... Parfois, vous apprenez."

(Robert Kiyosaki)

Pardonner

Pardonnez aux autres et surtout pardonnez-vous. Nous avons toujours des moments nouveaux et stimulants à vivre, alors pardonnez et avancez, nous commentons tous les erreurs et il est inutile d'être martyrisés pour cela..

Enfin nous vous proposons trois techniques faciles à pratiquer pour vous aider à oublier ces souvenirs négatifs ou tristes qui vous assaillent parfois.

Écrire

L’une des ressources les plus simples et les plus utiles est la rédaction. L'écriture a quelque chose de profondément thérapeutique et nous pouvons le mettre en lumière en notant toutes les choses négatives que nous avons dans notre esprit. Écrivez automatiquement, tout ce que vous pouvez penser, ne vous arrêtez pas et laissez les lettres circuler sur le papier. Vous vous rendrez compte que lorsque vous aurez fini d'écrire, vous vous sentirez mieux.

Restez un moment

Le psychologue argentin Walter Riso suggère, dans son livre "Manuel pour ne pas mourir d'amour" une technique pour oublier un ex qui appelle "La technique d'arrêt".

Cette technique consiste à Chaque fois que nous nous souvenons de ses souvenirs, frappons des mains et disons haut: STOP! Cela nous permettra de faire une pause dans nos pensées, qui seront désordonnées et nous donneront une pause. Ce n’est pas infaillible mais, comme le prétend Riso, il soulage.

Minfulness

Enfin, une pratique très utile pour détendre et contrôler nos pensées, nos souvenirs et nos sentiments est la pleine conscience.

La pleine conscience peut être définie comme un technique de méditation consistant à porter toute son attention au moment présent sans juger, avec acceptation et curiosité.

D'autre part, la méditation est un exercice intellectuel par lequel elle est destinée atteindre un état de concentration dans une pensée, un objet ou en nous-même par la respiration, par exemple.

Il existe différentes techniques de méditation, certaines concentrées en exercices et d'autres, telles que la pleine conscience, l'exercice en pleine conscience..

La pratique de la pleine conscience nous montre que un état d'attention consciente et consciente peut nous aider à réduire le stress, être plus créatif et valoriser les situations avec plus d'objectivité, avoir plus de jouissance de ce que nous faisons et exercer notre force avant les émotions.

Donc, Laissez vos mauvais souvenirs derrière vous, suivez le chemin de votre vie et profitez-en au maximum!

La valeur des mémoires Les mémoires sont stockées, ordonnées et hiérarchisées dans notre cerveau. À partir de là, s’ils apprenaient, ces souvenirs restent gravés dans notre mémoire jusqu’à ce que nous parvenions à les ramener. Lire plus "