La danse peut aider à lutter contre le vieillissement du cerveau

L'un des moyens les plus drôles de lutter contre le vieillissement du cerveau consiste à danser. Oui, la danse, en plus d’être un excellent exercice pour le corps, est aussi pour notre esprit. Un moyen amusant et amusant de garder notre cerveau agile.

Et peu importe l'âge. En fait, Pour les personnes âgées, la danse est l'un des meilleurs moyens de maintenir l'équilibre entre le corps et l'esprit dans un état optimal.. De plus, l'activité physique en général et la danse en particulier peuvent aider à inverser les signes du vieillissement cérébral à ce stade..

"Il existe des raccourcis vers le bonheur, et la danse en est un".

-Vicki Baum-

Activité physique pour lutter contre le vieillissement cérébral

En vieillissant, plusieurs changements cérébraux se produisent, Ils comprennent une diminution du tissu cérébral, une réduction du débit sanguin et une diminution de la communication entre les cellules cérébrales. Tous ces changements peuvent interférer avec le fonctionnement cognitif, en particulier l'apprentissage et la mémoire.

Plusieurs études suggèrent que l'activité physique à l'âge adulte peut aider à ralentir le déclin cognitif associé au passage du temps. En ce sens, une étude publiée par la revue Neurologie ont constaté une relation directe entre l'exercice régulier d'intensité modérée à élevée et une diminution plus lente de la mémoire et des capacités de réflexion des personnes de plus de 50 ans.

Cependant, l'exercice régulier d'intensité modérée à élevée ne convainc pas beaucoup de gens, et plus à partir de 50 ans, n'est-ce pas? La bonne nouvelle est que il existe des moyens efficaces d'exercer et en même temps de lutter contre le vieillissement cérébral sans avoir à aller au gymnase ou à mettre des chaussures de course, comme danser. Donc, au moins confirme une nouvelle étude publiée dans la revue Frontières en neurosciences humaines.

L'effet de la danse sur l'hippocampe

L'étude susmentionnée comprenait 52 adultes en bonne santé âgés de 63 à 80 ans. Chaque participant a été assigné au hasard à l'un des deux groupes possibles pendant 18 mois.. Un groupe devait participer à un cours de danse de 90 minutes chaque semaine pendant ce temps, tandis que l'autre groupe participait à 90 minutes d'entraînement en force et en endurance chaque semaine..

Il convient de noter que l'activité physique variait d'un groupe à l'autre. Ainsi, alors que le groupe de danse faisait face à de nouvelles routines chaque semaine, les activités du groupe d’entraînement en force et en endurance étaient répétitives..

Dans le groupe de danse, des changements constants ont été apportés aux routines de la danse et toutes les deux semaines, les pas, les schémas des bras, les formations, la vitesse et les rythmes étaient modifiés. maintenir les participants dans un processus d'apprentissage constant. De la sorte, l’aspect le plus difficile pour les participants était de se rappeler les routines sous la pression du temps et sans aucune indication de la part de l’instructeur, comme l’expliquent les chercheurs..

Au début de l'étude et à la fin (après 18 mois), chaque participant a subi une IRM du cerveau. De plus, l’équilibre des sujets avant et après l’intervention a été évalué par un test d’organisation sensorielle..

Les chercheurs ont constaté que les deux groupes ont montré une augmentation du volume de l'hippocampe, mais chez les danseurs, cette augmentation était supérieure. De plus, seules les personnes ayant dansé ont présenté une augmentation des connexions neuronales dans le gyrus denté de l'hippocampe, région du cerveau associée à l'apprentissage, à la mémoire et aux émotions, qui est également la région la plus souvent touchée par le cancer. changements cérébraux liés à l'âge.

La danse est un excellent exercice pour les personnes âgées

Les chercheurs spéculent que le processus d'apprentissage continu impliqué dans la danse pourrait expliquer les avantages supplémentaires observés. En fait, l'équipe a découvert que la danse a également conduit à des améliorations significatives de l'équilibre des participants, alors que le groupe d'entraînement en force et endurance n'a pas détecté de tels progrès.

Les chercheurs expliquent que le groupe qui a dansé pendant 18 mois a présenté des augmentations dans certaines parties de l'hippocampe, alors que dans l'autre groupe, ces changements n'ont pas été observés. Cela indique que, En plus de la condition physique, d'autres facteurs inhérents à la danse contribuent également aux changements de volume de l'hippocampe.

Par conséquent, ils affirment que les défis supplémentaires liés au programme de danse, à savoir la stimulation cognitive et sensorimotrice, induisent des changements supplémentaires du volume de l'hippocampe, en plus de ceux attribuables uniquement à la forme physique.

Les chercheurs se souviennent que L'activité physique est l'un des facteurs du mode de vie qui peut le plus contribuer à une vie autonome et en bonne santé durer le plus longtemps possible, car il aide à neutraliser plusieurs facteurs de risque et à ralentir la baisse liée à l’âge. Pour cela, la danse est un outil puissant, capable de proposer de nouveaux défis pour le corps et l'esprit, en particulier chez les personnes âgées..

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