Romans et poésie pour combattre l'anxiété et la dépression

Le pouvoir thérapeutique de la littérature est incroyable. Dans les moments où nous sommes envahis par la tristesse, l’anxiété et le malaise, la lecture de romans et de poésie peut aider à transformer nos sentiments, nos émotions et nos pensées..

Grâce aux lettres, nous pouvons comprendre notre état d'esprit et améliorer notre comportement de manière profonde car, d'une certaine manière, nous pouvons nous retrouver dans les pages d'un bon roman ou d'une belle poésie..

Notre cerveau a la capacité de faire l'expérience de ce que nous lisons et de comprendre les mots qui nous aident à le nommer et à exprimer ce qui se passe à l'intérieur de nous.. Ce fait a été abondamment documenté depuis l'âge d'or grec.

Il est curieux de voir comment Aristote en était déjà conscient depuis quelques siècles quand il nous a invités à faire des réflexions sincères et cathartiques sur ce que les gens avec le don d’écrire mettent des mots. Aussi, en 1904, Kafka a fait cette réflexion dans sa lettre à Oskar Pollak:

"Si le livre que nous lisons ne nous réveille pas comme un poing qui frappe notre crâne, pourquoi le lisons-nous?" Alors que ça nous rend heureux? Mon Dieu, nous serions également heureux si nous n'avions pas de livres, et nous pourrions, si nécessaire, écrire nous-mêmes les livres qui nous rendraient heureux.

Mais ce que nous devrions craindre, ce sont ces livres qui se précipitent sur nous comme un malheur et qui nous dérangent profondément, comme la mort de quelqu'un que nous aimons plus que nous-mêmes, comme le suicide. Un livre doit être comme un pic à glace brisant la mer glacée que nous avons à l’intérieur ".

La littérature, un médicament doux qui nous rapproche de la "guérison"

La littérature est un médicament doux qui nous rapproche de "Guérison", parce que cela nous permet souvent de normaliser et de valider ce que nous ressentons, ainsi que de raisonner de manière correcte et saine.

Se retrouver avec des exemples nous permettant de surmonter notre douleur est une bénédiction thérapeutique profonde dans le processus d'amélioration et de "guérison émotionnelle". En partie parce qu'il nous éduque et nous aide à comprendre ce qui nous arrive.

Autrement dit, cela nous donne des outils et des ressources pour stimuler notre lucidité dans les moments de blocage. Dans cet esprit, l'association  L'Agence de lecture et la Society of Chief of Librarians Ils ont été responsables de la sélection et de la compilation des meilleurs romans et poèmes pour combattre l’anxiété et la dépression..

Nous vous apportons certains des éléments de cette liste qui va de la "Manuel pour se sentir bien" par David D. Burns, haut "Brève histoire du monde" de Ernst H. Gombrich, passant en revue d'autres œuvres humoristiques telles que celles de l'auteur Bill Bryson.

• Les aventures de Tom Sawyer, par Mark Twain. La curiosité et le désir d'aventure de ce roman favorisent l'exploration et le désir de réaliser quelque chose de différent dans la vie.
• Le petit Prince, de Saint-Exupéry. Soyez le moment qui est de notre vie, nous pouvons toujours obtenir d'excellents enseignements d'amour, d'amitié et de vie intérieure.
• Histoire d'un corps, par Daniel Pennac. Ce roman parle de la douleur, de la peur, de la mort, de la maladie et de nombreuses autres souffrances avec lesquelles nous pouvons nous identifier.
• Le monde de Sofia, par Jostein Gaarder. Ce livre magnifique nous encourage à continuer à marcher et à nous intéresser aux multiples aspects de notre vie intérieure..
• De la vie des autres, par Emmanuel Carrère. Ici, on raconte diverses histoires qui nous aident à comprendre les différentes réalités avec lesquelles nous sommes en relation, en tenant compte du fait que chaque personne a une histoire qui devrait être considérée..
• Homme en quête de sens, par Viktor Frankl. Un classique qui vous aide à réfléchir profondément sur votre vie et les difficultés que vous rencontrez.
• Le vilain petit canard, par Boris Cyrulnik. Une vie compliquée n'implique pas un effondrement, nous pouvons toujours avancer: c'est son enseignement et le principe fidèle qui sous-tend la résilience de l'être humain..
• La femme qui ne veut pas aimer, par Stephen Grosz. Ici, on raconte des histoires de patients qui ont résolu leurs problèmes.
• Manuel pour se sentir bien, par David D. Burns. Dans ce livre, on nous présente un traitement non pharmacologique de la dépression.
• Brève histoire du monde, par Ernst H. Gombrich. Une réflexion authentique sur l'évolution de l'histoire et son imbrication dans nos vies.
• n'abandonne pas, par Mario Benedetti. Ce poème favorise la force émotionnelle dont nous avons tous besoin en période d'impuissance.

En conclusion, la littérature peut être extrêmement transformatrice. Parce que? Parce que nous réussissons à commander le chaos et le désordre interne qui règnent en nous après les mauvais moments ou les événements traumatiques.

Pour toutes ces raisons, je vous recommande de ne pas perdre les informations que j’offre dans cet article, car un bon roman ou une belle poésie peuvent vous permettre de reconnaître, d’atténuer et de guérir avec le temps la douleur émotionnelle qui vous immerge parfois dans une mer glacée..

Bibliographie d'intérêt:

L'agence de lecture; Société des bibliothécaires en chef (2015). Bien lire les livres sur la prescription: Évaluation 2014-15. Octobre 2015. 36 p. Disponible sur: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K. et K. Wilhelm (11 août 2005). Avantages émotionnels et physiques de l'écriture expressive. Extrait de BJPsych Advances.