La paralysie du sommeil, quand les cauchemars sont conscients

Pouvez-vous imaginer vous réveiller la nuit et vous sentir paralysé?? Votre corps est complètement immobile, vous sentez une pression sur votre poitrine et, pire encore: vous faites face à une menace imminente, comme si quelqu'un traquait ... Il semble que ce soit un film d'horreur, mais ce n'est pas le cas, car la paralysie du rêve est sans aucun doute une des parasomnies les plus courantes mais aussi les plus accablantes.

L’Université du Texas explique dans une de ses études que cette condition apparaît au moins une fois dans la vie de près de 60% de la population. Peu de situations sont aussi étranges que celle dans laquelle le corps reste endormi mais l'esprit se réveille soudainement de cet univers onirique de la phase REM, témoignant de l'angoisse du pire cauchemar.

"Qui a dit que les rêves et les cauchemars n'étaient pas aussi réels qu'ici et maintenant?"

-John Lennon-

L'esprit est conscient mais toujours imprégné de ce voile de rêve où les hallucinations deviennent vives et tangibles. L'angoisse est donc profonde. Nous sommes confrontés à une condition incluse dans la classification internationale des troubles du sommeil  qui a généralement une origine très spécifique et un moyen de l'aborder très efficace. Voyons toutes les informations.

Quelle est la paralysie du sommeil?

Nous sommes confrontés à un type de parasomnie où nous faisons l'expérience des phases normales du sommeil en dehors de l'ordre naturel. Qu'est-ce qui se passe, fondamentalement et en termes simples, c'est que l'esprit se réveille avant le corps.

Ce réveil survient juste dans la phase de REM, la personne est paralysée mais peut éprouver toutes sortes de sensations: aller, entendre, écouter et ressentir. Et ce qu'il ressent, c'est toujours un sens clair de la menace et l'idée qu'il y a quelqu'un à proximité. Certaines personnes souffrent de sensation d'étouffement ou de pression à la poitrine au point d'avoir la certitude qu'elles vont perdre la vie.

Comme nous l'avons indiqué au début, le phénomène de la paralysie du sommeil est assez fréquent. De plus, certains facteurs de risque augmentent leur apparence. Ils sont les suivants.

• Avoir entre 15 et 35 ans.
• Personnes ayant de mauvaises habitudes de sommeil.
• Les personnes qui travaillent par roulement.
• Population qui fait la sieste et utilise intensément un ordinateur, un téléphone portable, etc..
• L’anxiété, la dépression et le stress, ainsi que des antécédents de traumatismes augmentent le risque de paralysie du sommeil..
• En outre, les patients atteints de narcolepsie, un trouble du sommeil chronique qui provoque somnolence et autres troubles souffrent également plus souvent.
• L'apnée du sommeil et l'hypertension sont d'autres facteurs récurrents.

Croyances et symptômes

Être paralysé rend la personne désemparée. Il ne peut pas crier à l'aide ou satisfaire l'instinct normal de se protéger. Quand une personne se trouve dans cet état vulnérable, ses craintes peuvent s'intensifier davantage.

Dans ces moments, il est raisonnable que la personne pense: "Si je ne contrôle pas mon corps, qui le contrôle?" Beaucoup de ceux qui ont souffert d'épisodes de paralysie du sommeil arrivent à la conclusion qu'une force malveillante les harcèle. Ces idées sont influencées par les croyances religieuses et culturelles. En fonction du fond, la personne en vient à penser qu'elle a été harcelée par des esprits, des extraterrestres, des démons ou d'autres créatures mystiques.

Maintenant, peu importe comment chacun explique l'expérience, la vraie chose est que certains symptômes communs sont le manque d'air, la pression sur la poitrine, le manque de mobilité du corps et la capacité de percevoir clairement les détails de leur environnement, par exemple le lit, la table de chevet, l'horloge, etc. Dans presque tous les cas, des épisodes surviennent lorsque la personne est allongée sur le dos..

Traitement de la paralysie du sommeil

Le Dr Brian Sharpless de l'Université de Washington a publié une étude intéressante détaillant les approches les mieux adaptées au traitement de la paralysie du sommeil. Donc, une des recommandations les plus pertinentes est de centrer la stratégie sur le traitement de maladies ou de problèmes provenant de chaque patient.

De cette façon, par exemple, aider la personne à gérer son stress, sa dépression ou à offrir un traitement adéquat contre l'apnée ou la narcolepsie. En outre, pour normaliser ces expériences, les considérer comme une maladie du sommeil et non comme une expérience surnaturelle ou étrange améliorera également la compréhension de ce type d'affection. Dans ces cas, la thérapie cognitivo-comportementale est également très efficace.

D'un autre côté, la pratique d'exercices réguliers chaque jour contribuera à un sommeil plus calme la nuit. Cela aidera également si, au moins une ou deux fois par jour, le patient fait une pause dans son travail, ferme les yeux, se détend et respire profondément..

Un autre conseil est d'éviter l'excès de caféine et d'essayer d'aller dehors, dehors, pendant au moins 30 minutes pendant l'après-midi. Et quelque chose de très important: faites l'effort de respecter un horaire régulier pour dormir suffisamment chaque nuit.

Que faire pendant un épisode

Certaines personnes se sont efforcées de bouger un petit muscle, par exemple le doigt ou le cou, et parviennent donc essentiellement à «réveiller» leur corps. D'autres se concentrent sur la respiration silencieuse jusqu'à ce que le corps retrouve son activité. Dans tous les cas, essayez de rester calme et de voir ce qui vous arrive, à travers les yeux de la logique.

Carla MacKinnon *, atteinte de ce trouble depuis son enfance et qui a étudié le sujet à fond, dit: "J'ai constaté que, grâce aux détails de l'expérience et à la comparaison avec mes études, je pouvais détourner mon esprit du sentiment de peur et de menace. Ainsi, j'élimine le pouvoir noir accablant que de telles expériences possédaient auparavant. "

Est-ce que quelque chose de similaire vous est déjà arrivé? Prenez courage, vous n'êtes pas seul et vous pouvez même combattre ce désordre terrifiant.

* Carla MacKinnon coordonne le projet Le projet sur la paralysie du sommeil et a développé un court métrage sur la paralysie du sommeil, intitulé "Devil In The Room", achevé en mai 2013. Ce film combine des techniques telles que l'animation en stop motion, le film d'action en direct et la cartographie de projection explorez les mondes expérimentés entre éveil et sommeil. Le film est une pièce de graduation réalisée par Carla MacKinnon pour le master en animation du Royal College of Art, créée en collaboration avec les ressources artistiques et technologiques des studios Seeper..

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