La méditation peut renouveler votre cerveau en 8 semaines

La méditation peut transformer notre cerveau en 8 semaines. Les domaines qui semblent se modifier sont ceux liés à la mémoire, à l'empathie et au stress, ainsi que ceux responsables de l'attention et de l'intégration émotionnelle..

Ce n'est pas dit par un groupe de fans ou de passionnés de pseudoscience, mais derrière une équipe de chercheurs du Massachusetts General Hospital qui a documenté le résultat..

Cette étude a été publiée dans la revue Psychiatric Research; un programme de méditation de huit semaines a été mis en pratique, à partir duquel nous nous attendions à mesurer les avantages de la méditation sur nos émotions, nos comportements et nos pensées..

Les changements cérébraux que nous procure la méditation

Il est bien connu que les avantages de la méditation sont nombreux, mais on n’avait pas encore constaté jusqu’à présent que les changements se produisaient si rapidement et, encore moins, que la portée était telle..

On a vu que la méditation produit des modifications dans les régions du cerveau liées à la mémoire, à la conscience de soi, à l'empathie et au stress. C’est-à-dire que ce que nous comprenons avec des nuances de spiritualité améliore vraiment notre état de santé physique et mentale..

Quand quelqu'un médite, il se sent mieux, non seulement parce qu'il se sent détendu, mais aussi parce que la structure de son cerveau a habilement modifié ses relations. Il semble qu’il n’est pas nécessaire d’être un expert en méditation pour en apprécier les bienfaits et avoir le sentiment que notre capacité d’intégration émotionnelle et notre attention augmentent..

En fait, les participants à l'étude ne passaient que 27 minutes par jour à pratiquer des exercices de méditation.. 8 semaines ont suffi pour observer les modifications du cerveau comme l'augmentation de la densité de matière grise de l'hippocampe (zone liée à la mémoire) et dans d'autres domaines liés à la conscience de soi, à la compassion et à l'introspection.

En outre, une diminution de la densité de l'amygdale a également été observée, une structure responsable d'états émotionnels tels que le stress, l'anxiété ou la peur. C’est-à-dire que, grâce à la plasticité de notre cerveau, nous avons la possibilité d’être chaque jour de meilleures personnes pour les autres et pour nous-mêmes..

La méditation, une coutume qui nous permet de vivre dans le présent

Si nous méditons avec assiduité, l’un des changements que nous pourrons bientôt comprendre est la capacité de vivre dans le présent, dans l’ici et maintenant, en laissant de côté les pensées troublantes concernant le passé ou l’avenir..

Comme nous l’avons dit, il induit non seulement un état de relaxation, mais aussi nous permet d'avoir plus de contrôle sur nous-mêmes. Grâce à la méditation, nous maîtriserons nos paroles et nos pensées, ainsi que le dialogue que nous avons avec nous-mêmes..

Cette pratique sera très bénéfique, car nous pourrons mieux comprendre nos émotions en ne les assombrissant pas de pensées négatives et, par conséquent, pour agir avec une plus grande maîtrise de soi..

Cela se traduit par un succès émotionnel et social, car la maîtrise de soi sur nous entraînera une amélioration de nos relations, de nos projets et de notre quotidien..

Avant de commencer à pratiquer la méditation, nous devons être conscients que nous devons être très respectueux avec le sujet, car même si les experts et les conseils ne manquent pas pour le faire, ils ne sont pas toujours vrais, c’est une discipline qui nécessite une grande exercice intellectuel et l'aide d'un instructeur qualifié.

Comme nous avons avancé, la méditation dissout et libère nos pensées, nous faisant nous concentrer sur le présent et surmonter le stress et les soucis. Notre esprit voudra toujours montrer que la conscience est latente, il est donc possible qu'au début, il devienne difficile de gérer les picotements, les démangeaisons du cuir chevelu ou tout autre inconfort..

Dans tous les cas, si vous ne connaissez toujours pas la pratique de la méditation et souhaitez plonger dans ce monde riche en avantages, vous devriez consacrer du temps à vous informer et à réfléchir au type de méditation qui vous convient le mieux, à vos valeurs et à vos croyances. et vos besoins. Ce sera sans aucun doute le premier pas à faire pour que cette merveilleuse et bénéfique habitude devienne une habitude.

La méditation, la voie du bien-être personnel Différentes cultures et religions ont développé différentes techniques de méditation. Aujourd'hui, il s'agit d'un exercice qui aide et contribue à maintenir une pratique saine pour notre corps et notre esprit. Atteindre l'équilibre et se retrouver avec nous En savoir plus "