Le faux visage de la tristesse et des pensées négatives

Même si nous ne voulons pas, même si nous nous battons contre eux, même si nous sommes en colère ou frustrés, des pensées indésirables apparaissent, comme les nuages ​​gris ou noirs qui déchaînent une tempête. Mais ce n’est pas la chose la plus importante, mais comment on réussit à rendre le vent plus fort et à les disperser.

L'effet de rebond de nos pensées

"Il n'y a rien de mauvais ni de bon en soi, c'est notre pensée qui la transforme"

-Hameau-

Si les mauvaises pensées ne vous donnent pas de répit, il est temps de remplir vos poumons d'air et de les envoyer au loin.. Vous pouvez donc laisser de la place au bien, aux idées positives qui s’additionnent. N'essayez pas de lutter contre le vent ou l'ouragan, car c'est inutile et vous pouvez vous blesser beaucoup.

Faire face directement à une pensée défaitiste signifie, tout d'abord, amenez-le à votre conscience. C'est la même chose qui se passe lorsque nous avons l'insomnie et que nous voulons par tous les moyens concilier le rêve. L'esprit a ces paradoxes que nous ne sommes toujours pas en mesure de comprendre pleinement.

Comme dans d'autres contextes, il y a aussi le soi-disant "effet de rebond" avec les pensées. Certaines personnes associent cela à un régime ou à une perte de poids, mais dans ce cas, nous parlerons de ce qui se passe dans notre cerveau.

Donc, plus nous essayons d'éliminer les pensées indésirables, plus il nous sera difficile d'y parvenir. La même chose se produit lorsque l'on veut perdre du poids: plus on y pense, plus il sera compliqué d'avoir le corps désiré..

Mais nous ne devrions pas nous sentir tristes à ce sujet, nous ne devrions pas non plus "planter un drapeau blanc". Comme cela se produit dans de nombreux domaines de la vie, notre meilleur moyen de réduire l'impact des pensées négatives Il fait "essai et erreur". Vous devez commencer à vous entraîner jusqu'à ce que vous puissiez souffler les nuages ​​gris et profiter d'une journée ensoleillée.

Comment arrêter notre esprit?

L’une des techniques que nous pouvons utiliser et dont nous pouvons tirer parti pour que les pensées non désirées ne soient pas la règle mais l’exception est la suivante: arrête le cours de notre esprit.

Arrêtez le dialogue intérieur

Les pensées ne sont pas dans notre esprit en tant qu'éléments isolés. Ainsi, il est très facile qu'en concentrant notre conscience sur quelque chose de négatif, nous finissions par traverser les choses négatives autour de cette pensée..

Comme quand on mâche de la viande et que celle-ci semble chaque fois plus compliquée à avaler. Avec les pensées la même chose arrive, nous les mâchons et les mâchons jusqu'à ce qu'ils empoisonnent complètement notre humeur.

En conséquence, une petite boule de neige qui tient dans notre main finira par former une avalanche dans la montagne. Ce cycle qui semble sans fin va devenir de plus en plus grand. Par conséquent, arrêtez "d'ajouter du carburant au feu", mieux vaut verser de l'eau pour l'éteindre.

Apprenez à ne plus poser de questions et à poser des questions croisées à un problème dont vous savez qu'il ne va nulle part, qui n'a pas de solution ou qu'il ne vaut pas la peine de s'en inquiéter au moment où vous êtes.

Ne faites pas cela surtout quand vous allez vous coucher, tout ce que vous faites est de saboter votre propre repos et vous résoudrez très peu de choses à ce moment-là..

Ensuite, arrêter le dialogue interne. Ou plutôt, dérivez-le pour atterrir avec moins de cailloux, plus silencieux et même amusant. Ne cédez pas à la provocation de votre "ennemi intérieur".

Focus sur le présent

Une autre façon de faire taire les voix qui ne nous aident pas est concentrez-vous sur ce qui se passe dans le présent, dans le présent et dans le ici.

Beaucoup de pensées indésirables sont liées à ce qui est arrivé (passé) ou à ce qui va arriver (futur). Et il peut même y avoir des événements à plusieurs kilomètres de là où nous sommes. Nous sommes rarement obsédés par ce qui se passe à ce moment précis.

Concentrez-vous sur le quotidien, vivez aujourd'hui et souvenez-vous: le passé, le piétinement et l'avenir, sont incertains. Faites quelque chose que vous trouvez agréable, ne vous inquiétez pas pour hier ou demain, car vous ne pouvez pas retarder ou avancer l'heure..

Réfléchissez si ce que vous faites maintenant vous aidera à réaliser ce que vous voulez et s'il vaut la peine de penser à ce qui s'est déjà passé.

Découvrez quelle émotion nous ressentons

D'autre part, c'est bien que vous vous concentriez sur ce que vous ressentez, sur vos émotions.

Si avant une pensée négative surgissent douleur, tristesse, mélancolie ou anxiété, pourquoi continuer à l'augmenter? Si, au contraire, les idées positives vous procurent bonheur, tranquillité et confiance, mâche-les avec plaisir, goût et désir!

D'autre part, il est prouvé que Bien que nous soyons absorbés par ce qui se passe à l'intérieur de nous, nous n'avons pas la capacité de capturer ce qui se passe autour de nous.. C'est comme si nos cinq sens étaient réduits, sauvés, cachés.

Et si vous ne faites pas attention à la réalité, comment pouvez-vous la changer??

Arrêtez de vous souvenir de nos erreurs et de nos pertes

Finalement, Ne laissez pas l'ennui céder le pas aux pensées négatives. Comme si vous n'étiez pas l'une de ces personnes, mais il y a ceux qui ne savent pas quoi faire. La meilleure idée qu'ils trouvent, c'est de commencer à se souvenir des erreurs de leur vie, des pertes, des chagrins..

En fait, il y a des gens qui sentent que s'ils ne vivent pas leur moment de mélancolie, ils ne sont pas des gens, parce que? Il peut y avoir plusieurs raisons, mais une très puissante est que c’est l’état d’esprit dans lequel elles sont habituées à vivre.

Cela peut sembler étrange, mais si vous y réfléchissez, il n'en est rien. Si vous faites preuve de tristesse ou si vous le provoquez, même si ce n’est pas consciemment, probablement les gens autour de vous vont commencer à payer plus d'attention.

Ils renforcent par inadvertance cet état d'esprit et peuvent nous faire l'associer à des choses qui nous plaisent, telles qu'affection, caresses, conversation, etc. Par cela, nous ne voulons pas dire une dramatisation ou une simulation, mais une manipulation inconsciente de nos pensées pour obtenir quelque chose qui nous plaise..

C'est très dangereux. Imaginez un couple dans lequel un garçon ou une fille sent que les moments où il reçoit le plus d'attention sont ceux où il est en détresse et seulement lorsqu'il est dans cet état d'esprit.

Si cette stratégie est très efficace et qu’aucune autre ne l’est, elle sera fermée dans la tristesse., élargira les problèmes et finira par avoir le négativisme qui a attiré votre partenaire au départ finit par rejeter.

En outre, dans ce processus, vous aurez rendu vos sentiments très dépendants d'une autre personne et, s'il le quitte, il tombera dans un trou d'où il n'est pas facile de sortir.

La tristesse est nécessaire mais pas à fortes doses

"Tout ce que nous sommes est le résultat de ce que nous avons pensé; est fondé sur nos pensées et est fait de nos pensées "

-Bouddha-

Qui écrit le texte que vous lisez maintenant a aussi des pensées négatives et une bonne idée que vous devez essayer de ne pas tomber quand une mauvaise série commence. C'est pourquoi je sais à quel point c'est parfois difficile.

La tristesse est très intelligente car elle sait que cela est nécessaire dans nos vies -comme toutes les émotions - et il se déguise de manière attrayante lorsque nous le visitons, de sorte que nous l'épousons toujours.

Baignez-vous dans la mer, résolvez les problèmes et pleurez quand vous en avez besoin, mais ne faites pas confiance Ne vous abandonnez pas parce que notre esprit a des mécanismes puissants, en apprenant que si vous les nourrissez vous pouvez les attraper pour toujours.