Le rêve de Wegner l'effet de suppression des pensées

Dans les années 80, l’Université de Harvard organisa une expérience qui a essayé de découvrir l'effet de la suppression des pensées. Il a été réalisé par le psychologue américain et professeur à l'université, Daniel Wegner. Et il l'a fait à partir d'une anecdote racontée par Leon Tolstoi à la fin du 19ème siècle avec un ours blanc.

Les résultats de l'expérience ont montré que la suppression des pensées - ou plutôt les tentatives de suppression directe des pensées - est contre-productive. Les pensées reviennent constamment dans notre esprit, consciemment, mais aussi à travers les rêves. Il y a un rebond de pensée ou de mémoire refoulée. Wegner l'a appelé mécanisme de contrôle mental bimodal ironique.

Tolstoï et la suppression des pensées

L'expérience de Wegner sur la suppression des pensées est basée sur une anecdote bien connue de l'écrivain Leon Tolstoï. Tolstoï a raconté qu'il devait passer un test pour pouvoir entrer dans le cercle d'amis de son grand frère. Ils lui ont dit qu'il devait s'asseoir dans un coin et qu'il ne pouvait plus bouger jusqu'à ce qu'il cesse de penser à un ours blanc..

Le pauvre Tolstoï ne l'a pas eu et il est resté là pendant des heures. Plus il essayait de supprimer les pensées liées à un ours blanc, plus il se retournait pour le visualiser.. L'image de l'ours blanc est revenue encore et encore. Plus il s'efforçait de réprimer cette pensée, plus l'ours blanc avait encore du mal à réapparaître.

"Essayez d'imposer la tâche de ne pas penser à un ours polaire et vous verrez ce foutu animal à chaque minute".

-Léon Tolstoï-

L'expérience

L'expérience de Daniel Wegner basée sur ce fait comportait plusieurs phases. Dans le premier cas, les participants ont été informés que pendant les cinq minutes suivantes Ils étaient libres de penser à ce qu'ils voulaient. Ils n'avaient qu'une limite: ne pensez pas à un ours blanc.

On leur a demandé de sonner à ce moment-là si l'ours blanc leur venait à l'esprit, même s'ils essayaient de ne pas y penser. Les participants n’ont pas cessé de sonner pendant les cinq minutes de l’expérience.. Les sujets ont sonné la cloche à plusieurs reprises à des intervalles inférieurs à une minute. Je veux dire, plus ils essayaient de ne pas penser à l'ours blanc, il revint avec plus d'intensité pour se visualiser dans sa tête.

Dans une seconde phase, les participants ont été invités à écrire leurs pensées avant de s'endormir. La moitié des membres du groupe avaient pour consigne d'écrire toutes les pensées, à l'exception de celles qui concernaient une personne en particulier qui leur plaisait ou qu'ils trouvaient agréable. Ils ont reçu des instructions précises pour même supprimer les pensées de cette personne.

Les autres membres du groupe ont été invités à inclure cette personne dans leur écriture et même à écrire leurs initiales. Les rêves des sujets ont ensuite été analysés. Au total, 295 étudiants ont participé à l'expérience.. Les sujets qui ont réprimé - ils ont essayé d'éviter - la pensée d'une personne en particulier en rêvaient presque deux fois plus que ceux qui l'incluaient dans leurs pensées.

Les résultats de l'expérience

Les conclusions tirées de l'expérience de Wegner ont été répliquées dans d'autres études similaires avec des résultats identiques. La suppression des pensées produit un retour mental à elles. De cette manière, nous parlons d’une stratégie non seulement inefficace pour éliminer les pensées, mais aussi contre-productive..

Wegner a appelé cet effet le mécanisme de contrôle mental ironique bimodal. Par la suite, il a été appelé en psychologie comme un effet de rebond post-suppression. Il semble qu'une partie de notre cerveau travaille intentionnellement et consciemment, tandis qu'une autre le fait sous des processus de supervision involontaire de l'inconscient. La partie inconsciente vigilante revient à la partie intentionnelle de la pensée gardée et produit le paradoxe de la visualisation constante de l'objet non pensé.

Une meilleure utilisation de l'ours blanc

Les résultats de l'expérience de Wegner ont permis d'introduire le concept d'ours blanc dans un sens différent et beaucoup plus pratique. Il est très efficace de gérer les pensées intrusives de toute nature le fait d'essayer de diriger le centre de la conscience vers un autre intérêt.

Ainsi, il a été prouvé que la pensée n'a pas tendance à revenir au centre de la conscience, car il n'est pas supprimé, mais remplacé par un autre. Lorsque des pensées récurrentes apparaissent, elles ne doivent pas être réprimées. Il est très important de savoir que cela ne fonctionne pas pour gérer les pensées intrusives. La prochaine fois que vous avez une pensée récurrente, essayez simplement de la remplacer, par exemple, par un ours blanc..

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