5 livres essentiels d'autoassistance

Peut-être à un moment compliqué de votre vie Vous avez ressenti le besoin de comprendre ce qui vous est arrivé ou vous avez simplement voulu trouver des solutions à vos problèmes. Et pour cela, vous avez envisagé de recourir à des livres d'autoassistance. La vérité est qu'il y a un grand nombre de ces drogues de papier et d'encre.

Certains livres d’auto-assistance parlent d’amour, de tristesse, de la façon de surmonter les obstacles qui vous empêchent d’atteindre votre objectif ou de l’anxiété.. Les thèmes sont là pour tous les goûts, comme des auteurs. Il y a même des livres pour apprendre à être de meilleurs parents.

Avant toute cette offre, il est difficile d’en choisir une en particulier, elles semblent toutes identiques mais en même temps différentes.. L'important n'est pas de choisir celui qui, avec plusieurs pages, est vide de contenu, mais celui qui est capable d'inspirer et d'éveiller le désir d'agir et d'agir.

Pourquoi les livres d'auto-assistance ont-ils du succès??

Selon la psychologue Susana Moraga, "le succès des livres d'autoassistance réside dans leur grande disponibilité pour tous les publics". En outre, il explique que son essor tient à ses prix abordables, à la facilité de les trouver dans les bibliothèques publiques et aux plates-formes numériques, à la langue qu’ils utilisent et, surtout, qui sont bien considérées, sachant que l’un de ses avantages est qu’elles Le bouche à oreille fonctionne presque toujours.

En outre, le psychologue fait remarquer que "Le cliché ou la honte ont été surmontés, pas nécessairement celui qui lit un livre d'auto-assistance a un trouble mental". Les gens sont de plus en plus conscients de l’importance de notre santé mentale..

5 livres d'auto-assistance

Ensuite, je citerai 5 livres d’entraide que je possède dans ma bibliothèque. Cependant, cela ne signifie pas qu’ils sont essentiels. Bien sûr, il y a mieux à lire cet article, car ils n'arrêtent pas de sortir de nouveaux livres à la vente. Cependant, je peux vous assurer que ils sont écrits avec une rigueur scientifique et sont facilement compréhensibles par la plupart des gens.

Se sentir bien: un nouveau traitement contre la dépression, David D. Burns

Comme le titre l'indique, ce livre s'attache à surmonter le manque d'esprit. Cependant, pour éviter que le titre ne crée de la confusion chez le lecteur, il est nécessaire de préciser que "faible état d'esprit" n'est pas synonyme de dépression. Donc, Burns nous explique clairement comment nous pouvons améliorer notre humeur et éviter de tomber dans un trouble dépressif.

Ce livre pourrait être un matériau complémentaire à la psychothérapie pour rappeler les aspects traités de la même manière.. Il servira à la fois les patients et les psychologues expérimentés. 

"En s’appuyant sur les principes de la thérapie cognitive, le Dr Burns a mis au point une méthode rapide et éprouvée en clinique permettant d’identifier les pièges masochistes, tels que le perfectionnisme, la dépendance à l’opinion des autres, la dépendance au travail, la réticence. etc. Avec une simplicité, une fermeté et une compréhension immenses, ils essaient d'empêcher les états dépressifs de mener une vie riche en énergie et en confiance en soi ".

Si la vie nous donne des citrons, faisons de la limonade, Ernesto López Méndez et Miguel Costa

Les auteurs de ce livre étaient mes professeurs de maître en psychologie. Ce sont des gens adorables qui ont une grande expérience dans le domaine de la psychologie. Peut-être que c'est pourquoi j'ai tellement aimé ce livre.

De manière claire, simple et didactique, le livre nous plonge dans les entrailles de l'expérience du stress pour savoir comment et pourquoi cela peut nous toucher autant et même nuire à notre santé. Bien qu'il soit vrai qu'il ne se concentre pas uniquement sur le stress, il contient des guides pratiques sur la peur, l'anxiété, l'angoisse et les obsessions..

Ernesto López Méndez et Miguel Costa nous offrent des ressources pour organiser le temps et ainsi être capable de faire face aux menaces et aux hostilités. Ils font également référence à différentes stratégies pour répondre à ce sentiment d’angoisse qui nous fait dire "je suis à bout de souffle", comme la technique de la respiration profonde..

"Sans aucun doute, c'est une proposition de vivre en profondeur les expériences joyeuses de la vie, car elles donnent également un sens à la vie lorsque le stress le complique ou nous rend amer".

Vos mauvaises zones, Wayne Dyer

Que dire de ce livre! C'est un classique de l'entraide. Je l'ai lu pour la première fois il y a 15 ans et il est idéal de l'avoir en permanence sur la table de chevet. De cette façon, vous pouvez y avoir recours chaque fois que vous vous sentez mal. Je l'appelle "le livre SOS".

Vos mauvaises zones C’est un livre que nous recommandons généralement à de nombreux psychologues.. Il mentionne les principes les plus déterminants pour notre santé psychologique. Wayner Dyer décrit les aspects les plus importants pour être indépendant, heureux et en bonne santé sur le plan émotionnel, à partir d'un langage simple et facile à comprendre. Chaque chapitre est écrit comme s'il s'agissait d'une session de psychothérapie.

"Ne projetez pas votre insatisfaction chez les autres: la cause est en vous, dans les" mauvaises zones "de votre personnalité qui vous bloquent et vous empêchent de vous réaliser. Dans ce travail, Wayne Wayne Dyer montre où ils se trouvent, ce qu’ils veulent dire, où ils dirigent et comment nous pouvons les surmonter. ".

Techniques de maîtrise de soi émotionnelle, Martha Davis, Matthew McKay et Elizabeth Robbins Eshelman

Dans ce livre, éminemment pratique, ils expliquent ressources diverses et efficaces pour faire face au stress et maîtriser ses émotions. C’est un condensé de techniques dans lequel chaque chapitre explique chacune d’elles..

"Sa clarté d'exposition et la richesse de son contenu en font un excellent manuel très utile pour les psychologues, les psychiatres, les médecins, les infirmières, les enseignants et, en général, pour tous ceux qui, patients ou thérapeutes, sont confrontés à des problèmes liés au stress".

Vous pouvez apprendre à être heureux, Alexandra Dieguez González et Carmen Serrat-Valera

Dans ce livre, La psychologue Carmen Serrat-Valera et la journaliste Alexa Diéguez enseignent comment explorer les ressources personnelles, Gérez vos émotions, développez différents types de talents et prenez soin de vous pour atteindre votre plénitude. C’est un travail enrichissant, écrit avec un style proche et pratique, quinous aide à comprendre comment nous travaillons.

Il nous apprend également à identifier et à surmonter les obstacles qui nous empêchent de nous réaliser. et marcher sur les bons chemins pour construire pas à pas la vie que nous voulons. Pour ce faire, de nombreux exercices d'efficacité prouvée sont expliqués, ainsi que des récits, des métaphores, des recherches scientifiques et des réflexions..

"Les avantages d'être heureux (comprendre que les petites choses sont de véritables trésors, développer ses capacités intellectuelles et créatives, entretenir de bonnes relations personnelles, pratiquer des activités enrichissantes, atténuer le stress, remplir nos vies de sens, etc.) sont très nombreux et dépendent chacun de nous de travailler pour eux pour profiter de la vie et profiter de chaque expérience ".

J'espère que, comme moi, vous aurez plaisir à lire, voire à tous, certains de ces manuels d'auto-assistance. Néanmoins, il est bon de se rappeler que ils n'ont pas l'intention de remplacer l'aide d'un professionnel, ils sont simplement une ressource de plus pour nous aider à continuer à grandir.

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