3 leçons de zen sur la peur

Les leçons zen sur la peur sont aussi des leçons sur l'ego. Les maîtres de cette discipline philosophique disent que si l'ego avait un moteur, la peur serait son carburant. Pour eux, vous ne pouvez pas vraiment faire un grand inventaire de peurs, mais celles-ci sont réduites à trois. Et tous les trois ont à voir avec ce que nous appelons "moi".

Dans cette perspective, toutes les peurs que vivent les êtres humains ont deux racines bien définies: l'attachement et l'ignorance. L'attachement nous rend vulnérables, car il implique de fixer notre esprit, nos émotions et notre désir en quelque chose d'extérieur. Bien entendu, il s’agit d’une première forme de peur: celle de perdre ce à quoi nous sommes attachés..

L'ignorance, par contre, nous plonge dans un état d'incertitude et de doute qui facilite l'apparition de la peur. Le fait de ne pas reconnaître le risque ou le danger de manière précise et de ne pas comprendre quelle est la façon de le gérer nous conduit à nous sentir envahis par l'insécurité et la peur. Les leçons zen sur la peur nous apprennent que ces deux racines fondamentales suscitent trois craintes. Ils sont les suivants.

"La source de toutes nos peurs provient de nos propres esprits incontrôlés".

-Bouddha-

1. Conservez la vie, l'une des leçons zen sur la peur

La première des leçons zen sur la peur nous dit que la peur la plus élémentaire de l'être humain est de perdre la vie. Nous identifions la perte de la vie, essentiellement la perte du corps. Nous sommes des êtres physiques et c'est notre réalité la plus élémentaire. Nous habitons notre corps et la peur de le perdre est la peur de cesser d'être.

Cette peur est équivalente à la peur de la mort. Cependant, la mort n'est pas seulement l'achèvement total de nos fonctions organiques. Il y a aussi, pour ainsi dire, d'autres échelles de perte du corps sur le chemin de la mort. Par exemple, on peut perdre des capacités, ou la jeunesse, ou le fonctionnement normal de l'organisme ou l'image de soi.

Les leçons zen sur la peur nous apprennent que la peur de perdre la vie peut disparaître à travers le même corps.. Cette peur est physique et si elle est bannie du corps, elle laisse également l'esprit. Ce qui doit être fait est d’assister aux sensations corporelles de la peur. Puis respirez abdominalement, calmez le rythme cardiaque et détendez les muscles.

2. Perdre le soi

La peur de la perte de soi est aussi ce qu'on pourrait appeler la peur du changement. Nous en venons à croire que nous sommes ce que nous avons été. Les activités que nous faisons habituellement, les espaces que nous occupons chaque jour, les personnes que nous voyons tous les jours.

Nous sommes tellement habitués à nous voir de cette façon que nous ressentons une grande peur si le contexte change et que nous sommes exposés à la nouveauté. C'est quand émerge la peur de se perdre, de ne pas savoir quoi faire ou comment agir. C'est une sorte de peur de nous diluer, à moins que ce soit.

Cours de zen sur la peur insister sur le fait que cette peur peut également être éliminée par des exercices de respiration abdominale. De ce point de vue, l'abdomen est la source de valeur. Ils disent que c’est de là que "le rugissement de la vie" émerge, c’est-à-dire notre tranquillité et notre courage. Ils conseillent de prendre une respiration plus profonde (abdominale) lorsque vous ressentez ce type de peur..

3. Peur de souffrir

En général, on appelle souffrir tout ce qui provoque une usure extrême du système nerveux, produisant un sentiment désagréable et accablant.. Cela concerne les carences, les limitations et les frustrations ou les désirs non satisfaits. Il peut être très intense et, dans ces cas, il nous envahit et paralyse d'autres aspects de notre être.

Selon les leçons du Zen sur la peur, le moyen de vaincre la peur de la souffrance est de travailler à notre croissance spirituelle.. Quand on se place dans une perspective où tout ce qui nous arrive est une opportunité d'évoluer, la peur de la souffrance disparaît peu à peu. Il s'agit de voir la douleur physique ou émotionnelle comme une chose éphémère qui nous aide à être mieux.

Les maîtres zen nous disent que la souffrance est un phénomène qui est dans l'esprit. C'est chaque personne qui donne un sens positif ou négatif aux expériences vécues. Par conséquent, cela dépend de combien vous êtes prêt à souffrir. En conséquence, la peur de la souffrance augmente ou diminue.

Ces leçons de zen sur la peur nous rappellent que nous alimentons les peurs ou travaillons pour les bloquer.. Le plus gros aliment des peurs est l'imagination sans information. Aussi la résistance aux changements et aux cycles naturels de la vie. Enfin, il y a des situations inévitables et peu importe combien nous les craignons, ou combien nous les évitons, elles nous atteindront toujours.

N'ayez pas peur de la peur, changez-la. La peur ne doit pas être évitée. Bien au contraire: le seul moyen de le surmonter consiste à le regarder de face et à croire que nous sommes capables de le surmonter. Lire plus "