10 clés pour arrêter de tergiverser et profiter au maximum de votre temps

La procrastination est quelque chose que nous faisons tous plus ou moins. Souvent, lorsque nous devons faire une activité ou faire face à une situation qui nous cause de la gêne, du rejet, de la peur ou de la paresse, nous différons de nous divertir avec des activités non productives qui ne nous rapprochent pas de notre objectif..

Procrastiner, c'est errer sur Internet ou regarder obligatoirement votre téléphone portable pendant qu'un rapport de travail vous attend. Procrastiner consiste à réarranger les tiroirs de votre bureau lorsque vous devriez étudier ou regarder quelque chose que vous n'aimez même pas à la télévision afin de ne pas frotter les assiettes accumulées..

Ce n’est pas que faire des activités non productives soit mauvais, au contraire, il est souvent bénéfique. La mauvaise chose est que nous les faisons inconsciemment, pour éviter de faire les activités nécessaires, et le devoir que nous reportons est toujours en attente et chaque fois que nous générons plus d'inquiétude, blâmer et nous avons moins de temps pour bien le faire. C'est pourquoi nous vous indiquons les clés pour cesser de procrastiner et tirer le meilleur parti de votre temps..

1. Accepter le malaise

Une des raisons pour lesquelles nous tergiversons est que nous rejetons inconsciemment le malaise du devoir qui nous coûte de faire face. Notre esprit se rebelle et nous finissons par faire une autre activité. Si nous prenons la "souffrance" comme un objectif conscient, il est plus probable que nous ne l'éviterons pas.

Par conséquent, acceptez qu'il y ait des choses que vous devrez faire qui ne seront pas trop à l'aise. Nous ne pouvons pas toujours faire ce que nous aimons, il y aura des situations de déplaisir. Mais cultive la patience et la compréhension afin d'accepter.

2. Fixer des délais

Lorsqu'il n'y a pas de date limite concrète pour terminer une activité, vous pouvez rester sur notre liste de tâches à l'infini. Les échéances nous donnent les batteries, alors n’avez pas de liste d’activités sans échéance; Fixez des délais, écrivez-les pour pouvoir les voir et les rayer de la liste quand ils ont fini.

Le fait de fixer des délais nous oblige à travailler pour des objectifs et à ne pas tout faire en même temps si nous nous organisons bien, de manière à pouvoir mener une vie plus calme et plus rapidement. Réfléchissez bien à vos délais et essayez de les respecter, je vous assure que cela fonctionnera.

3. Fixer un horaire

Si tu peux, toujours faire le même type d'activités dans le même créneau horaire pour s'y habituer. Rédigez un horaire que vous pouvez voir et qui sert d’organisation. Lorsque les activités n’ont pas d’horaire précis, il est plus facile de passer la journée sans avoir le sentiment que nous sautons..

Respecter un horaire vous permettra d'être plus productif et d'éviter les distractions

4. Nettoyez votre liste d'activités immédiates

Connaissez-vous la règle des 2 minutes? C'est aussi simple que ça ce qui va vous prendre 2 minutes ou moins, ne le laissez jamais pour plus tard. Le sentiment de terminer une activité est très gratifiant et motivant pour continuer avec d’autres activités, en plus du fait que vous gagnez beaucoup de temps à long terme.

Par conséquent, si vous pouvez le faire maintenant, ne l'abandonnez pas. Envoyez ce courrier électronique ou WhatsApp en attente, ramassez vos vêtements, écrivez le rendez-vous de la semaine prochaine ... il s'agit de le faire pour le moment et de ne pas le laisser pour plus tard, car à la fin, nous pourrions finir par l'oublier..

5. Divisez vos devoirs en tâches plus petites

Parfois, ce qui nous rejette, c’est l’ampleur de la tâche à laquelle nous devons faire face. Pour cela, diviser une tâche en sous-tâches nous fait faire face psychologiquement avec moins d'aversion et, par conséquent, que nous avons moins tendance à procrastiner.

L'organisation par objectifs est une bonne pratique, car elle nous permet de réaliser progressivement nos rêves et nos objectifs. Commencez par le plus simple ou la base de construction de vos rêves, puis construisez-les. Lentement mais sûrement. Avec effort et désir.

6. Etablir des récompenses

Chaque fois que vous terminez une sous-tâche, donnez-vous une petite récompense. établi précédemment. Vous pouvez manger quelque chose que vous aimez, faire une petite promenade, lire un chapitre d'un livre, regarder la télévision pendant dix minutes, danser cinq minutes, ce qui vous motive!

Si vous avez rempli les objectifs fixés, récompensez-vous! Cela vous motivera à continuer à le faire aussi bien

7. Programme de temps de repos

Il est préférable de prévoir du temps de repos pour ne pas perdre le contrôle de soi et vous finissez par tergiverser. Une bonne idée est cinquante minutes d’activité et dix minutes de repos. Faites une pause entre les devoirs et les devoirs. Vous ne pouvez pas toujours donner le plus.

Notre esprit et notre corps ont également besoin de respirer et de se reposer, nous ne pouvons pas les soumettre à des niveaux de stress continus. Faire de courtes pauses leur permettra de renouveler leurs énergies et de se remettre sur la bonne voie pour atteindre des performances optimales..

8. Programmez le temps de repos dans la semaine

Si vous ne laissez pas de jour de congé par semaine, il est beaucoup plus probable que vous perdiez votre temps sans le proposer et que vous donniez moins.. Le corps a besoin de discipline et de déconnexion. Si vous ne lui accordez pas le repos dont il a besoin, il se déconnecte sans votre permission. Rechercher au moins un jour par semaine pour vous.

9. Générer le bon environnement

Pour toute activité nécessitant de la concentration ou de la discipline, l’idéal est de déconnecter le mobile, Internet et de rester à l’écart de toute source de distraction qui, vous le savez, vous tentera. Le moins de divertissement que vous avez sous la main, plus il est difficile pour vous de finir par tergiverser.

Éliminez les distractions pour pouvoir vous connecter avec vous-même. Sinon, vous serez toujours déconnecté et vous ne saurez même pas quels sont vos besoins, car vous serez distrait. Si vous retirez de votre côté ce qui détourne votre attention, vous éviterez de tergiverser et vous renforcerez le lien interne avec vous..

10. Apprenez à dire non

Parfois, les devoirs sont inévitables, mais parfois nous obtenons des responsabilités que nous n'aurions pas à faire et nous les remettons à plus tard parce que nous ne voulons pas les faire. Savoir refuser ce qui n'est ni nécessaire ni utile est un moyen très précieux de gagner du temps. et de l'énergie pour le vraiment important.

Il n'y a pas de meilleur repos que celui qui est fait avec la sensation d'avoir rempli, profitez-en!

Utilisez le principe de Pareto pour être plus productif Pour réussir avec moins d'effort, vous pouvez essayer le principe de Pareto, également connu sous le nom de loi de Pareto ou loi 80/20. Pour en savoir plus "