Comment surmonter la tristesse après une séparation

Quand une relation amoureuse se termine, tout semble s'effondrer. Il est difficile de récupérer après la rupture d’une relation, qu’il s’agisse d’une brève romance ou d’une relation de plusieurs années. Notre estime de soi est endommagée et les insécurités ont tendance à augmenter, surtout si une rupture douloureuse a eu lieu.

Si nous n'apprenons pas à bien gérer une séparation, des signes de dépression et d'anxiété peuvent apparaître. Par conséquent, il est important de souligner la nécessité d'avancer après une pause. Si tu veux savoir Comment surmonter la tristesse après une séparation, Nous vous invitons à lire cet article sur Psychology-Online.

1. Signes de dépression après une pause
2. Comment surmonter une pause amoureuse
3. Augmenter l'estime de soi après une pause
4. Que faire après la rupture d'un couple
5. Comment savoir si vous êtes prêt pour une relation

Signes de dépression après une pause

Après une séparation, il est important de faire de son mieux pour continuer notre vie et éviter de sombrer dans un cercle vicieux. Sinon, nous pourrions souffrir "dépression post-rupture" ou dépression amoureuse. Cela présente les symptômes et caractéristiques suivants:

La peur

Apprendre à vivre sans cette personne que nous considérions comme importante semble un peu étourdissant. Il est normal de ressentir une certaine peur et une certaine incertitude quant à ce qui s'en vient, on peut même considérer qu'il s'agit d'une des phases du processus de dépassement. Cependant, lorsque cette peur perdure dans le temps et nous empêche de progresser, il est temps de la traiter psychologiquement..

Charge émotionnelle: la faute

Nous recherchons toutes les raisons existantes pouvant expliquer la séparation avec une personne. "¿Pourquoi notre relation est-elle terminée? " C'est une question très fréquente après la pause. Parfois, nous portons toute la responsabilité des faits et nous blâmons pour tout ce qui s'est passé. Quand tout ce poids tombe sur nous, cela produit un sentiment de malaise psychologique et diminue notre estime de soi.

Rejet de soi

Lorsque notre estime de soi est tellement endommagée, nous finissons par nous rejeter et nous haïr. Cela peut se transformer en une spirale de haine de soi incontrôlable et doit être contrôlé à temps. La clé est de penser à la responsabilité réelle de nos actions, ce n’est peut-être pas tout de notre faute, l’important est de prendre notre part et de travailler pour que cela ne se reproduise plus à l’avenir..

Ira vers l'ex-couple

Une autre façon de gérer l'inconfort de la pause est de concentrer la colère sur l'ex-partenaire. Cela nous libère de toute responsabilité et constitue un mécanisme de protection de l'estime de soi. Ce n’est évidemment pas la meilleure façon de gérer nos émotions, car de cette manière, nous n’apprendrons pas de nos erreurs et, avec une grande confiance, nous les engagerons avec d’autres personnes..

Comment surmonter une pause amoureuse

La recomposition à la fin d'une relation n'est pas quelque chose de simple, ni chez l'homme ni chez la femme. S'il est vrai que chaque séparation est différente, les clés de la psychologie pour nous libérer de la tristesse et être plus fort émotionnellement sont basées sur la gestion émotionnelle et la Protection de l'estime de soi.

Premièrement, pour savoir comment surmonter la tristesse après une séparation, il faut organiser et conduire toute la cascade d'émotions que nous pouvons ressentir après une situation aussi pénible. Si nous nous sentons submergés par les sentiments, nous finissons probablement par penser que nous ne pouvons rien contrôler de ce qui nous entoure. Pour gérer nos émotions, nous pouvons faire l’exercice de identifiez-les avant qu'ils n'explosent et les nommer.

Par exemple, nous pouvons identifier le moment où commence le sentiment de colère, réfléchir à la raison pour laquelle nous le ressentons et s'il vaut vraiment la peine de garder cette émotion aussi désagréable. Apprendre à contrôler ses sentiments n’est pas un processus simple, mais il peut nous aider à rester forts après une rupture. En outre, cet apprentissage servira d'outil pour d'autres conflits de la vie.

Augmenter l'estime de soi après une pause

Deuxièmement, lorsque nous serons en mesure de contrôler nos émotions, nous devrons apprendre à protéger et travailler l'estime de soi. Cela a un rôle très important à jouer pour générer une vision plus optimiste de la vie, cela nous aide à développer notre résilience et à prendre de meilleures décisions. Pour augmenter et renforcer l'estime de soi, nous pouvons faire certains des exercices suivants:

• Pensée positive: il faut tourner la table, cesser de penser à quel point on fait tout et commencer à valoriser un peu plus nos décisions.
• Acceptation de soi et réaffirmation de nos idées: une étape très importante pour savoir comment surmonter la tristesse après une séparation est de s’accepter soi-même. C'est essentiel pour avoir une bonne santé mentale et pouvoir se remettre d'une pause douloureuse. Avoir de bonnes attentes en matière d'efficacité personnelle (c'est-à-dire croire que ce que nous allons faire va bien faire) augmente les chances de réussite, ce qui accroît l'estime de soi..
• Affirmations positives: Il est important de savoir quelle langue nous utilisons pour nous parler à nous-mêmes. Si nous attaquons constamment ou pensons que nous ne sommes pas assez, notre estime de soi peut ne pas être renforcée correctement. C'est pourquoi nous devrions essayer d'utiliser un langage basé sur des affirmations positives envers nous-mêmes, par exemple "Je peux atteindre cet objectif"ou"Je mérite d'être heureux et cher".
• Objectifs réalistes: nous devons proposer de petits objectifs, des objectifs que nous pouvons atteindre à court terme pour orienter nos actions vers l'amélioration personnelle. Nous voir capables d’atteindre ces objectifs augmentera notre sécurité et donc notre estime de soi. Par exemple, nous pouvons proposer de sortir boire un verre avec de nouveaux amis, de faire de petits voyages seuls, de lire un livre qui a toujours attiré notre attention ...

Que faire après la rupture d'un couple

Une fois la crise initiale terminée, il y aura beaucoup à travailler. Dans certains cas, sortir de quelques pauses commencer une nouvelle vie, en dehors de tout le cercle de connaissances déjà formé, même loin de notre ancienne résidence. Une séparation peut impliquer une série de changements auxquels nous devons être prêts à nous adapter. L'important est de pouvoir aller de l'avant et de développer les outils nécessaires pour que, avec le temps, nous puissions mener une vie normale et en paix, indépendamment de toute relation passée.

Prendre un moment sans partenaire Développer notre résilience et notre indépendance semble être une bonne décision. Apprendre à être seul favorise notre propre système de croyances et contribue à renforcer l'estime de soi.

Comment savoir si vous êtes prêt pour une relation

Une fois la séparation terminée, avec le temps, nous pourrons peut-être recommencer une nouvelle relation. Mais pour cela, nous devons nous demander si nous avons vraiment appris à nous aimer et d'être émotionnellement indépendant.

Chaque personne passe par un processus différent et il n'y a pas de temps défini comme le bon moment pour retrouver un partenaire. Cependant, nous devons considérer et méditer calmement si nous sommes prêts ou non pour une nouvelle relation, si le passé ne nous poursuit plus et si nous voulons réessayer..