Comment surmonter la timidité et l'insécurité

Certaines personnes ont plus de difficultés et d'obstacles mentaux à parler ou à communiquer avec les autres. La timidité est un trait de personnalité qui s'accompagne souvent de peurs et d'insécurités. Une personne timide bénéficie généralement de sa propre compagnie et se plonge dans son monde intérieur pour se sentir plus à l'aise. Cependant, le fait de devoir établir des liens sociaux ou de parler en public peut parfois devenir un problème qui doit être résolu immédiatement. Pour cela, il est important d’apprendre les meilleures stratégies à connaître Comment surmonter la timidité et l'insécurité.

¿Êtes-vous une personne timide et recherchez-vous des stratégies pour briser cette barrière qui vous empêche de nouer des relations avec les autres? Découvrez les meilleures techniques et astuces dans cet article de Psychology-Online.

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1. Comment surmonter la timidité extrême et être plus sociable
2. Comment surmonter la timidité et la peur de parler
3. Exercices pour vaincre la timidité

Comment surmonter la timidité extrême et être plus sociable

Le timidité en psychologie elle est définie comme une caractéristique de notre personnalité, ce qui implique qu’elle est une tendance intrinsèque de notre façon d’être et d’agir. Les traits de personnalité peuvent être modeler et s'adapter à notre environnement, Cependant, il est extrêmement improbable qu’un introverti devienne soudainement extraverti et très sociable..

Être timide n'est pas catégoriquement mauvais, mais cela peut générer des difficultés d'adaptation et de relation si vous ne travaillez pas sur les compétences sociales. Nous pouvons mettre nos efforts pour mieux nous adapter et mener une vie loin de la peur des relations sociales.

Connaissez vos forces et vos faiblesses

Pour savoir comment surmonter la timidité et l’insécurité, il est avant tout important de faire un exercice de connaissance de soi afin d’identifier ce que nous devrions améliorer et quels sont nos meilleurs outils. Connaître les faiblesses ne nous rend pas plus vulnérables, bien au contraire, grâce à cet exercice, nous pouvons savoir exactement quelles attitudes nous devrons changer pour vaincre la timidité.

Vous faire confiance et ne pas comparer

Plusieurs fois, la timidité vient de la peur de se sentir inférieure aux autres, on peut ne pas parler de peur de dire quelque chose de mal ou de mal à l'aise. Avoir confiance en toi, Je suis sûr que vous avez beaucoup à contribuer à la conversation. Il n’est pas non plus très approprié de se comparer à d’autres personnes, chaque individu a sa propre façon de se comporter et d’être en relation avec les autres. Il se peut qu’une personne extravertie ait plus de facilité pour engager une conversation. Cependant, cela ne signifie pas qu’il est une meilleure personne que quelqu'un. introverti.

Poursuivre de petits objectifs

Pour modifier un comportement aussi important, il est conseillé d’établir objectifs réalistes et à court terme. Faire un petit pas augmentera notre estime de soi et nous verrons bien que nous sommes capables de sortir de notre bulle de timidité et d'introversion. Nous pouvons essayer d’assister à des réunions sociales avec un petit nombre de personnes, d’entamer une conversation avec une connaissance, d’aller à la fête d’un ami ...

Comment surmonter la timidité et la peur de parler

La timidité est souvent accompagnée de nombreuses caractéristiques et comportements caractéristiques, parmi lesquels on peut souligner la peur de parler en public. Cette peur se caractérise par un sentiment de nervosité et d’anxiété au moment de faire une sorte d’intervention publique à haute voix. La peur de parler en public peut être provoquée par une faible estime de soi, une anxiété anticipée, une phobie sociale ou une timidité extrême..

Thérapie psychologique

Heureusement, il existe de nombreux traitements pour surmonter la timidité et la peur de parler. Le thérapie cognitivo-comportementale Il est généralement indiqué de remédier à ce problème. Le traitement sera basé sur les points suivants:

• Evaluation de la situation.
• Rechercher d'autres problèmes psychologiques qui interagissent avec la peur.
• Formation aux compétences sociales.
• Pratique pour démarrer et entretenir des conversations.
• Faire face à la critique.
• Pratique pour parler en public.
• Surveillance et évaluation du traitement.

Trucs et astuces pour perdre sa honte

Outre la thérapie cognitivo-comportementale, nous pouvons pratiquer chez nous les astuces suivantes, qui peuvent nous aider à surmonter les situations de la vie quotidienne génératrices de peur et d'insécurité:

• Gérer l’anxiété par des techniques de relaxation (méditation, respiration), pleine conscience).
• Démarrer le pensée positive combattre la peur.
• Faire des exercices pour renforcer l'estime de soi et la sécurité en vous.
• Entraînez-vous devant un miroir votre compétences de communication.
• Si vous devez faire une présentation en public, détendez-vous quelques minutes avant et ne pratiquez pas le discours de façon obsessionnelle..

Exercices pour vaincre la timidité

Il est important de rappeler que la timidité n'est pas en soi une caractéristique intrinsèquement négative. La diversité des personnalités fait de l'homme un être incroyable et très varié en ce qui concerne son comportement. Cependant, lorsqu'un trait de personnalité vous empêche de mener une vie normale, il est temps de commencer à le traiter, nous vous proposons les exercices suivants à connaître Comment surmonter la timidité et l'insécurité:

1. Faites confiance à vos capacités de communication: Si nous ne nous faisons même pas confiance et ne nous affirmons pas, personne ne le fera. L'amour-propre et le renforcement de l'estime de soi sont les premiers pas pour pouvoir lutter contre la peur et la timidité.
2. Admettez votre personnalité: ne vous forcez pas à être quelqu'un d'autre, admettez votre timidité et développez vos compétences en communication. ¿Voulez-vous savoir comment cesser d'être timide? Tout d'abord, vous devrez accepter et observer les tendances de votre personnalité.
3. Pratiquez la communication assertive: Ceci est basé sur l'expression et la défense de nos émotions sans peur mais dans un calme et sans agressivité.
4. Apprenez à accepter les compliments: Une personne timide a beaucoup de difficulté à accepter les compliments et à y répondre avec un simple "merci". Quand une personne de confiance te dit à quel point tu fais bien ou combien tu es beau aujourd'hui, accepte ce qu'ils disent, permets-toi de croire que quelqu'un te dit quelque chose de positif. Accepter les bons commentaires de personnes en qui nous avons confiance peut nous aider à améliorer l'image que nous projetons envers les autres..
5. Essayez de commencer une nouvelle amitié: L'introversion peut mener à l'isolement et, à son tour, provoquer encore plus de timidité. Vous pouvez essayer de vaincre la timidité en quittant votre zone de confort et en établissant un nouveau lien personnel avec quelqu'un..

Si après de nombreuses tentatives, vous ne vous voyez pas capable de vaincre votre timidité, vous pouvez consulter un spécialiste qui vous accompagnera tout au long du processus. Prends ton temps et observer les petites réalisations qu'est-ce que vous faites le long du chemin? N'oubliez pas que changer un trait de personnalité n'est pas facile, cela prend du temps et de la patience.