Comment être plus productif et efficace dans ce que vous faites

Cela vous sera sûrement arrivé au moins une fois dans les derniers jours. Vous vous divertissez en lisant les mises à jour de vos proches sur Facebook, en allumant la télévision et en vous asseyant sur le canapé pour regarder votre série préférée. “seulement un moment”, vous entrez dans WhatsApp et vous vous tenez au courant de tout ce qui est arrivé à vos amis récemment, et lorsque vous voulez vous rendre compte qu'il est déjà quatre heures de l'après-midi et que vous avez encore des heures de travail ou d'étude. Être une personne plus productive est un objectif que nous pouvons tous atteindre si nous changeons nos habitudes. Pour être plus productif et efficace dans ce que vous faites, vous pouvez suivre les conseils que nous expliquons dans cet article de PsychologyOnline. Mais avant d’expliquer certains des plus importants, nous allons découvrir comment les gens profitent de chaque seconde de leur temps..

Les habitudes des personnes productives pour être plus efficaces

• Ils évitent les distractions. Lorsqu'ils doivent travailler, ils n'ont aucun problème à fermer le mobile et à se déconnecter de leurs comptes de médias sociaux et de leurs courriels. Ils savent également que le fait d'éteindre la télévision permet de profiter des deux heures dont ils disposent pour travailler, étudier ou effectuer toute autre activité nécessaire..
• Ils combinent le travail et la vie de famille. Ils trouvent un moyen de s'organiser pour consacrer le temps nécessaire aux activités obligatoires, puis se consacrent à la famille, aux amis ou aux loisirs. Patricia Benito Castro, psychologue clinicienne à Help Psychology et spécialiste en thérapie cognitivo-comportementale, nous rappelle que les personnes productives “ils établissent des journées de travail qui peuvent être combinées avec leur vie personnelle et suivent une routine et des objectifs très planifiés”.
• Ils ne s'effondrent pas. Pensez aux personnes qui ont beaucoup de succès. ¿Pensez-vous qu'ils passeraient sept jours à se plaindre de ne pas obtenir l'emploi souhaité? Les personnes qui profitent de leur temps et qui veulent beaucoup jouer ont un objectif spécifique et savent quelles décisions, attitudes et actions elles devront prendre pour l'atteindre..
• Madrugan. Beaucoup de gens qui ont réussi se lèvent très tôt pour bien commencer la journée.
• Ils mangent bien. Ajouter des légumes et des fruits à notre alimentation, laisser des pizzas et des boissons non alcoolisées pour des occasions spéciales peuvent améliorer notre productivité et nous faire sentir mieux physiquement et psychologiquement..
• Ils dorment huit heures. Les adultes ont besoin de dormir entre sept et neuf heures chaque nuit pour bien jouer pendant la journée. C’est une erreur de dormir moins que ce que notre corps nous demande avec l’intention de profiter de ces heures supplémentaires pour terminer des activités que nous n’avons pas eu le temps de terminer, car nous serons fatigués lorsque nous avancerons (nous ne serons donc pas très productifs). activités en attente), et le lendemain nous ne serons pas productifs non plus car nous serons épuisés.
• Ils ne laissent pas pour demain ce qu'ils peuvent faire aujourd'hui. Si nous remplissons nos obligations dès que possible, nous éviterons d’accumuler une liste infinie d’activités pour le lendemain..
• Le repos. Notre attention a une limite, et il est toujours important de consacrer quelques minutes de repos entre activité et activité..

Conseils pour être plus productif et efficace dans ce que vous faites

L’une des attitudes les plus importantes des personnes productives est rejeter les distractions. Le fait de perdre du temps à naviguer sur Internet et à consulter notre courrier électronique et notre téléphone portable peut nous permettre de voler des minutes ou des heures que nous pourrions consacrer aux activités que nous souhaitons vraiment accomplir..

“Nous pouvons essayer de fixer une limite d’heures par jour à Internet, en déterminant les heures de la journée qui nous conviennent le mieux. Si nous souhaitons nous connecter davantage la nuit, nous pouvons partir une demi-heure du matin pour consulter nos adresses électroniques et nos réseaux sociaux et nous donner l’auto-instruction que, le soir, nous consacrons plus de temps. Si certaines personnes nous contactent tout au long de la journée, il est important de s’affirmer et de dire que nous ne pouvons pas parler à ce moment-là et que, le soir, nous répondrons ou parlerons.”, Benito nous recommande.

C'est aussi important s'organiser, L'un des moyens d'y parvenir consiste à inscrire nos obligations dans un ordre du jour et à hiérarchiser nos activités. Benito nous dit que “Lorsque nous travaillons pour des objectifs, il est très important de planifier la journée pour ne pas nous submerger lorsque nous avons beaucoup de travail, car vous ne pourrez jamais tout faire dans la journée et il y aura toujours quelque chose pour le lendemain. Par conséquent, un agenda peut nous aider à visualiser correctement les tâches les plus importantes de la journée. Comme je l'explique toujours, il est important de définir un objectif et de le diviser en objectifs plus petits. Il est toujours préférable de ne réaliser qu’un seul objectif par jour, mais c’est bien fait, que plusieurs”.

C'est aussi essentiel se soucier de notre santé. “Vous devez faire de l'exercice environ trois fois par semaine. Lorsque nous exerçons, nous libérons des endorphines qui nous rendent plus heureux. Si nous combinons notre travail avec une séance d’exercice, nous nous sentirons plus complets physiquement et mentalement, notre estime de soi et notre conception de nous-mêmes s’amélioreront”, rappelez-vous Benito.

“Je pense que le relations sociales Ils sont très importants en général pour tous les êtres humains, vous devez donc essayer de prendre une pause d'une semaine pour votre famille ou vos amis.”, ajouter. “Si nous avons des collègues, il est nécessaire d’établir de bonnes relations, car nous travaillerons mieux. De temps en temps, il est important de mener des activités ensemble”.

C'est aussi important récompense nous. “Toute activité de soins personnels améliore notre productivité”, souviens toi Pour cette raison, le psychologue clinicien nous recommande de nous renforcer par notre travail avec des gestes tels que l’achat du vêtement ou le dispositif technologique que nous désirons tant, aller chez le coiffeur ou recevoir un massage..