Comment éliminer les pensées obsessives compulsives

Les pensées obsessionnelles dites compulsives sont une série de pensées récurrentes, récurrentes, spontanées et souvent liées à des peurs, des peurs et des préoccupations qui génèrent une grande détresse émotionnelle chez la personne touchée, ainsi que des symptômes d'anxiété. Pour tenter de se débarrasser de ce type de pensées, la personne adopte généralement une série de comportements spécifiques mettant en œuvre une sorte de rituel obsessionnel qui procure un sentiment de soulagement temporaire. Il est important de prêter attention à ce type de pensées et d'agir en conséquence pour tenter de les combattre, car sinon elles peuvent causer beaucoup de stress et d'anxiété, nuire à l'exécution des tâches quotidiennes et conduire à des problèmes mentaux plus graves. Dans cet article sur Psychology-Online, nous expliquerons en détail comment identifier et éliminer les pensées obsessives compulsives.

1. Quelles sont les pensées obsessives compulsives
2. Symptômes du trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
3. Conseils pour arrêter et éliminer les pensées obsessives-compulsives
4. Traitement du trouble obsessionnel-compulsif (TOC)

Quelles sont les pensées obsessives compulsives

Les pensées obsessionnelles compulsives sont celles Pensées intrusives, indésirables, automatiques et négatives qui apparaissent dans l'esprit de manière imprévue et qui causent de grandes perturbations et une détresse émotionnelle chez l'individu.

Le obsessions, concrètement, nous pouvons les définir en tant que pensées ou images récurrentes et répétitives qui sont présentées dans l'esprit de manière intrusive, provoquant une anxiété et un inconfort émotionnel importants. La personne qui les éprouve sait reconnaître qu’ils sont le fruit de son propre esprit et essaie de les ignorer, de les éliminer ou de les neutraliser par d’autres pensées ou lors de certains actes. Dans ce cas, ces pensées ne sont pas réduites à de simples préoccupations concernant des problèmes pouvant survenir dans la vie quotidienne et pouvant être très absorbantes, empêchant la personne de pouvoir se concentrer sur autre chose..

D'autre part compulsions sont les comportements répétitifs que la personne est obligée d’adopter pour satisfaire ou répondre à ces obsessions bien qu’elle ne veuille pas les faire. Ces comportements sont mis en œuvre dans le but de prévenir ou de réduire l'anxiété et la gêne causées par des pensées obsessionnelles, car sinon, l'anxiété et l'angoisse pourraient devenir de plus en plus intenses et même débilitantes..

Symptômes du trouble obsessionnel-compulsif (TOC)

Ces types de pensées sont courants chez les personnes souffrant de ce qu'on appelle Trouble obsessionnel compulsif (TOC). Il s'agit d'un trouble mental caractérisé par la présence d'obsédances et de compulsions inévitables qui conduisent à une série de comportements ou de rituels afin de réduire les symptômes d'anxiété ou de prévenir des dommages spécifiques. Cependant, la réalisation de ces rituels ne procure qu'une sensation de soulagement à court terme chez les personnes touchées, mais leur non-réalisation entraîne, au contraire, une grande anxiété et de grandes souffrances..

Voyons ci-dessous quels sont les les symptômes les plus courants de trouble obsessionnel-compulsif:

Symptômes obsessionnels

• Être trop préoccupé ou se sentir inutilement responsable des autres.
• Préoccupations excessives et irrationnelles concernant la propreté, l'ordre, le placement des objets.
• Préoccupation excessive et irrationnelle concernant la pollution, la saleté ou les germes.
• Impulsions agressives ou violentes, bien que dans la plupart des cas, ce type d'impulsions ne se transforme pas en actions, mais apparaissent généralement comme des images intrusives dans l'esprit des personnes touchées..
• Images mentales indésirables et déplaisantes liées à la sexualité ou à la religion.
• Avoir des pensées graphiques très dérangeantes.

Symptômes compulsifs

• Trier et organiser les objets de manière cohérente.
• Nettoyer excessivement.
• Difficulté à se débarrasser de certains objets.
• Ne pas pouvoir arrêter de dire ou de répéter les mêmes phrases.
• Se laver ou se laver les mains plusieurs fois.
• Ne pas pouvoir arrêter de faire une action ou une activité de manière répétitive.
• Faire les choses dans un certain ordre ou modèle.

En plus de ce qui précède, il est courant que les personnes souffrant de TOC développent un type nerveux, parmi lesquels on peut généralement trouver ce qui suit:

• Grimaces faciales.
• Cligner des yeux.
• Bouge ta tête d'un côté à l'autre.
• Haussement d'épaules.
• Faites des bruits avec votre bouche, dégagez votre gorge, grogne, etc..

Conseils pour arrêter et éliminer les pensées obsessives-compulsives

Ensuite, nous allons montrer une série de conseils qui peuvent être pris en compte pour atteindre arrêter les pensées obsessionnelles compulsives et évitez l'angoisse que ceux-ci peuvent apporter:

• Ne pas avoir honte, accepte tes pensées et ne les arrêtez pas: tout d'abord, afin d'éliminer les pensées obsessives compulsives, il est fondamental que vous les acceptiez et que vous n'ayez pas honte ni ne vous sentiez coupable de les avoir vécues. Acceptez-les comme un symptôme de plus qui vous cause de l'anxiété et vous verrez comment, en les acceptant, ils perdront force et intensité. N'essayez pas de les arrêter non plus, car si vous ne vous concentrez pas sur l'action de "ne pas penser" à quelque chose en particulier, le résultat est tout à fait le contraire et nous finissons par y penser encore plus, ce qui accroît notre malaise émotionnel..
• Comprendre que Ce sont des pensées irrationnelles: Ce genre de pensées n’a aucune base réelle et est une exagération. En ce moment, il est probable que vous pensiez que si vous n'effectuez pas vos "rituels", quelque chose de terrible se produira et que, pour cette raison, vous serez obligé de le faire. Cependant, vous devez comprendre et comprendre qu’elles ne sont pas réelles et, pour cela, vous pouvez vous demander: ¿Qu'est-ce qui peut arriver le plus si vous n'effectuez pas ce rituel? La vraie réponse serait que votre anxiété augmenterait un peu, mais rien au-delà de cela, afin qu'aucun malheur ne survienne en conséquence. En outre, à ce moment précis, vous pouvez revenir sur le passé et vous rendre compte qu'avant, vous n'aviez pas exécuté ces rituels et que rien de grave ne vous était arrivé..
• Parlez avec vos pensées: pour vous débarrasser des pensées répétitives désagréables, vous pouvez également dialoguer avec elles au moment où elles apparaissent en utilisant votre partie la plus rationnelle. De cette façon, vous pourrez les accepter et leur donner l'espace dont ils ont besoin. Par exemple, quand ils se manifestent, vous pouvez leur dire que vous les acceptez et que vous allez gérer le message qu'ils veulent vous transmettre, mais maintenant, laissez-les continuer à se concentrer sur ce que vous faites et à poursuivre l'activité que vous faites en ce moment..
• Effectuer les rituels Ce n'est pas la seule chose à faire pour soulager l'anxiété: Il est important d'essayer d'intérioriser cette idée. Tenez compte du fait que les rituels ne vous offrent qu'une solution momentanée, ils vous procurent seulement un sentiment de soulagement à court terme, mais en réalité, le problème s'aggrave et s'intensifie. Ils ne vous aident pas à contrôler l’anxiété à long terme, c’est pourquoi il est préférable de recourir à d’autres techniques telles que la relaxation et la respiration. Dans l'article suivant, vous pouvez voir quelques bonnes techniques pour réduire l'anxiété.

Traitement du trouble obsessionnel-compulsif (TOC)

Les gens qui souffrent de trouble obsessif compulsif devrait être confié à des médecins spécialistes et commencer le traitement approprié dans chaque cas.

Comme on dit, il faudra analyser chaque cas pour déterminer le traitement du trouble obsessionnel-compulsif approprié. Habituellement, ce trouble est traité en combinant une thérapie psychologique et prise de certains médicaments, tels que les antidépresseurs, les stabilisateurs de l'humeur et les antipsychotiques. En ce qui concerne la psychothérapie, l’utilisation de thérapie cognitivo-comportementale être capable de résoudre tous les conflits internes, de réduire l'anxiété et de permettre à la personne de contrôler ses pensées obsessives compulsives et de résister au besoin d'accomplir l'acte compulsif.