Comment éliminer l'attachement émotionnel

L’attachement émotionnel est l’un des «pièges» les plus faciles à éviter lorsque nous sommes dans une relation (que ce soit un couple, une amitié ou une relation familiale). Il s'agit de la dépendance qui est créée entre deux personnes et cela signifie que nous ne pouvons pas être 100% indépendants. Notre bonheur ne dépend donc pas de nous-mêmes mais dépendra beaucoup de la relation que nous entretenons avec cette autre personne. Cela peut être une arme à double tranchant, surtout si nous parlons de couple, car si la relation se termine, nous pouvons nous sentir vides et déprimés. Dans cet article de Psychology-Online, nous allons vous découvrir comment éliminer l'attachement émotionnel vous avez donc à l'esprit certains aspects essentiels qui vous aideront dans cette situation. Les relations saines sont ce qui apporte plus de bonheur et de connexion.

1. Suis-je dépendant émotionnellement? Test
2. Conseils pour éliminer la dépendance émotionnelle
3. Surmonter l'attachement émotionnel dans le couple

Suis-je dépendant émotionnellement? Test

L’attachement émotionnel est une situation très courante dans tout type de relation. Cela peut être dans le plan romantique ainsi que dans l'amitié ou la famille. En outre, vous pouvez ressentir de l’attachement, non seulement pour les gens, mais aussi pour les choses. En fait, vous pouvez ressentir de l'attachement pour votre maison, pour votre ville, pour votre travail, pour vos vêtements ... une émotion qui peut vous empêcher de continuer et de rester coincée dans votre zone de confort..

Pour savoir si vous avez une dépendance émotionnelle, nous vous proposerons un test avec des questions auxquelles vous devrez répondre honnêtement. Il est important que vous soyez honnête avec vous-même pour avoir un résultat véridique sur le sujet.. Répondez VRAI ou FAUX à ces questions pour savoir si vous êtes émotionnellement dépendant:

• Je suis très touché par la critique des autres
• Je me soucie vraiment de ce qu'ils pensent de moi
• Je n'aime pas prendre le contraire parce que je n'aime pas les confrontations
• Je ferme mes opinions si elles sont différentes des autres
• J'ai du mal à prendre l'initiative quand je suis avec plus de gens
• J'ai peur de perdre mon partenaire / ami / famille et plusieurs fois je souffre à cause de cette pensée
• Quand j'ai peur ou peur, je fais habituellement un chantage émotionnel
• C'est difficile pour moi de prendre des décisions pour moi-même
• Je sens que j'ai besoin que cette personne soit heureuse
• J'aime savoir où cette personne se trouve en tout temps pour savoir que tout va bien
• J'ai isolé un peu de mes amis et / ou de ma famille
• Je ressens de l'anxiété plusieurs fois quand je pense à cette relation
• Je me sens habituellement triste
• Je sens que je ne m'aime pas trop, que j'ai une faible estime de moi

Si vous avez répondu à une majorité de VRAI

Si vous répondez aux déclarations ci-dessus avec une majorité de VRAI, vous ressentez alors de l'attachement ou une dépendance émotionnelle de la part d'une personne de votre environnement. Ce sentiment peut être plus ou moins évident, mais il affecte votre vie personnelle et privée. Mettre de côté des amis ou être obsédé par la vie de chacun peut faire perdre sa sécurité et son bonheur. Vous devez concevoir que l’autre personne est une personne indépendante et n’a pas à rendre de comptes ni à attendre toute la journée..

Si vous avez répondu à une fausse majorité

Donc, en général, nous pouvons affirmer que vous n'êtes pas dépendant à 100%. Il est clair que dans la grande majorité des relations, il existe un certain degré de dépendance. Mais, dans votre cas, c'est un degré qui peut être manipulé et qui n'affecte pas votre vie ou votre estime de soi.

Si vous avez demandé

Vous devez faire très attention car vous êtes au point d'inflexion qui peut vous conduire à une relation toxique ou saine. Vous devez corriger les attitudes et vous rappeler que personne n'appartient à personne. Vous êtes deux personnes indépendantes qui, ensemble, s’amusent et deviennent plus heureuses. Mais le bonheur est en toi et en toi, ¡n'oublie pas!

Conseils pour éliminer la dépendance émotionnelle

Une fois que vous avez été honnête avec vous-même, il est important de faire face au problème et de savoir comment éliminer l'attachement émotionnel. Il faut que changer le cours de cette situation parce que, la dépendance, la seule chose à faire est que votre destin et votre bonheur soient beaucoup plus vulnérables. La raison en est que vous laissez votre bonheur et votre bien-être aux mains des autres et que, par conséquent, cela peut être très dangereux.

Afin d'éliminer la dépendance émotionnelle, nous vous recommandons de prendre en compte ces conseils qui vous aideront sûrement.

Augmentez votre estime de soi

L'une des principales raisons pour lesquelles nous "accrochons" les gens est de se sentir plus fort et plus en sécurité. Mais c'est une erreur fondamentale. La sécurité et notre amour-propre doivent naître de l'intérieur, ne peuvent pas être liés à quelque chose ou quelqu'un qui nous est extérieur. Par conséquent, la première chose à faire est de vous aimer davantage, de consacrer du temps à vous-même, de pardonner vos échecs et de reconnaître vos vertus. Le changement commence en vous alors donnez-vous la valeur que vous voulez vraiment et vous n'aurez donc pas besoin des autres pour renforcer cette image positive de vous-même..

Apprenez à être seul

Pour éliminer l'attachement émotionnel, il est essentiel que vous sachiez comment être avec vous-même. Les personnes qui fuient de manière compulsive la solitude sont dues au fait qu’elles contiennent quelque chose qui ne cesse pas de fonctionner. Rappelez-vous qu'il vous suffit d'apprendre à être heureux, de ne pas avoir besoin de plus de compagnie que vous pour être à l'aise et en paix. Par conséquent, nous vous suggérons de passer plus de temps dans la solitude, de profiter de ces moments rien que pour vous et de faire la paix avec vous-même. D'autres peuvent vous aider rapidement à surmonter les problèmes de la vie, mais c'est vous qui devez panser vos blessures..

Soyez clair sur vos objectifs

Les personnes qui sont émotionnellement dépendantes perdent souvent de vue leurs objectifs et leurs objectifs personnels. Normalement, ils s'accrochent aux rêves et aux désirs de cette autre personne et "s'abandonnent" aux plans communs. Cela se produit généralement, surtout dans une relation de couple où les limites de l’individualité semblent être souvent effacées. Mais c’est quelque chose que vous devriez éviter au maximum. Il est bon que vous ayez des projets en commun, mais vous devriez également avoir des projets séparés. Nos rêves et objectifs ne doivent jamais être effacés de notre esprit.

Apprenez à vous affirmer

Si vous voulez recouvrer votre indépendance personnelle et émotionnelle, il est important que vous osiez être qui vous êtes. N'ayez pas peur de dire ce que vous pensez (tant que vous le faites de manière respectueuse et instruite). Plusieurs fois, la présence d'une autre personne plus sûre et "plus difficile" peut nous faire sentir que nous sommes petits. Mais il est important d’éviter ce sentiment d’infériorité et de réaffirmer votre personnalité et vos opinions. Alors seulement, vous pourrez retrouver votre autonomie et ne pas vous faire taire ni vous faire mal.

Surmonter l'attachement émotionnel dans le couple

Bien que cette dépendance puisse se produire dans n’importe quel plan émotionnel, la vérité est que c’est dans le romantisme que c’est le plus souvent. La raison en est que, parfois, le fait d'avoir un partenaire est confondu avec le fait de devenir un "pack". Et il ne faut pas oublier qu'un couple est le union de deux individus et indépendants qui décident d'être ensemble pour être plus heureux. Augmentez le bonheur mais ne le créez pas. Parce que toi-même tu dois déjà être heureux.

Une erreur très commune et dangereuse est croire que notre bonheur dépend de notre partenaire. "Cela ne me rend pas heureux", c'est l'une des critiques les plus courantes que l'on puisse avoir dans ce domaine. Mais gardez à l'esprit que personne ne doit vous rendre heureux, vous devez juste être heureux et les autres sont des personnes qui vous rendront plus heureux.

Si vous rencontrez cette situation chez votre partenaire, voici quelques astuces pour éliminer l'attachement émotionnel sur le plan romantique..

Avoir une relation saine

La dépendance est l’un des symptômes d’une relation toxique. Mentalement, vous devez être clair sur le fait que cette personne est avec vous parce qu’il vous aime et parce qu’il vous aime. Mais, tel quel, vous pouvez y aller. Ce n'est ni à vous ni à vous. Cette personne est indépendante de vous et à vos côtés à cause des sentiments que vous ressentez. Par conséquent, traitez-la comme vous traitez une amie et évitez les reproches, évitez de ressentir de la jalousie, évitez les relations possessives. Tout cela n’apportera rien de bon, la seule chose à faire est d’alimenter le feu et le couple se fanera..

S'éloigner de son partenaire

Si vous pensez avoir une relation de dépendance avec votre partenaire, nous vous suggérons un exercice: essayez de vous en éloigner. Et fais-le pour de vrai. Consacrez du temps à rester avec vous, évitez de rester au téléphone toute la journée, etc. Retrouver votre propre vie vous aidera à pouvoir vous "dégager" de votre partenaire et à assainir à nouveau la relation. En outre, parfois, manquer et vouloir voir fait renaître la relation, ainsi que la passion.

Avoir sa propre vie

Et, enfin, pour éliminer l'attachement émotionnel dans le couple, nous vous recommandons de vivre votre propre vie. Il est bon que vous partagiez des moments intimes, des moments avec des amis en commun, mais il est également bon que chacun prenne ses dispositions avec ses amis. Ce degré d’indépendance est nécessaire et très sain, ne le perdez donc pas. Et si vous l'avez déjà perdu, rien ne se passe, vous pouvez le recréer.

Nous découvrons ici les causes et les symptômes de la dépendance émotionnelle en tant que couple afin que vous puissiez résoudre cette situation le plus rapidement possible..