Comment développer la résilience chez les enfants et les adultes

Parfois, on se demande comment les gens qui semblent avoir tout contre eux s'en sortent, comment ils sont capables de tirer le meilleur parti des pires situations et de passer à autre chose. Il est également possible que nous ayons besoin de quelques clés pour surmonter l'adversité de la même manière. Pour surmonter les difficultés de la vie, il est nécessaire de travailler sur un concept qu'en psychologie nous appelons résilience.

Cette capacité peut être cultivée à partir de petites et continuer à se développer à toutes les étapes de notre vie. Dans cet article de Psychology-Online, nous vous donnerons le meilleur conseil possible comment renforcer la résilience chez les enfants et les adultes.

1. Résilience: définition
2. Comment développer la résilience chez les enfants
3. Comment cultiver la résilience chez l'adulte
4. Phrases et réflexions pour développer la résilience

Résilience: définition

Le mot résilience vient du latin résilience, Cela signifiait sauter en arrière, rebondir. Nous utilisons ce terme en psychologie pour désigner le capacité à surmonter les revers de la vie. Être résilient ne veut pas dire que rien ne nous touche, mais que nous pouvons mieux nous adapter aux situations et aux problèmes que le monde nous présente. La plupart des gens font preuve de résilience dans différents épisodes de notre vie, nous pourrions dire que c'est notre façon de nous adapter aux difficultés..

Cependant, parfois, les problèmes semblent nous noyer et il est très difficile de les surmonter. Dans ces moments, nous devons former notre résilience psychologique avec une série d'étapes et de clés. Ces étapes sont basées sur accepter les modifications, trouver de nouvelles opportunités et apprendre de toutes les expériences, la résilience implique également de faire des exercices pour apprendre à être plus positive.

Comment développer la résilience chez les enfants

Si nous nous entraînons au maximum notre capacité à surmonter l'adversité de petite taille, nous deviendrons des personnes beaucoup plus résilientes avec le temps. Nous pouvons promouvoir la résilience chez les enfants avec les étapes suivantes:

• Établir des liens forts avec le garçon ou la fille: l'attachement est très important dans la formation à la résilience, cela montre que nous ne sommes pas seuls et que d'autres personnes peuvent nous aider en ces temps difficiles. En tant qu'adultes, nous pouvons offrir à l'enfant sécurité et protection par des signes d'attachement et d'affection.
• Apprenez-lui à accepter les changements: quand nous sommes petits, nous devons apprendre que tout ne dépend pas de nos décisions, il y a des choses que nous ne pouvons pas contrôler et qui ne sont pas mauvaises. Le changement fait partie de notre vie et nous devons l'accepter le plus tôt possible. Ainsi, nous éviterons les frustrations à l'avenir..
• Résoudre les doutes vous pouvez avoir: un garçon ou une fille inquiète nous posera des questions sur tout ce qui l’entoure; si vous ne résolvez pas les doutes correctement, ils peuvent susciter des inquiétudes et une anxiété face à l’inconnu..
• Apprenez-lui à cultiver des amitiés: de la même manière que l'attachement dans la famille renforce la résilience, apprendre à avoir de bonnes relations personnelles aide l'enfant à établir un meilleur réseau de soutien social. De plus, l'enfant se sentira accepté par ses pairs et protégé dans d'autres environnements non familiers..
• Encouragez-le dans ses objectifs: Il est possible que l'enfant ait des préoccupations et commence à développer des projets individuels (dessiner, faire de l'artisanat, apprendre un nouveau sport ...). Il est très important que nous vous aidions à poursuivre votre objectif. Peut-être que tout ne se passe pas bien du premier coup, mais il est important que vous appreniez à être persistant et à ne pas abandonner vos rêves malgré les premières frustrations..
• Laissez-le prendre de petites décisions, Comment choisir quels vêtements porter le lendemain ou quel livre vous souhaitez lire ensuite. En apprenant qu'il ou elle a le pouvoir de changer de petites choses, on aura à l'avenir des outils pour modifier ce qui est entre leurs mains et ainsi mieux s'adapter aux changements..

Comment cultiver la résilience chez l'adulte

Si, au cours de nos vies, nous n’avons pas entraîné notre résilience, rien ne se passe. Nous avons encore du temps pour cultiver la capacité de surmonter les problèmes de la vie. Cette fois, nous baserons nos conseils sur la résolution des conflits et sur l’acceptation de certaines parties de notre passé qui nous torturent encore..

• Accepter la réalité: Comme nous l'avons mentionné dans les clés pour développer la résilience chez les enfants, acceptez qu'il y ait des événements que nous ne pouvons pas contrôler, nous aident à surmonter les frustrations et à avancer plus facilement, en nous concentrant sur ce que nous pouvons changer..
• Cultivez votre cercle d'amis: Les réseaux de soutien social sont un pilier important dans la formation de la résilience psychologique, se sentent accompagnés et aimés, renforcent notre estime de soi et constituent un outil pour résoudre les problèmes quotidiens. Sinon, se sentir seul favorise des problèmes tels que la dépression ou une mauvaise image de soi.
• Connais-toi toi-même: En savoir plus sur nous-mêmes nous aide à mieux résoudre les problèmes. De cette façon, nous savons comment nous pouvons agir de la meilleure façon, en recherchant nos forces et nos points faibles..
• Gérez vos compétences sociales: Apprendre à nouer des liens renforce non seulement notre cercle d'amis, mais nous aide également à parler avec des personnes en conflit et à éviter de discuter avec eux. De plus, savoir communiquer aide les autres à respecter et prendre en compte nos besoins..
• Prenez soin de vos besoins: S'aimer et se donner comme priorité n'est pas égoïste. Les soins personnels sont un élément clé de la promotion de la résilience. De cette manière, nous prenons également soin de notre estime de soi et sommes mieux préparés à faire face à tout ce qui peut arriver..
• Apprendre du passé: Nous ne prenons pas toujours les meilleures décisions dans la vie, mais au lieu de nous torturer l'esprit et de rester ancrés dans ces erreurs, nous pouvons en tirer des leçons et les laisser faire partie de notre expérience..

Phrases et réflexions pour développer la résilience

Au cours de l'histoire, de nombreux penseurs ont écrit sur la résilience ou, sinon davantage, sur nos forces psychologiques. Ensuite, nous montrerons certaines des les phrases les plus connues pour développer la résilience:

• Rappelez-vous toujours que vous êtes plus grand que votre situation, vous êtes plus que tout ce qui peut vous arriver. - Anthony Robbins
• La plus grande gloire n'est pas de ne jamais tomber, mais de se lever chaque fois que nous tombons. - Confucius
• Le monde brise tout le monde et certains sont forts dans des endroits brisés.- Ernest Hemingway
• Rien n'est absolu. Tout change, tout bouge, tout tourne, tout vole et disparaît. - Frida Khalo
• Chaque "tic-tac" est une seconde de la vie qui passe, fuit et ne se répète pas. Et il y a tellement d’intensité, d’intérêt, que le problème est de savoir comment vivre - Frida Khalo
• Celui qui a une raison de vivre peut supporter presque n'importe comment. - Friedrich Nietzsche
• Lorsque tout semble aller contre vous, rappelez-vous que l'avion décolle contre le vent et non en faveur de celui-ci. - Henry Ford
• Chaque adversité, chaque échec, chaque angoisse porte en elle le germe d'un bénéfice égal ou supérieur. - Napoleon Hill
• En trois mots, je peux résumer tout ce que j'ai appris sur la vie: Continuez. - Robert Frost
• Il n'y a pas une telle chose comme “ruiner votre vie”. La vie est très résistante, elle sort de tout. - Sophie Kinsella
• Si vous ne pouvez pas changer une situation qui vous fait souffrir, vous pouvez toujours choisir l'attitude avec laquelle vous faites face à cette souffrance.- Viktor Frankl
• La chute est autorisée, se lever est obligatoire. - Winston Churchill