Comment arrêter d'être des techniques impulsives et des stratégies efficaces

Il y a différents degrés d'impulsivité. Si vous avez tendance à réfléchir aux conséquences de ces actions marquées par l'impulsivité et que vous regrettez d'avoir agi de la sorte lorsque vous calmez l'émotion, vous posez d'autres formes d'action, souvenez-vous que la conscience d'une certaine limite est un bon premier pas pour pouvoir l'influencer de manière significative.

¿Comment arrêter d'être impulsif? Dans Psychology-Online, nous vous donnons des idées sur techniques et stratégies efficaces.

1. 4 caractéristiques des personnes impulsives selon la psychologie
2. Techniques et stratégies efficaces pour ne plus être aussi impulsif
3. Traitement pour les personnes impulsives

4 caractéristiques des personnes impulsives selon la psychologie

¿Quelles sont les caractéristiques fréquentes pouvant survenir chez une personne impulsive? Ensuite, nous vous offrons la Sens impulsif selon la psychologie:

1. Sentez l'urgence de l'immédiateté

Il est vrai que le présent est le temps réel dans lequel une personne apprend à attendre est l’un des apprentissages nécessaires au niveau humain. Une personne impulsive ne se préoccupe pas tellement de l'importance de choisir un moment opportun pour un certain but, elle est déterminée par une gratification immédiate. L'urgence de l'immédiateté est la manifestation du monde intérieur renforcée par le courant d'impatience.

2. Changements d'humeur

L'une des conséquences de l'impulsivité est que la personne peut subir de brusques changements d'humeur sans que l'interlocuteur de la conversation ait anticipé le scénario à l'avance. Cette irascibilité éclate, en apparence, de façon imprévisible. Les épisodes pouvant survenir, par exemple, avant le faible tolérance à la frustration après un événement qui rompt avec les attentes formulées dans un but précis.

3. Difficultés à respecter la gestion de l'agenda

Une personne impulsive est victime de ses propres impulsions. Les points d'inflexion qui peuvent rompre avec le rythme de la journée par rapport aux tâches planifiées pour ce moment-là, tout simplement parce que le temps peut être mesuré non seulement en termes d'horloge, mais également en termes émotionnels. Une personne impulsive a le sentiment que son rythme interne est modifié assez fréquemment par la désorganisation elle-même..

4. Ne pas mesurer les conséquences d'actes ou de paroles

La force de l'impulsivité fait irruption dans l'humeur du protagoniste qui agit d'une certaine manière, sans avoir cessé de penser avec le calme souhaité sur ce sujet spécifique. De cette manière, il n'a pas anticipé les risques possibles de cette action. De plus, l’impulsivité se manifeste par le fait que le protagoniste ne vit pas cet épisode à certaines occasions, mais de façon périodique..

Techniques et stratégies efficaces pour ne plus être aussi impulsif

¿Que pouvez-vous faire désormais pour prévenir l'impulsivité?? ¿Comment pouvez-vous arrêter d'être si impulsif? Prenez note des techniques suivantes:

1. Comptez jusqu'à cinq

Cette idée commence à être efficace lorsqu'elle est appliquée dans la pratique, c'est-à-dire lorsque vous l'exercez réellement dans l'expérience. Essayez de vous donner un certain temps, même bref, pour rompre avec cette séquence répétée que l'impulsivité produit dans votre vie, en donnant un tour à la situation lorsque vous vous souvenez que vous êtes en contrôle. Pour augmenter votre pouvoir personnel, identifiez une situation répétée dans votre vie dans laquelle l'impulsivité est habituelle. En contextualisant ces informations, vous pouvez commencer à travailler sur votre propre croissance interne en plaçant le point d’attention sur un point spécifique..

2. faire une promenade

Si vous rencontrez peut-être pas toujours une situation de ce genre, vous avez le temps idéal pour sortir dans la rue, mais il est probable que vous puissiez prendre quelques minutes pour changer de séjour, ouvrir la fenêtre et laisser entrer un nouvel air. . Parfois, changer de lieu peut vous aider influencer positivement l'émotion à partir de quelles parties.

3. Créer un mantra

Essayez de faire correspondre ce mantra avec l'idée que les actions ont des conséquences dont vous êtes responsable lorsque vous agissez de la sorte. De l'effet de répéter une phrase que vous pouvez assimiler petit à petit, il est recommandé que lorsque l'émotion de l'impulsivité vous amène à court terme, vous essayez jetez un coup d'œil à l'avenir immédiat se rendre compte que cette façon d’agir produira un effet que vous ne voudrez peut-être pas.

4. Recherchez des activités à long terme

Par exemple, si vous vous inscrivez à un cours trimestriel, assume l'engagement Assister à tous les cours et atteindre ce but car, à chaque amélioration, vous éduquez votre propre persévérance en tant que thérapie contre l'impulsivité. Pensez à un prix que vous allez vous attribuer lorsque vous aurez atteint cet objectif, mais ce prix n’a de valeur que si vous attendez vraiment le moment opportun. Si vous anticipez ce plaisir émotionnel, vous nourrissez votre propre impulsivité. Pour vous motiver, commencez par des défis simples.

5. Aide psychologique

Dans certains cas, il peut être nécessaire de faire appel à un expert, car outre l'impulsivité, il convient également de prendre en compte les particularités de chaque cas..

Traitement pour les personnes impulsives

La prise de conscience d’un problème donné est l’étape la plus importante pour le changer. Par conséquent, si vous voulez savoir comment arrêter d'être si impulsif, nous vous offrons ces réflexions finales:

1. Impulsivité Cela affecte vos relations personnelles parce que, parfois, les autres ne comprennent pas votre comportement dans certaines situations. Et cette confusion affecte la qualité du lien.
2. L'impulsivité affecte la relation que vous entretenez avec vous-même et crée une tension qui dérobe une énergie que vous pourriez utiliser à des fins plus constructives dans votre vie..
3. Lorsque vous justifiez votre impulsivité, vous n'assumez pas votre responsabilité pour votre propre vie. Pendant que vous agissez de cette façon, le même schéma est répété.
4. Il y a pensées alternatives; il suffit de les chercher Bien que lorsque vous vivez dans une situation d'impulsivité, l'interprétation linéaire de la réalité semble être le seul discours possible, dans la réalité, il existe des alternatives. Il suffit de les rechercher et de les garder à l'esprit.
5. Le gestion émotionnelle C'est un apprentissage possible qui peut vous donner des outils pour gérer des situations qui vous accablent maintenant. Par conséquent, la formation en intelligence émotionnelle est également un investissement positif.