7 suppléments qui aident à améliorer l'intelligence

L'étude de l'intelligence Cela a toujours intéressé les psychologues, et c’est pourquoi de nombreuses études ont été menées pour tenter de comprendre en quoi consiste réellement cette qualité et comment l’améliorer..

Alors que la plupart des spécialistes ont concentré leurs efforts sur la mission consistant à mieux comprendre la nature de l’intelligence et les facteurs génétiques et pédagogiques pouvant l’influencer, certaines recherches ont cherché à savoir quels nutriments peuvent améliorer les performances intellectuelles.

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Des nutriments et des suppléments qui améliorent notre intelligence

De nombreuses enquêtes semblent indiquer que l'alimentation influence notre performance intellectuelle. Holford et Lawson ont notamment constaté qu’il existait une forte corrélation positive entre un régime riche en sucres et les glucides simples et une intelligence faible..

Dans ce sens, de nombreuses études ont également tenté de trouver le lien entre l’apport en certains nutriments et l’amélioration des performances de certaines fonctions cognitives..

Dans les lignes suivantes, vous trouverez une liste avec nutriments et suppléments qui peuvent aider à améliorer l'intelligence ou mieux le conserver au fil du temps.

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1. créatine

Les personnes en contact avec le monde de l'exercice physique doivent avoir entendu parler de la créatine, une substance organique présente dans les muscles et les cellules nerveuses d'organismes vivants. Il a une structure similaire aux acides aminés.

La créatine augmente les performances sportives, en particulier lorsque vous travaillez avec une résistance, une force, une vitesse ou une puissance anaérobie. Il est également utilisé par les personnes qui souhaitent augmenter leur masse musculaire car il retient les liquides dans le muscle, ce qui permet une image plus musculaire..

Selon certaines recherches, la créatine améliore également les performances cognitives. Les données suggèrent qu'il améliore la mémoire et l'attention, en plus de jouer un rôle décisif dans l'énergie cellulaire.

2. Caféine + L-théanine

La caféine est un stimulant bien connu et consommé dans le monde entier. Il offre une série d'avantages aux personnes. par exemple, il augmente l'état de veille et diminue la fatigue, a un effet protecteur contre la démence, accélère le métabolisme et aide à perdre du poids. Il a également un effet diurétique.

Cependant, des études suggèrent que la caféine en soi n'améliore pas la performance sur les tâches qui affectent l'apprentissage et la mémoire, mais si c'est combiné avec de la L-théanine, un acide aminé que nous pouvons trouver dans le thé vert. Il présente également d'autres avantages, tels que des améliorations de la mémoire de travail, de l'attention, de la concentration et du changement d'attention, ainsi que du traitement visuel..

3. Salvia espagnole (Salvia Lavandulifolia)

Cette plante herbacée vivace se trouve en Espagne et dans le sud de la France. C'est une herbe aromatique qui augmente les niveaux d'acétylcholine. En conséquence, il produit des avantages de mémoire et améliore l'humeur. Des études scientifiques ont également conclu que cela est bénéfique dans les cas où une personne est atteinte de la maladie d'Alzheimer. Il produit également un effet antidépresseur, anxiolytique, œstrogénique et anti-inflammatoire..

4. Rodiola Rosea

Cette plante pousse dans les régions froides de l'hémisphère nord et appartient à la famille des Crassulaceae. Les données scientifiques semblent indiquer qu'il améliore la cognition et la mémoire, en plus de produire d'autres avantages psychologiques tels que la diminution des niveaux de fatigue mentale et d'anxiété. Ses avantages apparaissent également dans les situations où il est nécessaire d’utiliser mémoire, calcul, capacité de concentration et rapidité dans la perception audiovisuelle.

5. Panax Ginseng (ginseng asiatique)

Il est facile de trouver du ginseng dans n’importe quel pays, c’est un supplément très populaire utilisé depuis des siècles dans le cadre de la médecine chinoise, mais qui est également utilisé dans l'Ouest aujourd'hui. Des études suggèrent que cela améliore la mémoire de travail et la capacité d'attention. Il a également une fonction sexuelle tonifiante, réduit la fatigue et améliore l'humeur.

6. Gingko Biloba

Comme dans le cas précédent, le Gingko Biloba est un des suppléments les plus connus de nos jours. C'est un arbre unique et indigène de la Chine associé à des améliorations de la mémoire, de l'attention et de la concentration. Des études indiquent que son utilisation est efficace chez les patients atteints de démence. Il a également un effet anxiolytique.

7 acides gras oméga-3

Bien que les graisses aient souvent une mauvaise réputation, en particulier les graisses saturées et transsaturées, parce qu'elles favorisent l'obésité et les maladies cardiovasculaires, il y a aussi des graisses saines.

Parmi les graisses saines, on trouve les graisses polyinsaturées, et certains des plus connus sont les acides gras oméga-3, que l'on trouve principalement dans les poissons, mais aussi dans les noix. Sa consommation est associée à un plus faible déclin cognitif lié à l'âge, ce qui favorise la prévention de la maladie d'Alzheimer. La recherche indique que cela améliore la mémoire, la capacité de concentration et d'attention. Il améliore également l'humeur.