Reconstruction émotionnelle, ajouter des étapes pour le bien-être

Nous avons tous vécu une fois ce sentiment de se précipiter vers le vide sans parachute, de sombrer sans saillant à saisir. Ce sont des moments d'extrême tristesse dans lesquels nous ne voyons aucune lumière ou possibilité de le trouver. Nous parlons de moments dans lesquels nous avons besoin d'une reconstruction émotionnelle.

Reconstruire émotionnellement signifie recouvrer la sécurité, avancer même si les progrès sont minimes. Diminuez le risque et recherchez des ancres ou des points de sécurité. Construire une base sur laquelle émerger.

La reconstruction émotionnelle est ardue: elle va consommer une bonne partie des ressources qui nous restent.. Cependant, ce sera un investissement rentable. Dans cet article, nous verrons de quoi il s’agit et présenterons quelques stratégies qui peuvent aider. Rejoignez nous!

"La reconstruction fait partie du voyage que nous vivons".

Reconstruction émotionnelle, sachant que je gère mieux

Une reconstruction émotionnelle consiste, comme nous avons avancé, à concevoir et à travailler sur de nouvelles bases. C’est-à-dire transformer ou tailler tout ce qui nous fait mal. Pour cela, nous pouvons commencer par analyser ce qui s’est passé. Peut-être qu'il est temps pour vous de vous asseoir sur une chaise et d'essayer d'analyser ce qui s'est passé récemment pour vous retrouver dans cette position.

C’est un exercice positif de victoire comme d’échec, bien que l’introspection ne soit peut-être favorisée que par l’inertie émotionnelle dans ce dernier cas. D'un autre côté, c'est un processus graduel -à mesure que nous identifions et prenons conscience, nous allons nous connaître - dans lesquels l'insight convient.

"Se reconstruire émotionnellement, c'est l'art de prendre soin de soi dans les moments les plus difficiles".

Reconstruction émotionnelle, l'art de s'affirmer

L'affirmation de soi est un art. Il s'agit de montrer ce qui nous arrive réellement de manière efficace et quand la situation ne le favorise pas. Dans de nombreuses occasions, il n’est pas facile de dire non à un être cher ou à un patron, même si nous ne défendons que nos droits..

Pourquoi avons-nous besoin de nous affirmer pour une reconstruction émotionnelle? Parce qu'il ouvre un espace dans lequel nous pouvons nous considérer comme des êtres autonomes, capables et dotés de droits (en même temps que des obligations et des responsabilités). Alors on peut nourrir ce sentiment de contrôle qui a été endommagé par le renforcement des sentiments d'impuissance.

Je m'aime, je reconstruis

L’estime de soi est un autre élément de la reconstruction émotionnelle. L'estime de soi comprend l'ensemble des sentiments que nous avons vis-à-vis de notre concept de soi. C’est-à-dire qu’il est lié à la partie la plus émotionnelle de notre moi.

Pourquoi est-ce si important dans la reconstruction émotionnelle? Parce que les gens sont plus enclins à prendre soin de qui prend soin de nous (cela génère des sentiments positifs). Donc, si nous prenons soin de nous-mêmes, il est plus probable que nous voulons prendre soin de celui qui prend soin de nous; c'est que nous voulons prendre soin. Cela peut sembler un peu complexe, mais si vous le relisez, vous verrez que ce n’est pas le cas: c’est juste un cercle qui se ferme.

Bienvenue changements

Toute reconstruction émotionnelle implique des changements: internes et externes.. Maintenant, il y a des auteurs qui identifient deux types de changement. Paul Watzlawick, l'un des principaux auteurs de la théorie de la communication humaine, les décrit dans son livre Changement, se référant à l'individu par rapport au système, en particulier dans des situations où il estime qu'il n'y a pas d'issue. Nous les présentons de la manière suivante:

• Changement 1. Il s’agit d’apporter des modifications pour revenir à un état similaire avant la crise.
• Changement 2. Ce sont des changements qui nous placent dans une position différente au début de la crise. C'est quand on parle de transformation.

De chaque changement, nous pouvons apprendre, que ce soit 1 ou 2. Dans le même temps, il n’est pas toujours possible ni facile d’obtenir un changement de type 2; revenir à une position d’équilibre par un changement de type 1 peut donc aussi nous aider.

Avantages de la reconstruction émotionnelle

La reconstruction émotionnelle apporte de grands avantages. Voyons certains d'entre eux:

• Meilleure qualité de vie.
• Établir des relations plus saines.
• Meilleure relation avec nous.
• Augmenter la connaissance de soi.
• Plus grande estime de soi.
• Meilleure gestion émotionnelle.
• Moins de souffrance.
• Augmenter l'affirmation de soi.

La reconstruction émotionnelle dépend dans une large mesure de notre volonté et de nos décisions, même si au final l’aide des autres peut également faire pencher la balance.. De plus, nous pouvons toujours solliciter l'aide d'un professionnel pour façonner cette reconstruction émotionnelle..

Avant de terminer, il serait bon de se rappeler que, Même si on parle de reconstruction émotionnelle, il ne s'agit jamais d'une reconstruction à ce niveau. Ils suivent ou accompagnent la reconstruction contractuelle et la reconstruction cognitive; des concepts qui sur le plan théorique sont faciles à séparer mais qui dans la pratique ont souvent des limites diffuses.

Enfin, soulignez que la reconstruction émotionnelle est une aventure. Il n'est pas nécessaire que nous nous sentions mal à le faire; en fait, il produit généralement de très bons résultats lorsqu'il est effectué à un moment émotionnellement positif. La raison: nous avons beaucoup plus d’énergie et les changements à apporter ne sont généralement pas si nombreux.

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