Nous ne pouvons pas choisir nos émotions, mais que faire avec elles

Expérimenter l'envie, la colère, la tristesse ou la colère est aussi naturel que de respirer. Certaines émotions sont inhérentes à la condition humaine, même si parfois nous avons honte de les vivre. Refuser ou ne pas savoir comment les exprimer peut conduire à des situations de très grande anxiété.

Vouloir contrôler ce que nous ressentons à tout moment est une bataille perdue d'avance, peu importe les efforts que nous déployons. Bien qu'il soit vrai que nous devons faire attention à ce que nous faisons et disons lorsque nous sommes sous l'influence de l'émotion parce que c'est notre responsabilité.

Il est donc judicieux d'éviter toute frustration et de ne pas nous laisser envahir par le malaise plutôt que de nous mettre en colère ou de nous laisser déprimer par ce qui est hors de notre contrôle. De cette manière, nous ne perdons que de l’énergie et du temps. Comme nous pouvons le constater, la bonne nouvelle est que, même si nous ne pouvons pas contrôler les émotions que nous ressentons, nous pouvons contrôler ce qu’elles doivent en faire. Approfondissons.

"En tant qu'êtres humains, nous voulons tous être heureux et ne pas avoir de malheur, nous avons tous appris que la clé du bonheur est la paix intérieure. Les principaux obstacles à la paix intérieure sont les émotions perturbatrices telles que la haine, l’attachement, la peur et la suspicion, tandis que l’amour et la compassion sont les sources de la paix et du bonheur. ".

-Dalaï Lama-

Les émotions ont une fonction adaptative

Les émotions gardent un message profond: nous indiquer que quelque chose se passe dans notre vie et que, dans certains cas, nous devons le résoudre. Par exemple, l’anxiété nous avertit qu’un danger est proche et la tristesse qu’il ya une perte à assimiler. La question est d'apprendre à déchiffrer pour savoir et agir en conséquence.

Toute émotion est utile, nous ne devrions donc pas nous battre contre eux, puisqu'il est nécessaire et nécessaire que nous sentions, comprenions et écoutions. Ce n’est qu’alors que nous pourrons générer les bonnes stratégies pour faire face avec succès aux problèmes et difficultés qui se posent..

Comme nous le voyons, nous ne devrions pas avoir peur lorsque nous éprouvons des émotions négatives telles que la tristesse, la frustration ou l’envie, car Si nous savons comment les focaliser, ils nous aideront à gérer le problème actuel de notre vie et, finalement, à nous améliorer.. Maintenant, si l'intensité de ces émotions négatives augmente et que nous arrivons au point de ne pas savoir comment les gérer, il serait approprié de faire appel à un professionnel qui peut nous aider à éviter de nuire à nos relations et à nous-mêmes..

D'autre part, nous ne pouvons pas oublier les émotions positives, dont la plus puissante est la joie. Ces types d'émotions sont adaptatifs, à condition qu'elles soient exprimées de manière équilibrée. Son message est de nous informer que nous sommes dans un moment qui nous profite et produit du bien-être..

"La personne intelligente a des capacités émotionnelles dans quatre domaines: identifier, utiliser, comprendre et réguler les émotions".

-John Mayer-

Comment pouvons-nous nous autoréguler émotionnellement?

Il n'y a pas de recette magique pour savoir comment vivre nos émotions. Ce qui est clair, c’est que le fait de les renier ou d’essayer de les contrôler conduit à des états émotionnels altérés qui ne nous font pas du bien.. Notre désir d'être des personnes parfaites nous empêche d'être de vraies personnes. Nous ne sommes ni des robots ni des surhumains, nous sommes des gens et les gens ressentent toutes sortes d'émotions.

"Quand je parle de contrôler les émotions, je veux dire les émotions très stressantes et invalidantes. Etre émotionnel, c’est ce qui enrichit notre vie ".

-Daniel Goleman-

Comme nous l'avons vu, Quand nos émotions deviennent trop intenses ou durables, c'est parce que notre façon de les vivre échoue.. Peut-être est-ce parce que nous essayons de contrôler l'incontrôlable et que nous nous disons probablement que les choses doivent être différentes. Mais les choses ne vont pas se dérouler comme nous le souhaitons et les gens ne se comporteront pas toujours conformément à nos valeurs et à nos principes. Cela doit être clair.

La seule chose qui est sous notre contrôle est la manière de gérer ce que nous ressentons. Pour cela, la première chose à faire est de l'identifier. Ensuite, réfléchissez à la manière la plus saine de le diriger pour votre croissance personnelle, c’est-à-dire exercer votre responsabilité émotionnelle.

Donc, en fonction de la situation, nous ferons l'expérience de l'une ou l'autre émotion. Maintenant, choisir ce qu’il faut en faire est notre responsabilité et le pont qui mène à notre bien-être émotionnel. Parce qu'il ne s'agit pas tant de choisir ce que nous ressentons que de savoir le gérer.

Arrêtez d'essayer de contrôler l'incontrôlable Tout contrôler est un gaspillage d'énergie, car la plupart des choses échappent à notre contrôle. Il est plus réaliste de se concentrer sur ce que nous pouvons contrôler. En savoir plus "