Ne pense pas à un éléphant rose

Les pensées sont un produit naturel de notre esprit. Les êtres humains ont cette capacité: réfléchir à ce qui se passe autour de nous et même à nos pensées. Il y a plusieurs sortes de pensées: positives, négatives, évaluatives, inférentielles ... et selon ce que nous avons, nous pouvons ressentir d'une manière ou d'une autre.

Comme l'a dit le philosophe grec Epithet, ce ne sont pas les situations ou les faits de la vie qui vous dérangent, mais l'interprétation que vous en donnez.

C'est-à-dire, Les émotions sont esclaves de nos pensées et largement indépendant de ce qui se passe dans nos vies.

Les êtres humains ont une peur terrible d'éprouver des sensations négatives. Nous acceptons plus ou moins d'avoir mal à la tête de temps en temps, de chaleur, de froid ... mais cela nous coûte des horreurs d'embrasser ces émotions dont les manifestations sont désagréables.

Pour les éviter, nous fuyons les problèmes que nous croyons à tort les causer ou tout simplement, on évite de penser pour se débarrasser de la souffrance.

L'effet de rebond des pensées

Les pensées sont nos choix, elles sont sous notre contrôle et, par conséquent, nous pouvons les jeter, les entretenir, les modifier, les interroger ...

À de nombreuses reprises, Lorsque ces pensées sont négatives, toxiques ou sans espoir, nous essayons par tous les moyens de les supprimer. Nous nous efforçons de les éliminer de notre tête et de mettre en œuvre des stratégies aussi infructueuses que de nous dire que ce que nous pensons est faux, que cela ne va pas se produire. ou nous implorons qu'ils quittent notre esprit.

Nous essayons aussi ne pense pas, nous distraire avec quelque chose qui nous éloigne de cet enchevêtrement d'idées noires et qui les élimine comme par magie pour toujours.

Avec ces méthodes, nous vérifions que ce que nous prétendons ne se produit pas, que non seulement les pensées ne partent pas, mais que plus nous nous battons contre elles, plus elles s'installent dans notre esprit..

L'effet de rebond

Pourquoi cela se produit? Ces pensées ne doivent-elles pas disparaître si je me force à ne pas y penser? La réponse est non, en raison de l'effet de rebond. Que se passe-t-il si je vous dis: ne pensez pas à un éléphant rose? Qu'est-ce qui vient de paraître dans votre esprit? Un éléphant, non??

Qu'est-ce qui se passe est que la langue a un pouvoir énorme sur les pensées et les émotions et le fait qu'un mot est précédé d'un déni "Ne pense pas à ..." cela ne nous fait pas cesser d'y penser, mais au contraire.

Le fait que les mots interdits qui suscitent notre réflexion se trouvent dans la phrase que nous nous disons "Ne pense plus à ce que ton partenaire t'a laissé" cause qu'il apparaît automatiquement dans notre esprit que, effectivement, "Notre partenaire nous a quitté".

Parce que? Parce qu'il toujours, pour refuser quelque chose, je dois d'abord penser à quelque chose. Donc, cela fait déjà l'image ou le mot que je veux éviter, des bris dans l'esprit.

C’est pour cette raison que il n'est pas pratique d'éviter de penser pour ne pas souffrir, puisque nous allons créer l'effet opposé à celui souhaité. Nous distraire momentanément peut travailler pendant un certain temps, mais les pensées reviendront.

Pensez à un éléphant rose

Pour se débarrasser des pensées négatives, la stratégie est de ne pas les fuir, de se fâcher contre elles ou de se battre contre elles.. La clé est de laisser ces pensées là, tournant dans notre tête, observer qu'ils existent mais sans les juger en aucune circonstance.

Ceci est réalisé en étant clair que nous ne sommes pas nos pensées; c'est-à-dire que nous devons nous distancer d'eux, nous dissocier. Le fait que je pense que quelque chose ne signifie pas que je suis réellement d'accord avec cette idée ou que c'est réel.

Ne confondons pas en les laissant être obsédés et pensons plus que nécessaire. C'est tout aussi improductif. Si nous nourrissons les pensées en nous y tenant, nous les ferons également apparaître plus intensément.

Simplement accepter que vous êtes un être qui produit des pensées, que ce soit sous forme d'images mentales, de mots, de sons... et cela ne signifie pas qu'ils sont réels ou ont quelque chose à voir avec vous. Observez-les comme si vous pouviez voir une taupe sur votre bras et cela ne semble pas très attrayant.

De la même manière, il y aura des pensées que vous n'aimez pas, mais n'essayez pas de faire un effort actif pour les éliminer. Vous pouvez les regarder, en rire, les laisser couler, les écrire si vous le souhaitez ou mettre en doute leur véracité et les modifier, mais ne proposez jamais la tâche de les éliminer directement..

Il pense que plus vous pratiquez, plus vous automatiserez cette habitude et plus libre, vous sentirez à chaque fois que les pensées négatives font semblant de se noyer dans votre esprit et de saisir vos émotions.

  Nous sommes bien plus que nos pensées Des milliers de pensées bombardent nos vies. Nous leur répondons comme s'ils nous représentaient fidèlement. Nous oublions que penser n'existe pas. Lire plus "