Ne croyez pas tout ce que vous pensez! L'influence des pensées sur l'inconfort

Vous vous rendez au travail et dites bonjour. Tout le monde vous répond moins un partenaire qui, directement, ne vous regarde même pas. "Mais qu'en est-il de cela? Lui ai-je fait quelque chose et étais en colère contre moi ...? Mais quoi? Ufff ... Peut-être que cela vous a gêné de dire ce que j'ai dit l'autre jour à la réunion, mais ce n'était pas personnel, j'ai juste dit mon opinion de professionnel ... Non, mais ça ne peut pas être pour ça ... Alors, pourquoi? Ce sera impoli! ".

C’est ainsi que, presque sans le vouloir, nous entrons dans une spirale de rumination dans laquelle nous n'arrêtons pas de tourner autour du pourquoi et même, cela peut même nous amener à nous sentir tristes, en colère ou nerveux. Maintenant, est-ce que quelque chose arrive vraiment à votre partenaire avec vous? Ou peut-être qu'il ne vous a pas répondu simplement parce qu'il était concentré sur son travail et qu'il ne vous avait même pas entendu? Continuez à lire pour comprendre ce qui se passe ici et quelle est l’influence des pensées sur l’inconfort.

"Il n'y a rien de mauvais ni de bon en soi, c'est notre pensée qui la transforme".

-Hameau-

La situation génère-t-elle un inconfort ou est-ce notre interprétation??

En règle générale, lorsque nous éprouvons des émotions négatives, nous disons qu'elles sont causées par des situations spécifiques ou par les actions d'autres personnes. C'est-à-dire, Nous croyons que notre malaise est causé par des événements extérieurs à nous. En d'autres termes, nous faisons des attributions causales externes à propos de nos sentiments.

Donc, Nous croyons que nous sommes en colère parce que notre partenaire ne nous a pas salué, quelque chose que nous ne pouvons pas contrôler; au lieu de réaliser que nous pouvons réguler les émotions qui naissent si nous ne nous concentrons pas sur les actions des autres, mais sur la façon dont nous les interprétons.

Qu'est ce que cela signifie? Quoi nous nous sommes vraiment mis en colère à cause de notre interprétation de la situation. Nous pensions qu'il ne nous avait pas répondu parce qu'il nous arrivait quelque chose ou parce qu'il était stupide ... Qui ne s'énerverait pas en pensant cela? La question est que ce qui s’est passé, en réalité et objectivement, n’aurait pas dû nous déranger.

"Une fois que nous croyons en quelque chose, cette conviction nous accompagne généralement pour le reste de nos vies, à moins que nous ne la mettions à l'épreuve".

-Dr. Richard Gillet-

Si, au lieu de ces pensées, étaient apparus d'autres du type "Il ne m'a sûrement pas entendu parler" ou "Il est concentré sur ses affaires, cela n'a rien de personnel" ... Pensez-vous que vous ressentiriez la même chose? Clairement pas. En fait, nous n’aurions sûrement pas dérangé un peu. Cet exemple met en évidence une réalité que nous n’avons pas toujours à l’esprit ou que nous n’avons même pas conscience de: l'influence des pensées sur l'inconfort.

Nos pensées sont-elles conformes à la réalité?

Cette influence des pensées sur l'inconfort se produit également lorsque celles-ci ne sont pas réalistes. L'affaire est celle nous ne demandons généralement pas si ce que nous pensons est réel ou non. Nous y croyons, point. Ainsi, même si le partenaire n’a rien à voir avec nous, nous pensons que c’est comme ça et nous nous «réchauffons» la tête sans avoir vraiment de raison de nous inquiéter, alors notre colère s’intensifie..

"Beaucoup de gens donnent beaucoup de valeur à ce qui n'est pas et très peu à ce que c'est".

-Malcom Forbes-

Cela se produit parce que, généralement, nous, les humains avons besoin de savoir le pourquoi des choses. Ainsi, si nous ne disposons pas de suffisamment d'informations sur les faits, différents types de préjugés entrent en jeu et nous tirons des conclusions à leur sujet, ce qui peut ne pas être tout à fait réaliste. De cette manière, une foule d'émotions négatives apparaissent qui ne devraient pas être présentes si nous pouvions nous adapter davantage à la réalité..

Personne ne vous a appris que ce que vous croyez peut ne pas être vrai. Si nous pouvons apprendre à remettre en question le dialogue interne que nous avons avec nous-mêmes, nous pourrons réguler nos émotions plus efficacement.. En fait, l’influence des pensées sur l’inconfort peut également être utilisée à notre avantage. Mais comment? Utiliser des auto-instructions positives pour remplacer ces cognitions négatives peut nous aider.

Cet article est le premier de cinq, dans lequel je vais essayer de capturer comment nous pouvons gérer ce qui nous passe par la tête. La réalité est que Ce n'est pas facile, mais avec beaucoup de travail et de persévérance. Pour cela, la première étape consiste à comprendre et à intérioriser l'influence des pensées sur l'inconfort, afin de prendre conscience de l'importance de questionner et de changer ces pensées qui ne sont pas conformes à la réalité ... Travaillez pour votre bien-être!

Images courtoisie de Roberto Nickson.

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