Je crains ma propre peur

La peur est une émotion nécessaire, à tel point qu'il nous a permis de survivre aux épreuves rencontrées au cours de notre histoire, tant personnelle que personnelle, qui fait partie du voyage temporel de notre espèce..

C'est impératif, un allié, un ami. C'est l'alarme qui nous aide à identifier ce qui peut être dangereux pour notre survie. Mais ce soi-disant ami peut aussi cesser d’être toutes ces choses et bien, La peur peut devenir un ennemi.

La réalité est qu'il n'a jamais eu l'intention de le faire, il a toujours voulu nous aider. Nous sommes ceux qui font de lui un rival, dans un adversaire qui doit être annihilé pour vivre en paix.

Lorsque nous nous trouvons face à un danger, la peur nous oblige à mettre en branle toute une série de mécanismes conçus pour nous sortir de cette transe..

L'un de ces mécanismes consiste à nous faire transpirer pour que notre peau devienne glissante, car si un prédateur nous mord, il sera plus facile de glisser. Aussi apporte le sang de l'estomac aux mains et aux pieds, de sorte que vous puissiez courir plus vite ou se battre plus fort.

D'autres mécanismes que cette émotion met en mouvement dilatent nos pupilles, nous font hyperventiler, etc.. Tout cela vise à nous aider, à nous mettre en sécurité, car tel est le but de l'être humain: survivre dans le monde. La nature, qui est sage, nous en a donné les ressources.

Pourquoi ne puis-je pas avoir peur??

Oui, vous pouvez le supporter, mais vous vous dites que vous ne pouvez pas le supporter. Il y a le problème. La peur fait semblant d'être votre ami et vous avertit qu'une voiture peut vous écraser, mordre un chien ou être volée. Pour vous donner ces avertissements, vous devez commencer, comme nous l’avons dit, vos mécanismes, les seuls que vous connaissez..

Vous considérez ces mécanismes comme terribles, insupportables, horribles ... et vous le rappelez ainsi pour qu'il vienne vous sauver. Cette fois, le danger est les symptômes eux-mêmes qui veulent vous sauver.

Quelle contradiction, non? Même si c'est paradoxal, c'est ce qui arrive à beaucoup de gens. Dans le trouble panique, par exemple, la personne commence à ressentir les manifestations de la peur et les interprète comme dangereuses parce qu'il pense: "Il me donne une crise cardiaque!", "Je vais mourir ici même!"

Évidemment, cela provoque plus de terreur, ce qui augmente beaucoup plus les palpitations, les sueurs ou les tremblements, confirmant les interprétations catastrophiques. À la fin un cercle vicieux est fermé que nous trouvons insupportable.

Cela consolide la peur de sa propre peur, ce qui est extrêmement invalidant parce qu'en réalité l'ombre dont nous avons peur est notre propre.

Comment couper le cercle de la peur?

Il existe un moyen de couper ce cercle vicieux de la peur, bien que pour cela, vous devrez accepter le fait que vous allez avoir un peu peur. Oui, une autre contradiction! Pour vous débarrasser de votre propre peur, vous devez l'accepter et l'intégrer en tant que partie de vous-même..

Pour atteindre cette acceptation, la première étape consiste à ne pas le juger et le laisser être. Sentez-le, étreignez-le et parlez-en comme un ami avec lequel vous vous réconciliez.

Rappelez-vous que la peur ne veut pas vous blesser si elle ne vous protège pas. Ne veux pas qu'il quitte ton être, ta vie. Invitez-le à rester, même si de temps en temps il le dérange, au fond de lui, il est un excellent compagnon de la vie.

La deuxième étape, une fois que vous avez accepté votre peur est de débattre avec lui, mais toujours de l'acceptation. La peur va vous amener à l'interpréter comme dangereux, mais vous savez que ce n'est pas le cas, que si vous le sentez, c'est uniquement parce que vous croyez que c'est vrai, même si c'est faux.

Demandez à ces pensées anxieuses: Comment savoir s'il s'agit d'une crise cardiaque? N'est-il pas beaucoup plus probable qu'il s'agisse de symptômes anxieux? Si cela m'est arrivé plusieurs fois et que je ne me suis jamais évanoui, pourquoi cela arriverait-il maintenant??

Une fois que vous répondez vous-même franchement à toutes ces questions, vous vous rendrez compte que vos interprétations sont responsables que la peur est mise au travail avec une intensité plus élevée que nécessaire ou qu'elle reste dans le temps alors que nous avons déjà vérifié que cela n'était pas justifié.

Le piège de la panique La panique commence par un ensemble de sensations physiologiques qui se réveillent chez la personne qui craint terriblement de souffrir ou même de mourir. Ces pensées provoquent plus de panique et par conséquent d’évitement. C'est le piège de la panique En savoir plus "