Les émotions nous aident à répondre à nos besoins

Tout le monde a des besoins de types différents, comme Maslow l'a bien expliqué avec sa pyramide. Certains sont des besoins fondamentaux, tels que la nourriture et la protection; d'autres sont liés, tels que l'affection et la reconnaissance. Les émotions nous aident à répondre à nos besoins, car elles nous aident à survivre, faire la distinction entre une situation dangereuse et une situation de bien-être. De plus, ils nous encouragent ou nous motivent à communiquer et à communiquer avec les autres.

De cette manière, Les émotions sont nos compagnons inséparables. Le fait est que, parfois, nous en avons assez d’être avec nous jour et nuit. Par conséquent, nous devons apprendre à les gérer pour obtenir une meilleure coexistence à l’intérieur..

Les émotions nous aident à satisfaire nos besoins de survie et nous encouragent à avoir des relations avec les autres.

Nous existons et nous communiquons grâce aux émotions

Les émotions sont nécessaires à la survie. une de ses fonctions principales est de nous préparer physiologiquement à l'action. De nombreux animaux manifestent des comportements émotionnels qui se caractérisent par une grande efficacité, c'est-à-dire que certaines émotions nous permettent d'agir immédiatement. C’est peut-être le premier sens dans lequel les émotions nous aident à répondre à nos besoins.

Par exemple, quand on a peur parce qu'on voit un serpent, avant que nous puissions penser s'il est toxique ou non, notre corps réagit déjà. Dans ce cas, notre rythme cardiaque augmente, de sorte que plus de sang atteint les muscles et nous pouvons les déplacer pour échapper physiquement au danger potentiel. De cette façon, si nous devons rapidement nous sortir de la situation, nous ne perdons pas de temps à penser et nous augmenterons nos chances de survie..

Les émotions communiquent aux autres des informations sur la manière dont nous percevons et interprétons les stimuli, à la fois interne et externe. Généralement, une bonne partie de cette communication se fait par communication non verbale. Ce type de communication est plus rapide, plus naturel et plus intuitif que le langage verbal. De cette façon, bien que ce ne soit pas notre intention, la communication des émotions exerce une influence sur les autres..

Les émotions nous guident, puisqu'ils nous donnent des informations précieuses sur chaque situation. Ils nous aident à déterminer si l'expérience nous convient ou non, selon que nous la ressentons de manière agréable ou désagréable. De cette manière, selon notre sensation, nous voudrons répéter une expérience ou l'éviter. Par conséquent, les émotions sont comme une boussole interne qui nous aide à nous orienter et à mettre en lumière ce qui est important. Par conséquent, les émotions nous aident à couvrir nos besoins..

Les émotions nous aident à répondre à nos besoins

Les émotions ne sont ni positives ni négatives, juste certaines nous plaisent comme la joie et d'autres sont déplaisantes comme la rage et l'impuissance. Toutes les émotions ont un but, sont valides et nécessaires. Nous pourrions les comprendre comme nos compagnons de voyage, comme des amis qui veulent nous aider et nous dire quels sont nos besoins. Par exemple:

• Rage: nous ressentons de la colère devant une situation injuste ou dans laquelle nous avons l’impression que nos droits ont été violés. Nous devons fixer des limites et nous protéger.
• Tristesse: nous ressentons de la tristesse lorsque nous faisons l'expérience de la perte d'une personne, d'un objet, d'un travail, etc. Dans de nombreux cas, tôt ou tard, nous avons besoin du contact d'une autre personne pour nous rassurer..
• La peur: Nous avons peur lorsque nous sommes confrontés à une situation dangereuse. Nous devons nous sentir protégés et en sécurité.
• Le bonheur: nous éprouvons de la joie lorsque nous avons gagné quelque chose, qu’il s’agisse d’une expérience agréable, d’un objectif personnel, d’un travail réussi, de biens matériels, etc. Normalement, nous devons le partager avec d'autres personnes.

Si nous ne ressentions pas de colère, nous protégerions-nous? Si nous ne nous sentions pas tristes, pourrions-nous absorber les pertes? Si nous n'avions pas peur, comment pourrions-nous nous rendre compte que nous sommes face à un danger? Si nous ne ressentions pas la joie, comment pourrions-nous savoir ce qui nous apporte le bien-être et pouvoir ainsi le répéter?? Laisse les émotions remplir leur fonction et nous guider!

4 stratégies pour réguler les émotions

Les émotions peuvent nous guider, mais nous devons trouver le bon chemin. Nous ne pouvons pas nous laisser emporter par des impulsions sans faire attention à nos pensées. Sentir toute émotion est bénéfique, mais dans une certaine mesure. Nous ne pouvons pas laisser l’émotion nous envahir et ne pas nous permettre d’en sortir. Nous devons donc savoir comment les gérer. Les stratégies suivantes nous aident à les réguler:

"Les émotions exposent les problèmes pour des raisons de résolution".

-Greenberg, L. S.-

Identifier

Être conscient de l'émotion que nous ressentons nous aide le gérer. Savoir différencier, par exemple, si nous sommes tristes ou en colère et savoir distinguer quelle a été la situation concrète ou la pensée qui a fait naître cette émotion nous donne plus d'informations pour agir en conséquence. De plus, être conscient de nos propres émotions nous aide à les reconnaître chez les autres et, par conséquent, à avoir plus d'empathie..

Tolérer

Comme nous l'avons dit, il y a des émotions que nous considérons désagréables, telles que la tristesse, que nous essayons normalement de supprimer de notre répertoire émotionnel. Cependant, nous devons apprendre à tolérer les émotions. Les émotions vont et viennent ... comme les vagues de la mer. Tout a son processus. Si nous sommes tristes maintenant, cela ne signifie pas que nous allons être toujours, ni que nous sommes nous-mêmes des personnes tristes. Par conséquent, nous n'avons pas à nous efforcer de réprimer une émotion. Nous devons tolérer l'émotion, c'est-à-dire la ressentir, l'écouter, sans la bloquer ni l'augmenter..

Autorégulant

Nous sommes tous capables d'autorégulation. Comme Greenberg (2000) l'explique, la connaissance des émotions offre une clarté et un contrôle personnels. Si nous comprenons qu'une bataille directe contre nos émotions est inutile, nous pouvons avoir plus de contrôle sur eux. Cela signifie non seulement laisser la sensation disparaître avec le temps, mais aussi essayer de séparer les pensées négatives qui rendent l’émotion plus intense, nous distraire pour en diminuer l’intensité, contrôler l’impulsivité, retarder les gratifications, etc. De cette façon, nous prendrons soin de nous et nous ferons en sorte que notre bien-être augmente.

Exprimer et communiquer

En plus d’avoir nos propres ressources, nous pouvons aussi, c’est plus, nous devons exprimer l'émotion et la communiquer aux gens qui nous entourent. Les émotions doivent être partagées. Nous devons faire confiance aux autres et chercher le soin de ceux qui pourraient nous soulager, communiquer nos sentiments et nos besoins.

"Heureux celui qui sait que partager une douleur, c'est la partager et partager une joie, c'est la multiplier".

-Facundo Cabral-

En bref, les émotions nous aident à répondre à nos besoins et nous guident pour savoir comment nous devons agir. Ils sont très précieux car grâce à eux, nous pouvons survivre et communiquer. Nous ressentons d’abord les émotions, puis nous décidons ce que nous en faisons, devenant ainsi responsables de nos actions. Alors, soyons cohérent avec nos sentiments et nos pensées. Aussi, faisons-le avec assurance, c'est-à-dire respecter nos besoins et ceux des autres.

"Vous ne pouvez pas éviter les vagues, mais vous pouvez apprendre à les surfer".

-Jon Kabat Zinn-

Références bibliographiques

Greenberg, L. S. (2000). Emotions: un guide interne. Bilbao: Desclée de Brouwer, Greenberg, L.S. et Paivio, S.C. (2000). Travailler avec des émotions en psychothérapie. Madrid: Paidós.

Toutes les émotions sont acceptables, tous les comportements ne le sont pas, mais nous sommes également responsables de ce que nous faisons et de la façon dont nous les gérons. Découvrez comment avec cet article. Lire plus "