La technique du mandala

Mandala est un terme sanskrit qui signifie "centre, cercle, anneau magique". Dans le RAE, il est défini comme un dessin complexe, généralement circulaire et représentant les forces régulatrices de l’univers, servant de support à la méditation..

Il y a une variété infinie de mandalas, des figures simples aux figures plus complexes en forme de lotus ou de roue. Dessiné sur un folio, peint ou tissé, formant même le plan de certains bâtiments.

Ils sont utilisés depuis des temps lointains, puisant leur origine en Inde, se propageant par la culture orientale et plus tard, grâce au psychiatre suisse. Carl Gustav Jung par l'ouest. Son importance se reflète dans la grande diffusion entre les différentes cultures et religions.

Jung a affirmé que les mandalas étaient la représentation de l'esprit dans son intégralité, du conscient à l'inconscient. De plus, pour le célèbre psychiatre suisse, cette figure contenait à son tour un grand pouvoir de transformation.

"Le Mandala est un symbole vivant. C'est la représentation du désir d'unité et qui nous aide dans le processus d'individuation ".

-Carl Jung-

Les bienfaits du mandala

D'une vision spirituelle, les mandalas sont comme des centres d'énergie d'équilibre et de purification., qui nous aident à transformer la vision que nous avons de notre environnement et de nous-mêmes.

Toute personne, quel que soit son âge, peut dessiner et peindre un mandala, bénéficiant selon les différentes recherches effectuées de nombreux avantages. Le simple fait de colorer, aide la personne à atteindre des états de calme.

Les formes et les couleurs utilisées dans les mandalas expriment les pensées, les émotions et les intuitions de la personne qui l’a fait.. Ils disent que le choix n'est pas occasionnel. La même couleur, selon l'humeur de la personne, peut avoir différentes significations.

Ainsi, avec des études comme celle menée à la California State University, ils soulignent que cette technique est particulièrement utile en thérapie par l'art. Soulage le stress, améliore l'attention et soulève une ressource habituelle de plus en plus habituelle.

Les mandalas représentent généralement le lien entre le monde interne et la réalité externe. Dessiner et interpréter un mandala, nous facilite généralement entre autres choses, prend contact avec sa propre vie privée.

Chaque mandala garde le sens de la personne qui le dessine.

Les mandalas Ils peuvent être utilisés en méditation ou comme technique de relaxation renforcer ce dernier, le processus de création de la personne.

Ainsi, dans une étude menée en 2005 par Nancy A. Curry et Tim Kaser, il a été constaté, par exemple, que l'élaboration des mandalas de sable ont été efficaces pour réduire les niveaux d'anxiété et stress.

Les mandalas sont comme une forme de méditation en action. Lorsque la personne le crée ou l'observe, il se libère de ses pensées et vide son esprit. Ils aident la concentration et l'attention. En plus de la stabilité mentale et de l’équilibre spirituel, approfondir la connaissance de soi.

Usages des mandalas

Dans le domaine de l'éducation, les mandalas sont utilisés comme ressources pour améliorer l'attention et la concentration des enfants, développer la motricité fine, ainsi que les moyens de communication, d'expression et de surmonter les situations émotionnelles stressantes. Même dans certains hôpitaux de jour, les patients atteints de cancer se voient proposer de colorer les mandalas comme moyen de relaxation et de concentration..

Pour travailler avec des mandalas, nous pouvons le faire de différentes manières:

• Observer un mandala, dans un endroit calme, pendant trois ou cinq minutes. Cette pratique est comme un exercice de méditation, utilisant le mandala comme support, qui nous mènera à un état de relaxation et de calme intérieur..
• Coloration d'un mandala. Pour cela, nous pouvons chercher en ligne ou dans un livre de mandalas et choisir celui qui nous attire ou nous intéresse le plus. Une fois sélectionné, nous pouvons commencer à le colorier, en prêtant attention à ce que nous faisons..
• Créez votre propre mandala. Dans ce cas, le dessin du mandala est d’abord réalisé, puis coloré. Cette pratique est la plus indiquée pour le travail personnel. Une fois dessiné et coloré, vous devrez découvrir ce que vous exprimez à travers l’observation. Même si vous ne trouvez pas de sens, le mandala peut encore avoir un effet inconscient sur vous-même.

Pour conclure, actuellement, la technique du mandala est de plus en plus présente dans les thérapies artistiques de pleine conscience. Par conséquent, il est courant de combiner cette ressource avec la méditation et le yoga. C'est une autre approche qui vaut toujours la peine d'être considérée.

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