L'ombre angoissante de Je leur dois

Karen Horney, auteure qui a regardé le monde de la psychanalyse, a déclaré: "Je leur dois "et leur tyrannie a poussé à poursuivre des versions idéalisées qui ne seraient jamais rencontrés. Dans cette course sans fin, le coureur a été condamné à ne jamais atteindre le but et à subir la fatigue d'une persécution qui ne finit jamais, comme l'ombre elle-même alors que le soleil dominait le ciel..

Albert Ellis, regarda avec des yeux cognitifs ce que Karen a raconté de la psychanalyse. Ellis a également parlé de "je leur dois" et de leur caractère tyrannique, comment ces idées irrationnelles nous mettent dans le rôle de juges avant les autres et nous-mêmes.

Regardez de l'endroit où vous regardez, ceux qui portent le "je dois" par drapeau coexistent à l'ombre avec l'inquiétude de l'obligation. Ce drapeau enveloppe d’un œil très dense les yeux de celui qui le porte et masque la figure des autres d’une couche de jugements et de fausses croyances..

Les trois monstres de la tyrannie

"Il y a trois monstres qui ne nous permettent pas d'avancer: je dois bien le faire, il faut que je me traite bien et le monde doit être facile"

-Albert Ellis-

Les premiers monstres sont les "je dois" et "je dois" que nous nous répétons. Nous imposons souvent des objectifs trop ambitieux qui nous frustrent lorsque nous ne les réalisons pas ou qui enterrent un investissement que nous ne pouvions pas nous permettre. On se répète sans se rendre compte: "Je dois bien tomber pour les autres ou je finirai seul", "Je dois l'obtenir ou je serai un échec".

Le SECOND MONSTER est ce que nous exigeons des autres. À plusieurs occasions, nous avons une vision idéalisée de l'amitié ou de l'amour et nous exhortons l'autre personne à s'adapter à notre vision tyrannique. Il y a des chaînes qui prennent la forme de pensées du type "si ma copine m'aimait vraiment, elle ne voudrait que moi" ou "si elle se souciait vraiment de moi, elle m'appellerait".

Le TROISIEME MONSTER sont les attentes irréalistes que nous avons sur le monde ou la vie. Penser que "le monde est juste", "tout le monde a ce qu'il mérite" ou que "la vie devrait nous faciliter la tâche pour atteindre nos objectifs" sont des pensées irrationnelles construites sur "Je leur dois".

L'ABC de notre esprit

Quand quelque chose se passe autour de nous, cela réveille automatiquement en nous des pensées associées à ce qui est arrivé.. Étant donné un fait spécifique, nous sommes excités et réagissons d’une manière ou d’une autre en fonction de nos pensées. et des croyances plus profondes.

Ce n'est pas le fait même qui nous choque et nous fait ressentir ou agir d'une manière ou d'une autre. Ce sont nos réflexions sur les faits qui déterminent notre réaction finale.

Prenons un exemple, imaginons que vous deviez donner une conférence en public. Vous êtes nerveux parce que c'est important et vous voulez bien le faire. Cependant, pendant la conversation, vous restez vide pendant un moment. En quelques secondes, de nombreuses pensées traversent votre esprit.

Est-ce que la personne réagirait de la même manière s'il pensait: "Je suis un imbécile, c'est un désastre" ou si, au contraire, il pensait: "J'aurais aimé que ce soit parfait, mais ces choses se produisent, si je m'arrête pour boire de l'eau et que je me calme Je me souviens encore où j'allais? " Je vous laisse répondre.

De la flexibilité imaginaire à la flexibilité réaliste

Les esprits carrés exigent perfection et rectitude tandis que les esprits ronds admettent l'échec et se conforment à la réalité. Lorsque les limites inflexibles ne permettent pas à la vie de traverser ses frontières, nous finissons par souffrir émotionnellement et ressentir de la culpabilité, de l'anxiété ou de la tristesse..

Il est difficile pour la personne de lutter contre ses "debos" quand elle est vendue de l'extérieur comme une solution magique à la souffrance. Des messages comme "tu peux tout faire" ou "n'oublie jamais de sourire à la vie" sont des pièges enveloppés dans du papier d'emballage rose et des visages souriants..

Si ce sont nos pensées, nos "raisons" et nos exigences qui nous font souffrir et non les faits eux-mêmes Ne serait-il pas plus facile de changer notre apparence au lieu de changer ce qui nous arrive ou nous entoure??

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